Bugun uy qurilishi yuzni massaj qilish texnikasi va yuzdagi xiralikni yo'qotish va yorqin, silliq va ifodasiz teriga ega bo'lish uchun mashqlar haqida bilib oling.
Yoshimiz bilan terimiz o'zining elastikligi va mustahkamligini yo'qotadi.
Shundan so'ng, yuz terisi, ayniqsa, to'g'ri parvarish qilinmasa, xiralashadi.
Yaxshiyamki, yoshroq ko'rinish uchun yuz mushaklaringizni kuchaytirish va tonlashga yordam beradigan oddiy mashqlar mavjud.
Ushbu maqolada biz turli xil mashqlar qanchalik jonli ko'rinish uchun sarkma yuz terisini olib tashlashga yordam berishini ko'rib chiqamiz.
Qanday bo'lmasin, siz ko'p pul sarflamasdan yoki protseduralarni bajarmasdan teringizni qanday yoshartirishingiz va mustahkamlashingiz mumkinligini ko'rasiz.
Shuningdek qarang
Kuchli va sog'lom sochlarga ega bo'ling
Ilova bilan raqsga tushishni o'rganing va harakatsiz hayot tarzidan chiqing
yuz yoga
Terining sarkmasını kamaytirish uchun eng yaxshi mashqlardan biri bu yuz yogasidir.
Ushbu mashq yuzning mushaklarini cho'zish va tonlashni o'z ichiga oladi, bu qon aylanishini yaxshilashga va terini mustahkamlashga yordam beradi.
Boshqa mashqlar, masalan, saqich chaynash, sharlarni portlatish yoki og'zingizni ochiq holda balonga havo puflash ham yuz mushaklarini tonlashga yordam beradi.
Shuning uchun yuzingizni muntazam ravishda massaj qilish teriga qon oqimini oshirishga yordam beradi, bu esa terining yanada yorqin va mustahkam ko'rinishini ta'minlaydi.
Yonoqlarda, peshonada va ko'z atrofida cho'kib ketishining oldini olish uchun yuzingizni massajlashda yuqoriga qarab zarbalardan foydalaning.
Yuzni mustahkamlash mashqlarini bajarish uchun har doim yuz kremlaridan foydalanishni unutmang.
S vitamini, kollagen yoki gialuron kislotasi kabi ingredientlarni o'z ichiga olgan sifatli mahsulotlardan foydalanish vaqt o'tishi bilan yuzning sarkmasini bartaraf etish uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
Ushbu mashqlarni kundalik tartibingizga qo‘shish orqali siz yoshingizdan qat’i nazar, sog‘lom nurni saqlab qolasiz.
Yuz mashqlari: tabassum, iyak
Tabassum - bu yuzning xiralashishini yo'q qilish uchun eng oson yuz mashqlaridan biridir.
Og'iz va yonoq atrofidagi mushaklarni kuchaytirish orqali ishlaydi.
Shunday qilib, ushbu mashqni bajarish uchun lablaringizni ochmasdan iloji boricha keng tabassum qiling va dam olishdan oldin tabassumni 10 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni besh marta takrorlang.
Jag'ni ko'tarish mashqlari bo'yin va jag'ning yoshi yoki vazn yo'qotishi bilan cho'kishga moyil bo'lgan mushaklariga qaratilgan.
Ushbu mashqni bajarish uchun o'tiring yoki turing va boshingizni shiftga egib, ko'zingizni yuqoriga qaratib turing.
Dam olishdan oldin lablaringizni burishtirib, besh soniya ushlab turing.
Bo'yin sohasidagi mushaklarning ohangini yaxshilash va vaqt o'tishi bilan yuzdan sarkmalarni bartaraf etish uchun ushbu mashqni kuniga o'n marta takrorlang.
Bo'yin mashqlari: egilish, burish
Tashqi ko'rinishini yaxshilashni xohlaydigan odamlar orasida eng ko'p uchraydigan shikoyatlardan biri bu yuzning xiralashishi.
Ushbu muammoni hal qilish uchun turli xil kosmetik muolajalar mavjud bo'lsa-da, bo'yin va yuz terisini osishni kamaytirishga yordam beradigan oddiy mashqlar ham mavjud.
Ushbu mashqlardan biri boshingizni orqaga burish va tabiiy holatiga qaytishdan oldin uni bir necha soniya ushlab turishdan iborat.
Bundan tashqari, boshni bir tomondan ikkinchisiga burish, elkalarini bo'shashtirishdan iborat bo'lgan yana bir juda samarali.
Bu bo'yin va jag'ning mushaklarini ohang va mustahkamlashga yordam beradi, bu joylarda terining sarkmasını kamaytiradi.
Bundan tashqari, ushbu bo'yin mashqlarini muntazam ravishda bajarish ham yuz sohasidagi qon aylanishini yaxshilaydi, natijada umumiy sog'lom ko'rinish paydo bo'ladi.
Muvaffaqiyatga erishish uchun maslahatlar: muntazam ravishda mashq qiling, namlikni saqlang
Doimiy jismoniy mashqlar qilishdan tashqari, sog'lom teri uchun namlikni saqlab qolish juda muhimdir.
Ichimlik suvi hujayralarni kuchli saqlashga yordam beradi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, teriga yoshroq ko'rinish beradi.
Kuniga kamida sakkiz stakan suv ichishga harakat qiling, shunda siz yaxshi namlangan bo'lasiz va muntazam mashqlardan to'liq foyda ko'rasiz.
Mashq qilish videolari
Bu yerda sog'lom teri uchun yuz mashqlarini bajarishni o'rgatadigan videolarni tomosha qiling.