বাহু শক্তিশালী করা এবং ওজন কমানোর ব্যায়াম ওজন উত্তোলন, খেলাধুলা, দৈনন্দিন কাজ বা ওজন কমানোর মতো ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের উপরের শক্তি বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায় হতে পারে।
আপনি একজন শিক্ষানবিস বা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ হোন না কেন, এমন ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার বাহুকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
অতিরিক্তভাবে, আর্ম ব্যায়ামের সুবিধা হল যে এগুলি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই বাড়িতে করা যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনার নড়াচড়া করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা এবং কিছুটা অনুপ্রেরণা থাকে।
এই অর্থে, আর্ম ট্রেনিং অ্যাপ এমন ব্যায়াম নিয়ে আসে যা বাহুগুলির নির্দিষ্ট পেশীকে লক্ষ্য করে, যেমন বাইসেপ এবং ট্রাইসেপ।
এবং, আপনি ব্যায়াম শুরু করার মুহূর্ত থেকে, আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন এবং ওজন হ্রাস করবেন।
আরো দেখুন
পুরানো সোপ অপেরা দেখার জন্য আবেদন
Google TV বিনামূল্যে আরও 800টি চ্যানেল অফার করে৷
অ্যাপ যা আপনাকে অনিদ্রা দূর করতে সাহায্য করে
আর্ম ট্রেনিং অ্যাপ কীভাবে কাজ করে
অ্যাপটিতে বেশ কিছু ওয়ার্কআউট রুটিন রয়েছে যা কাস্টমাইজ করা যায় এবং আপনার ফিটনেস লেভেল, লক্ষ্য এবং পছন্দ অনুযায়ী অ্যাডজাস্ট করা যায়।
এটি কীভাবে ব্যায়াম করতে হয় তাও দেখায়, সেইসাথে ব্যবহারকারীদের সঠিক ফর্ম এবং গতি বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য অডিও টিপস।
এবং আপনি যত বেশি আপনার বাহু ব্যায়াম করবেন, তত কম ফ্ল্যাসিডিটি এবং আপনার ক্যালরির ব্যয় তত বেশি হবে, তাই আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করবেন এবং আপনার বাহু আরও শক্তিশালী হবে।
অ্যাপের ট্র্যাকিং সিস্টেমের জন্য আপনি আপনার অগ্রগতিও ট্র্যাক করতে পারেন।
যা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার শক্তি লাভ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।
এছাড়াও, এতে পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য এবং সেরা ফলাফলের জন্য শক্তি এবং ওজন কমানোর জন্য কীভাবে খাওয়া যায় তার টিপস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অবশেষে, আপনার রুটিনে বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করে এবং সহজেই আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করে, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির দিকে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
আপনার অস্ত্র ব্যায়াম সুবিধা
বাহু শক্তিশালী করার ব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে।
আপনার বাইসেপ, ট্রাইসেপ এবং বাহুতে পেশীর ভর তৈরি করা সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এমন একটি সুবিধা।
এইভাবে, শক্তিশালী পেশী অর্জন আপনাকে দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি সহজে সম্পাদন করতে সাহায্য করতে পারে, যেমন মুদি তোলা বা বাচ্চা বহন করা।
উপরন্তু, স্থানীয় শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় এবং অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়।
অতএব, তারা ওজন কমাতে এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে।
এবং সেখানে আপনার কাছে এটি রয়েছে, আপনার অস্ত্র ব্যায়ামের মানসিক সুবিধাগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়।
হাতের শক্তিতে অগ্রগতি দেখে আপনি যে কৃতিত্বের অনুভূতি পান, ওজন হ্রাস আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উপরন্তু, এটি মানসিক চাপের মাত্রা হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করার জন্য মেজাজ উন্নত করে।
সর্বোপরি, আপনার ফিটনেস রুটিনে বাহু শক্তির ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনার মন এবং শরীর উভয়ের জন্য অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা দিতে পারে।
উপসংহার: শক্তিশালী অস্ত্র পান, ওজন হ্রাস করুন এবং চাপ কমান
আমরা উপসংহারে পৌঁছেছি যে আপনার ব্যায়ামের রুটিনে বাহু শক্তিশালী করার ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা আপনাকে কেবল শক্তিশালী এবং আরও টোনযুক্ত বাহু অর্জনে সহায়তা করে না, তবে ওজন হ্রাস এবং চাপ কমাতেও সহায়তা করে।
এজন্য আর্ম ওয়ার্কআউট অ্যাপটি আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। আপনি বাড়িতে ব্যায়াম শুরু করেন এবং কিছুক্ষণের মধ্যেই আপনি জিমে যেতে চাইবেন, কারণ এটি এমন কিছু যা আপনাকে ভাল অনুভব করে।
কারণ, শক্তিশালী এবং আরও সুন্দর বাহু থাকার পাশাপাশি, আপনার বাহুকে শক্তিশালী করার জন্য এই ব্যায়ামগুলি আপনার বিপাক বাড়িয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যখন আপনার শরীরে পেশীর পরিমাণ বেশি থাকে, তখন এটি বজায় রাখার জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন হয়, যার মানে হল এমনকি বিশ্রামে বা ঘরের চারপাশে হাঁটা বা দৈনন্দিন কাজ করার মতো হালকা কার্যকলাপ করলেও আপনি ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
এখানে অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং আজই শক্তি অর্জন এবং ওজন কমানো শুরু করুন
আর্ম ট্রেনিং অ্যান্ড্রয়েড/আইফোন