მკლავების გაძლიერება და წონის დაკლების ვარჯიშები შეიძლება იყოს ეფექტური გზა სხეულის ზედა ნაწილის სიძლიერის ასამაღლებლად ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა წონის აწევა, სპორტი, ყოველდღიური დავალებები ან წონის დაკლება.
იქნება დამწყები თუ გამოცდილი სპორტსმენი, არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს ხელების გაძლიერებას.
გარდა ამისა, ხელის ვარჯიშების უპირატესობა ის არის, რომ მათი შესრულება შესაძლებელია სახლში ყოველგვარი აღჭურვილობის გარეშე, თუ საკმარისი სივრცე გაქვთ გადაადგილებისთვის და გარკვეული მოტივაცია.
ამ თვალსაზრისით, Arm Training აპლიკაციას მოაქვს სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს მკლავების კონკრეტულ კუნთებს, როგორიცაა ბიცეფსი და ტრიცეფსი.
და ვარჯიშის დაწყების მომენტიდან თქვენ წვავთ მეტ კალორიას და საბოლოოდ იკლებთ წონაში.
Იხილეთ ასევე
აპლიკაცია ძველი სერიალების საყურებლად
Google TV გთავაზობთ კიდევ 800 არხს უფასოდ
აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ უძილობის დაძლევაში
როგორ მუშაობს Arm Training აპლიკაცია
აპლიკაცია მოიცავს ვარჯიშის რამდენიმე რუტინას, რომელიც შეიძლება მორგებული იყოს და მორგებული იყოს თქვენს ფიტნეს დონეზე, მიზნებსა და პრეფერენციებზე.
ის ასევე გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ სავარჯიშო, ასევე აუდიო რჩევები, რომლებიც მომხმარებლებს დაეხმარება შეინარჩუნონ სწორი ფორმა და ტემპი.
და რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ ხელებს, მით ნაკლები სიფხიზლე და მეტი კალორიული ხარჯვა გექნებათ, ასე ჯანსაღად დაიკლებთ წონაში და გექნებათ ძლიერი მკლავები.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ თვალყური ადევნოთ თქვენს პროგრესს აპლიკაციის თვალთვალის სისტემის წყალობით.
რაც საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ თქვენი ძალების მიღწევები დროთა განმავლობაში.
გარდა ამისა, ის შეიცავს კვების ინფორმაციას და რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იკვებოთ სიმტკიცისთვის და წონის დაკლებისთვის საუკეთესო შედეგისთვის.
და ბოლოს, თქვენს რუტინაში სხვადასხვა სავარჯიშოების ჩართვით და თქვენი პროგრესის მარტივად თვალყურის დევნებით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს თქვენი ფიტნეს მიზნების მისაღწევად.
ხელების ვარჯიშის სარგებელი
მკლავების გამაგრების ვარჯიშებს აქვს რამდენიმე სარგებელი, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი.
ერთ-ერთი უპირატესობა, რომელიც ყველაზე მეტად ჩანს, არის კუნთების მასის აგება თქვენს ბიცეფსზე, ტრიცეფსზე და წინამხრებზე.
ამრიგად, ძლიერი კუნთების მოპოვება დაგეხმარებათ ყოველდღიური აქტივობების მარტივად შესრულებაში, როგორიცაა სასურსათო პროდუქტების აწევა ან ბავშვის ტარება.
გარდა ამისა, ლოკალიზებული გამაძლიერებელი ვარჯიშები ზრდის გულისცემას და წვავს მეტ კალორიას, ვიდრე აერობული ვარჯიშები.
ამიტომ, ისინი ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და აუმჯობესებენ გულის ჯანმრთელობას.
და აი, ეს არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი ხელების ვარჯიშის გონებრივი სარგებელი.
მიღწევის გრძნობა, რომელსაც მიიღებთ მკლავების სიძლიერის პროგრესის დანახვით, წონის დაკლებამ შეიძლება გაზარდოს თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება.
გარდა ამისა, ის ამცირებს სტრესის დონეს და აუმჯობესებს განწყობას ტვინში ენდორფინების გამოყოფის წყალობით.
ყოველივე ამის შემდეგ, მკლავის სიძლიერის ვარჯიშების ჩართვა თქვენს ფიტნეს რუტინაში შეიძლება მოგაწოდოთ მრავალი ჯანმრთელობის სარგებელი როგორც თქვენი გონებისთვის, ასევე სხეულისთვის.
დასკვნა: მიიღეთ უფრო ძლიერი მკლავები, დაიკლეთ წონა და შეამცირეთ სტრესი
ჩვენ დავასკვენით, რომ მკლავების გამაგრების სავარჯიშოების ჩართვა ვარჯიშის რუტინაში არა მხოლოდ გეხმარებათ უფრო ძლიერი და ტონუსის ხელების მიღწევაში, არამედ წონის დაკლებაში და სტრესის შემცირებაშიც გეხმარებათ.
ამიტომ Arm Workout აპი ძალიან დაგეხმარებათ. იწყებ ვარჯიშს სახლში და ცოტა ხანში მოგინდება სპორტდარბაზში სიარული, რადგან ეს არის ის, რაც თავს კარგად გრძნობს.
იმის გამო, რომ გარდა იმისა, რომ გქონდეთ ძლიერი და ლამაზი ხელები, ეს ვარჯიშები ხელების გასამაგრებლად დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მეტაბოლიზმის გაზრდით.
როდესაც სხეულში მეტი კუნთოვანი მასა გაქვთ, მას მეტი ენერგია სჭირდება მის შესანარჩუნებლად, რაც ნიშნავს, რომ დასვენების დროსაც კი ან მსუბუქ აქტივობებს აკეთებთ, როგორიცაა სახლში სეირნობა ან ყოველდღიური დავალებების შესრულება, თქვენ წვავთ კალორიებს.