تعرف اليوم على تقنيات تدليك الوجه محلية الصنع وممارسة الرياضة للتخلص من ترهل الوجه والحصول على بشرة مشرقة وناعمة وخالية من التعبيرات.
مع تقدمنا في العمر ، تميل بشرتنا إلى فقدان مرونتها وصلابتها.
بعد ذلك ، تصبح بشرة الوجه مترهلة ، خاصة إذا لم يتم الاعتناء بها بشكل صحيح.
لحسن الحظ ، هناك بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد في تقوية وتقوية عضلات وجهك لإطلالة أكثر شبابًا.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف كيف يمكن أن تساعد التمارين المختلفة في إزالة بشرة الوجه المترهلة لإطلالة أكثر حيوية.
على أي حال ، سترى كيف يمكنك تجديد وتقوية بشرتك دون إنفاق الكثير أو إجراء الإجراءات.
أنظر أيضا
تعلم الرقص مع التطبيق والخروج من نمط الحياة المستقرة
يوجا الوجه
تعتبر يوجا الوجه من أفضل التمارين لتقليل ترهل الجلد.
يتضمن هذا التمرين شد وتنغيم عضلات الوجه ، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية وشد الجلد.
يمكن أيضًا أن تساعد التمارين الأخرى مثل مضغ العلكة أو نفخ البالونات أو نفخ الهواء في بالون مع فتح فمك في شد عضلات الوجه.
لذلك ، فإن تدليك وجهك بانتظام يمكن أن يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الجلد ، مما يجعل البشرة تبدو أكثر إشراقًا وثباتًا.
استخدم الضربات التصاعدية عند تدليك وجهك لمنع أي ترهل على الخدين والجبهة وحول العينين.
تذكر دائمًا استخدام كريمات الوجه لأداء تمارين تقوية الوجه.
يمكن أن يؤدي استخدام المنتجات عالية الجودة التي تحتوي على مكونات مثل فيتامين C أو الكولاجين أو حمض الهيالورونيك إلى القيام بالعجائب للتخلص من ترهل الوجه بمرور الوقت.
من خلال إضافة هذه التمارين إلى روتينك اليومي ، ستتمكن من الحفاظ على توهج صحي ، بغض النظر عن عمرك.
تمارين الوجه: الابتسامة والذقن لأعلى
الابتسام من أسهل تمارين الوجه للتخلص من ارتخاء الوجه.
وهو يعمل عن طريق تقوية العضلات حول الفم والخدين.
لذلك ، للقيام بهذا التمرين ، ما عليك سوى الابتسام بقدر ما تستطيع دون فتح شفتيك والاحتفاظ بالابتسامة لمدة 10 ثوانٍ قبل الاسترخاء. كرر هذا التمرين خمس مرات.
يستهدف تمرين رفع الذقن عضلات الرقبة والفك التي تميل إلى الترهل مع تقدم العمر أو فقدان الوزن.
لأداء هذا التمرين ، اجلس أو قف وقم بإمالة رأسك نحو السقف ، مع إبقاء نظرك ثابتًا لأعلى.
ضعي شفتيك في عبوس واستمري لمدة خمس ثوانٍ قبل الاسترخاء.
كرر هذا التمرين عشر مرات يوميًا لتحسين تماسك العضلات في منطقة الرقبة والقضاء على ترهل الوجه بمرور الوقت.
تمارين الرقبة: الميل واللف
أحد أكثر الشكاوى شيوعًا بين الأشخاص الذين يرغبون في تحسين مظهرهم هو ارتخاء الوجه.
على الرغم من وجود العديد من العلاجات التجميلية لعلاج هذه المشكلة ، إلا أن هناك أيضًا بعض التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعدك في تقليل ترهل الجلد في رقبتك ووجهك.
تتمثل إحدى هذه التمارين في إمالة رأسك للخلف والإمساك بها على هذا النحو لبضع ثوانٍ قبل العودة إلى وضعها الطبيعي.
هناك أيضًا طريقة أخرى فعالة للغاية تتمثل في قلب الرأس من جانب إلى آخر ، مع الحفاظ على استرخاء الكتفين.
يساعد ذلك على تناسق وتقوية عضلات الرقبة والفك ، مما يقلل من ترهل الجلد في هذه المناطق.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة لتمارين الرقبة هذه أيضًا إلى تحسين الدورة الدموية في منطقة الوجه ، مما يؤدي إلى مظهر صحي بشكل عام.
نصائح للنجاح: مارس الرياضة بانتظام ، حافظ على رطوبتك
بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام ، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لبشرة صحية.
يساعد شرب الماء في الحفاظ على قوة الخلايا ويعزز إنتاج الكولاجين ، مما يمنح البشرة مظهرًا أكثر شبابًا.
حاول أن تشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا لضمان حصولك على الماء جيدًا وجني الفوائد الكاملة للتمارين الرياضية المنتظمة.
ممارسة أشرطة الفيديو
شاهد هنا مقاطع الفيديو التي تعلمك كيفية القيام بتمارين الوجه للحصول على بشرة صحية.