Упражненията за укрепване на ръцете и отслабване могат да бъдат ефективен начин за увеличаване на силата на горната част на тялото за дейности като вдигане на тежести, спорт, ежедневни задачи или загуба на тегло.
Независимо дали сте начинаещ или опитен спортист, има упражнения, които помагат за укрепване на ръцете ви.
Освен това предимството на упражненията за ръце е, че могат да се правят у дома без никакво оборудване, стига да имате достатъчно място за движение и малко мотивация.
В този смисъл приложението Arm Training предлага упражнения, насочени към специфични мускули на ръцете, като бицепс и трицепс.
И от момента, в който започнете да тренирате, вие изгаряте повече калории и в крайна сметка отслабвате.
Вижте също
Приложение за гледане на стари сапунени опери
Google TV предлага още 800 безплатни канала
Приложение, което ви помага да победите безсънието
Как работи приложението Arm Training
Приложението включва няколко рутинни тренировки, които могат да бъдат персонализирани и коригирани според вашето фитнес ниво, цели и предпочитания.
Той също така показва как да изпълнявате упражнението, както и аудио съвети, които да помогнат на потребителите да поддържат правилна форма и темпо.
И колкото повече тренирате ръцете си, толкова по-малко отпуснатост и по-голям разход на калории ще имате, така че ще отслабнете по здравословен начин и ще имате по-силни ръце.
Можете също така да следите напредъка си благодарение на системата за проследяване на приложението.
Което ви позволява да контролирате нарастването на силата си с течение на времето.
Освен това включва хранителна информация и съвети как да се храните за сила и загуба на тегло за най-добри резултати.
И накрая, като включите различни упражнения в рутината си и лесно проследявате напредъка си, можете да постигнете значителни резултати към вашите фитнес цели.
Ползи от упражняването на ръцете
Упражненията за укрепване на ръцете имат няколко предимства, както физически, така и психически.
Едно от предимствата, които се появяват най-много, е изграждането на мускулна маса във вашите бицепси, трицепси и предмишници.
По този начин придобиването на по-силни мускули може да ви помогне да извършвате ежедневните дейности с лекота, като вдигане на хранителни стоки или носене на дете.
Освен това локализираните укрепващи упражнения увеличават сърдечната честота и изгарят повече калории от аеробните упражнения.
Следователно те помагат при загуба на тегло и подобряват здравето на сърцето.
И ето го, психическите ползи от упражняването на ръцете ви не трябва да се пренебрегват.
Чувството за постижение, което получавате от виждането на напредък в силата на ръцете, загубата на тегло може да повиши увереността и самочувствието.
Освен това намалява нивата на стрес и подобрява настроението благодарение на освобождаването на ендорфини в мозъка.
В края на краищата, включването на упражнения за сила на ръцете във вашата фитнес рутина може да предложи множество ползи за здравето както за ума, така и за тялото ви.
Заключение: Вземете по-силни ръце, отслабнете и намалете стреса
Стигнахме до заключението, че включването на упражнения за укрепване на ръцете във вашата рутинна тренировка не само ви помага да постигнете по-силни и по-тонизирани ръце, но също така помага за загуба на тегло и намаляване на стреса.
Ето защо приложението Arm Workout може да ви помогне много. Започвате да тренирате у дома и след известно време ще искате да отидете на фитнес, защото това е нещо, което ви кара да се чувствате добре.
Защото, освен че имате по-силни и по-красиви ръце, тези упражнения за укрепване на ръцете ви могат да ви помогнат да отслабнете чрез увеличаване на метаболизма ви.
Когато имате повече мускулна маса в тялото си, това изисква повече енергия, за да я поддържате, което означава, че дори в покой или извършване на леки дейности като разходка из къщата или ежедневни задачи, вие изгаряте калории.