Ұйқы физикалық және психикалық әл-ауқатымыз үшін өте маңызды, бірақ көпшілігіміз ұйқысыздықпен күресеміз, сондықтан бүгін сіз ұйқысыздықты жеңуге көмектесетін қолданба туралы білесіз.
Ұйықтаудың қиындығы немесе ұйықтаудағы қиындықтар біздің күнделікті өмірімізге үлкен әсер етуі мүмкін.
Қазір ұйқысыздықпен ауыратын адамдарға қажетті демалысты алуға көмектесетін қолданбалар бар.
Бұл мақалада біз ұйқысыздықты жеңуге және сізге лайықты тыныш ұйқыны алуға көмектесетін қолданбаларды қарастырамыз.
Ұйқысыздық - бүкіл әлем бойынша миллиондаған адамдарға әсер ететін ұйқының бұзылуы.
Ол ұйықтап кету және ұйықтау қиындығымен сипатталады, күндізгі шаршау, көңіл-күйдің өзгеруі және когнитивті құлдырауға әкеледі.
Сондай-ақ қараңыз
800-ден астам тегін арналарды қараңыз
3 Әлеуметтік желілерге арналған бейне өңдеу қолданбалары
Және бұл стресс, алаңдаушылық, депрессия немесе созылмалы ауырсыну сияқты әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін.
Бақытымызға орай, технологияның дамуымен ұйқысыздық белгілерін жеңілдетуге көмектесетін бірнеше қолданбалар бар.
Бұл қолданбалар пайдаланушыларға ұйқы сапасы мен жалпы әл-ауқатын жақсарту үшін құралдар мен ресурстарды ұсынады.
Олар алаңдаушылықты азайту және релаксацияны жақсарту үшін медитация немесе терең тыныс алу жаттығулары, ормандар немесе мұхиттар сияқты табиғи орталарға ұқсайтын ақ шулы дыбыс пейзаждары сияқты релаксация әдістері сияқты мүмкіндіктерді ұсынады.
Ұйқысыздықпен күресуге арналған ең танымал қолданбалар
ұйқы циклі
Ұйқысыздықпен күресу көңілсіз және шаршағыш болуы мүмкін, бірақ бұл өмір бойы күресудің қажеті жоқ.
Ұйқысыздықпен күресудің пайдалы құралы - Sleep Cycle Alarm Clock қолданбасы.
Бұл қолданба телефоныңыздың акселерометрі арқылы ұйқы режимін бақылайды.
Осы қозғалыстарды талдау арқылы қолданба кез келген уақытта ұйқының қай кезеңінде екеніңізді анықтап, соған сәйкес сізді оята алады.
Мысалы, дабылды таңғы сағат 7-ге орнатсаңыз, бірақ қолданба 6:45-те жеңіл ұйқы фазасында екеніңізді анықтаса, ол сізді ояту үшін оятқыш уақытын реттейді.
ұйқышыл қолданба
Бұл ұйқысыздықты жеңуге және тыныш ұйықтауға көмектесу үшін жасалған.
Ұйқы үлгілерін бақылауды жеңілдететін әртүрлі мүмкіндіктермен.
Осылайша, ол ықтимал проблемаларды анықтайды және ұйқының жалпы сапасын жақсарту үшін қадамдар жасайды.
Sleepzy-дің негізгі мүмкіндіктерінің бірі - пайдаланушыларға сергек және қуатпен оятуға мүмкіндік беретін жетілдірілген дабыл жүйесі.
Бұған қоса, оның ұйқы әдеттерін оңтайландыруға арналған басқа да құралдары бар.
Мысалы, жеке ұйқы үлгілеріне негізделген жекелендірілген ұсыныстар.
Сондай-ақ диета, жаттығу және стрессті басқару сияқты тақырыптар бойынша сарапшылық кеңестерге қол жеткізу.
Осылайша сіз ұйқының сапасы мен ұзақтығын жақсартудың ең жақсы жолы туралы негізделген шешім қабылдай аласыз.
Қорытынды
Бір сөзбен айтқанда, технологияны сарапшылық нұсқаулармен және әрқайсысының белгілі бір ұйқы әдеттері туралы жеке ақпаратпен біріктіру арқылы.
Бұл қолданба жалпы ұйқы денсаулығын жақсартуға арналған ең тиімді құралдардың біріне айналды.
Ұйқыға тезірек түсу жолдарын іздесеңіз немесе жоғары сапалы түнгі демалуды қаласаңыз, бұл қолданбалар ұйқы әдеттерін оңтайландыруға мүдделі кез келген адам үшін тамаша таңдау болып табылады.