Үйдегі бетке массаж жасау әдістері және беттегі әлсіреуді жою және жарқыраған, тегіс және өрнексіз теріге ие болу үшін жаттығулар туралы бүгін біліңіз.
Қартайған сайын теріміз өзінің серпімділігі мен қаттылығын жоғалтады.
Одан кейін бет терісі, әсіресе дұрыс күтім жасалмаса, әлсірейді.
Бақытымызға орай, жас көріну үшін бет бұлшықеттерін күшейтуге және сергітуге көмектесетін бірнеше қарапайым жаттығулар бар.
Бұл мақалада біз әр түрлі жаттығулардың салбыраған бет терісін кетіруге қалай көмектесетінін қарастырамыз.
Қалай болғанда да, сіз көп шығынсыз немесе процедураларды орындамай, теріңізді қалай жасартуға және нығайтуға болатынын көресіз.
Сондай-ақ қараңыз
Күшті және сау шашқа ие болыңыз
Қолданбамен билеуді үйреніңіз және отырықшы өмір салтынан арылыңыз
бет йогасы
Терінің салбырауын азайтуға арналған ең жақсы жаттығулардың бірі - бет йогасы.
Бұл жаттығу қан айналымын жақсартуға және теріні нығайтуға көмектесетін бет бұлшықеттерін созуды және сергітуді қамтиды.
Сағыз шайнау, шарларды үрлеу немесе ауызды ашып шарға ауа үрлеу сияқты басқа жаттығулар да бет бұлшықеттерін сергітуге көмектеседі.
Сондықтан, бетіңізді үнемі уқалау теріге қан ағымын арттыруға көмектеседі, бұл терінің жарқыраған және қатты болып көрінуі мүмкін.
Бетіңізді уқалау кезінде бетіңізде, маңдайыңызда және көз айналаңызда салбырап кетпеу үшін жоғары қарай соққыларды қолданыңыз.
Бет терісін нығайту жаттығуларын орындау үшін әрқашан бет кремдерін қолдануды ұмытпаңыз.
Құрамында С дәрумені, коллаген немесе гиалурон қышқылы сияқты ингредиенттері бар сапалы өнімдерді пайдалану уақыт өте келе беттің салбырауын жою үшін кереметтер жасай алады.
Бұл жаттығуларды күнделікті режимге қосу арқылы сіз жасыңызға қарамастан салауатты жарқырауды сақтай аласыз.
Бет жаттығулары: Күлімсіреу, иек көтеру
Күлімсіреу - бет әлпетін жоюға арналған ең оңай бет жаттығуларының бірі.
Бұл ауыз және щек айналасындағы бұлшықеттерді күшейту арқылы жұмыс істейді.
Сонымен, бұл жаттығуды орындау үшін ерніңізді ашпай мүмкіндігінше кең күліңіз және босаңсу алдында күлімсіреуді 10 секунд ұстаңыз. Бұл жаттығуды бес рет қайталаңыз.
Иек көтеру жаттығулары мойын мен жақтың жасына немесе салмақ жоғалуына байланысты салбырап кететін бұлшықеттерге бағытталған.
Бұл жаттығуды орындау үшін отырыңыз немесе тұрып, басыңызды төбеге қарай еңкейтіңіз, көзіңізді жоғары қаратып ұстаңыз.
Босаңсудан бұрын ерніңізді бүктеңіз және бес секунд ұстаңыз.
Мойын аймағындағы бұлшықет тонусын жақсарту және уақыт өте келе беттің салбырауын жою үшін бұл жаттығуды күніне он рет қайталаңыз.
Мойын жаттығулары: еңкейту, бұрау
Сыртқы келбетін жақсартқысы келетін адамдар арасында жиі кездесетін шағымдардың бірі - бұл бет әлпеттері.
Бұл мәселені емдеуге арналған әртүрлі косметикалық процедуралар бар болса да, мойын мен бет терісінің салбырауын азайтуға көмектесетін қарапайым жаттығулар да бар.
Бұл жаттығулардың бірі табиғи қалыпқа оралмас бұрын басыңызды артқа еңкейтіп, оны бірнеше секунд ұстап тұрудан тұрады.
Сондай-ақ, бастың бір жағынан екінші жағына бұрылуынан, иықты босаңсудан тұратын тағы бір өте тиімдісі бар.
Бұл мойын мен жақтың бұлшықеттерін сергітіп, нығайтуға көмектеседі, бұл аймақтардағы терінің салбырауын азайтады.
Сонымен қатар, осы мойын жаттығуларын үнемі орындау бет аймағындағы қан айналымын жақсартады, нәтижесінде жалпы сау көрініс береді.
Табысқа жету үшін кеңестер: үнемі жаттығулар жасаңыз, ылғалды ұстаңыз
Тұрақты жаттығулардан басқа, терінің сау болуы үшін ылғалдану өте маңызды.
Ауыз су жасушаларды күшті ұстауға көмектеседі және коллаген өндірісіне ықпал етеді, терінің жас көрінісін береді.
Жақсы ылғалдану және тұрақты жаттығулардың толық пайдасын көру үшін күніне кемінде сегіз стакан су ішуге тырысыңыз.
Жаттығу бейнелері
Салауатты тері үшін бет жаттығуларын жасауды үйрететін бейнелерді мына жерден қараңыз.