মুখের ঝুলে পড়া দূর করতে এবং উজ্জ্বল, মসৃণ এবং ভাবহীন ত্বক পেতে ঘরে তৈরি ফেসিয়াল ম্যাসাজ এবং ব্যায়ামের কৌশল সম্পর্কে আজই জানুন।
বয়সের সাথে সাথে আমাদের ত্বক স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা হারাতে থাকে।
তারপরে, মুখের ত্বক ঝুলে যায়, বিশেষত যদি এটি সঠিকভাবে যত্ন না করা হয়।
সৌভাগ্যবশত, কিছু সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে যা মুখের পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং তাদের আরও তারুণ্যময় চেহারা দিতে সাহায্য করতে পারে।
এই নিবন্ধে, আমরা অন্বেষণ করব কিভাবে বিভিন্ন ব্যায়াম আরও প্রাণবন্ত চেহারার জন্য মুখের ত্বক ঝুলে যাওয়া দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনি অনেক খরচ বা পদ্ধতি না করে আপনার ত্বককে পুনরুজ্জীবিত এবং শক্তিশালী করতে পারেন।
আরো দেখুন
শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল আছে
অ্যাপের সাথে নাচ শিখুন এবং একটি আসীন জীবনধারা থেকে বেরিয়ে আসুন
মুখ যোগব্যায়াম
ঝুলে যাওয়া ত্বক কমাতে সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামের মধ্যে একটি হল ফেসিয়াল যোগব্যায়াম।
এই অনুশীলনে আপনার মুখের পেশীগুলিকে প্রসারিত করা এবং টোন করা জড়িত, যা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার ত্বককে দৃঢ় করতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য ব্যায়াম যেমন চিউইং গাম, বেলুন ফুঁকানো বা মুখ খোলা রেখে বেলুনে বাতাস ফুঁকও মুখের পেশীগুলিকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে।
অতএব, নিয়মিত আপনার মুখ ম্যাসেজ ত্বকে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার ত্বককে আরও উজ্জ্বল এবং দৃঢ় দেখাতে পারে।
আপনার গাল, কপাল, এবং আপনার চোখের চারপাশে কোন ঝুলে যাওয়া এড়াতে আপনার মুখ ম্যাসেজ করার সময় উপরের দিকে স্ট্রোক ব্যবহার করুন।
ফেসিয়াল শক্তিশালী করার ব্যায়াম করতে সবসময় ফেসিয়াল ক্রিম ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
ভিটামিন সি, কোলাজেন বা হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে এমন মানসম্পন্ন পণ্যগুলি ব্যবহার করা সময়ের সাথে সাথে মুখের ঝুলে যাওয়া দূর করতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ব্যায়ামগুলি যোগ করে, আপনি আপনার বয়স নির্বিশেষে একটি স্বাস্থ্যকর আভা বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
মুখের ব্যায়াম: হাসি, চিবুক উত্তোলন
মুখের ঝুলে যাওয়া দূর করার জন্য হাসি মুখের সবচেয়ে সহজ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি।
এটি মুখ এবং গালের চারপাশের পেশী শক্তিশালী করে কাজ করে।
সুতরাং, এই ব্যায়ামটি করার জন্য, আপনার ঠোঁট না খুলে যতটা সম্ভব হাসুন এবং শিথিল হওয়ার আগে 10 সেকেন্ডের জন্য হাসি ধরে রাখুন। এই অনুশীলনটি পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
চিবুক উত্তোলন ব্যায়াম ঘাড় এবং চোয়ালের পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে যা বয়স বা ওজন হ্রাসের সাথে ঝুলে যায়।
এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে, বসুন বা দাঁড়ান এবং আপনার মাথাটি সিলিংয়ের দিকে কাত করুন, আপনার দৃষ্টি উপরের দিকে রাখুন।
আপনার ঠোঁটগুলিকে একটি পাউটের মধ্যে রাখুন এবং তাদের শিথিল করার আগে পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
ঘাড়ের অঞ্চলে পেশীর স্বর উন্নত করতে এবং সময়ের সাথে সাথে মুখ ঝুলে যাওয়া দূর করতে এই অনুশীলনটি দিনে দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।
ঘাড়ের ব্যায়াম: টিল্ট, টুইস্ট
যারা তাদের চেহারা উন্নত করতে চান তাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগগুলির মধ্যে একটি হল মুখের ঝুলে যাওয়া।
যদিও এই সমস্যাটির চিকিৎসার জন্য বেশ কিছু প্রসাধনী চিকিত্সা রয়েছে, তবে কিছু সাধারণ ব্যায়ামও রয়েছে যা আপনাকে আপনার ঘাড় এবং মুখের ঝুলে যাওয়া ত্বক কমাতে সাহায্য করতে পারে।
এই ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি হল আপনার মাথা পিছনে কাত করা এবং স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসার আগে কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখা।
আরও একটি খুব কার্যকরী রয়েছে যা আপনার মাথাকে একপাশে থেকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে, আপনার কাঁধকে শিথিল করে রাখে।
এটি ঘাড় এবং চোয়ালের পেশীগুলিকে টোন এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, এই অঞ্চলে ঝুলে যাওয়া ত্বককে হ্রাস করে।
উপরন্তু, নিয়মিত এই ঘাড় ব্যায়াম অনুশীলন মুখের এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, যার ফলে একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর চেহারা হয়।
সাফল্যের জন্য টিপস: নিয়মিত ব্যায়াম করুন, হাইড্রেটেড থাকুন
নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি, হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পানীয় জল কোষগুলিকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উৎসাহিত করে, ত্বককে একটি তরুণ চেহারা দেয়।
আপনি ভালভাবে হাইড্রেটেড এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সম্পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে নিশ্চিত করতে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য রাখুন।
ব্যায়াম ভিডিও
এখানে ভিডিওগুলি দেখুন যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য কীভাবে মুখের ব্যায়াম করতে হয় তা শেখায়।