Ushtrimet për forcimin e krahëve dhe humbjen e peshës mund të jenë një mënyrë efektive për të rritur forcën e pjesës së sipërme të trupit për aktivitete të tilla si ngritja e peshave, sportet, detyrat e përditshme ose humbja e peshës.
Pavarësisht nëse jeni fillestar apo një atlet me përvojë, ka ushtrime që ndihmojnë në forcimin e krahëve.
Për më tepër, avantazhi i ushtrimeve të krahut është se ato mund të bëhen në shtëpi pa asnjë pajisje, për sa kohë që keni hapësirë të mjaftueshme për të lëvizur dhe pak motivim.
Në këtë kuptim, aplikacioni Arm Training sjell ushtrime që synojnë muskuj të veçantë të krahëve, si biceps dhe triceps.
Dhe, që nga momenti që filloni të ushtroheni, ju digjni më shumë kalori dhe përfundoni duke humbur peshë.
Shiko gjithashtu
Aplikim për të parë telenovela të vjetra
Google TV ofron 800 kanale të tjera falas
Aplikacioni që ju ndihmon të mposhtni pagjumësinë
Si funksionon aplikacioni Arm Training
Aplikacioni përfshin disa rutina stërvitore që mund të personalizohen dhe përshtaten me nivelin tuaj të fitnesit, qëllimet dhe preferencat tuaja.
Ai gjithashtu tregon se si të kryeni ushtrimin, si dhe këshilla audio për t'i ndihmuar përdoruesit të mbajnë formën dhe ritmin e duhur.
Dhe sa më shumë të ushtroni krahët, aq më pak dobësi dhe shpenzime më shumë kalori do të keni, kështu që do të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme dhe do të keni krahë më të fortë.
Ju gjithashtu mund të gjurmoni përparimin tuaj falë sistemit të gjurmimit të aplikacionit.
E cila ju lejon të kontrolloni fitimet tuaja të forcës me kalimin e kohës.
Plus, ai përfshin informacione ushqyese dhe këshilla se si të hani për forcë dhe humbje peshe për rezultatet më të mira.
Së fundi, duke përfshirë ushtrime të ndryshme në rutinën tuaj dhe duke gjurmuar lehtësisht përparimin tuaj, mund të arrini rezultate të rëndësishme drejt qëllimeve tuaja të fitnesit.
Përfitimet e ushtrimit të krahëve
Ushtrimet për forcimin e krahëve kanë disa përfitime, si fizike ashtu edhe mendore.
Një nga përfitimet që shfaqet më shumë është ndërtimi i masës muskulore në biceps, triceps dhe parakrahë.
Kështu, fitimi i muskujve më të fortë mund t'ju ndihmojë të kryeni me lehtësi aktivitetet e përditshme, të tilla si ngritja e sendeve ushqimore ose mbajtja e një fëmije.
Për më tepër, ushtrimet e lokalizuara forcuese rrisin rrahjet e zemrës dhe djegin më shumë kalori sesa ushtrimet aerobike.
Prandaj, ato ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë shëndetin e zemrës.
Dhe ja ku e keni, përfitimet mendore të ushtrimit të krahëve nuk duhet të anashkalohen.
Ndjenja e arritjes që merrni duke parë përparim në fuqinë e krahut, humbjen e peshës mund të rrisë besimin dhe vetëvlerësimin.
Përveç kësaj, zvogëlon nivelin e stresit dhe përmirëson disponimin falë çlirimit të endorfinës në tru.
Në fund të fundit, përfshirja e ushtrimeve të forcës së krahut në rutinën tuaj të fitnesit mund të ofrojë përfitime të shumta shëndetësore për mendjen dhe trupin tuaj.
Përfundim: Merrni krahë më të fortë, humbni peshë dhe reduktoni stresin
Ne arritëm në përfundimin se përfshirja e ushtrimeve për forcimin e krahëve në rutinën tuaj të stërvitjes jo vetëm që ju ndihmon të arrini krahë më të fortë dhe më të tonifikuar, por gjithashtu ndihmon në humbjen e peshës dhe reduktimin e stresit.
Kjo është arsyeja pse aplikacioni Arm Workout mund t'ju ndihmojë shumë. Filloni të ushtroheni në shtëpi dhe brenda pak kohësh do të dëshironi të shkoni në palestër, sepse është diçka që ju bën të ndiheni mirë.
Sepse, përveçse keni krahë më të fortë dhe më të bukur, këto ushtrime për të forcuar krahët mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë duke rritur metabolizmin tuaj.
Kur keni më shumë masë muskulore në trupin tuaj, ajo kërkon më shumë energji për ta mbajtur atë, që do të thotë se edhe në pushim ose duke bërë aktivitete të lehta si ecja nëpër shtëpi ose kryerja e detyrave të përditshme, ju digjni kalori.