Vorm jou liggaam tuis met 'n gratis toepassing, wenke en oefeninge. Verloor gewig, verminder afmetings en wees gesonder.
’n Gesonde liggaam is die kombinasie van ’n gebalanseerde dieet en gereelde oefening.
As jy jou liggaam wil vorm, sal dit die sleutel wees dat jy 'n konstante roetine aanneem wat albei insluit.
Begin klein indien nodig, selfs 15 minute se oefening per dag kan mettertyd 'n verskil maak.
Probeer om 'n paar aërobiese oefeninge in te sluit, soos hardloop of fietsry, sowel as kragoefeninge, soos om gewigte op te tel of opstote te doen.
U kan ook tuis in vorm kom, danksy gratis toepassings.
Die toepassings wat die meeste deur gebruikers afgelaai word om jou liggaam tuis te vorm en gewig te verloor.
Sien ook
Oefen om slap gesig uit te skakel
Leer om met die App te dans en kom uit 'n sittende leefstyl
Gewilde programme om gratis tuis te oefen
Nike oefenklub
Nike Training Club is 'n kragtige fiksheidstoepassing waarmee u u liggaam gratis tuis kan vorm.
En dit bied meer as 185 gratis oefensessies, van joga tot kragoefeninge.
Dit het ook persoonlike oefenplanne wat aangepas is vir jou doelwitte, fiksheidsvlak en skedule.
Jy kan kies uit vier weke programme wat fokus op spesifieke areas, soos kernkrag of volliggaam kondisionering.
Boonop volg die toepassing jou vordering oor tyd sodat jy kan sien hoe ver jy gekom het.
App Sewe – Opleiding in 7 minute
Die nuutste oefentoepassing wat 'n wye verskeidenheid oefeninge bied om jou liggaam tuis te vorm.
Jy sal uiteindelik in die fiksheidslewe kom met 'n oefensessie van sewe minute wat enige plek, enige tyd en sonder enige gimnasiumtoerusting gedoen kan word.
Met die hulp van hierdie gratis toepassing kan jy jou fisieke fiksheid verbeter, gewig verloor en jou spiere versterk.
Om dit te doen, sluit dit meer as 200 oefeninge in, soos opstote, hurke, longe en buikoefeninge, wat die hoofspiergroepe van die liggaam teiken.
Oefen tuis met BTFIT
Met BTFIT hoef jy nie na 'n gimnasium te gaan of 'n persoonlike afrigter te huur om fiks te word nie.
Die toepassing bied jou 'n wye verskeidenheid videoklasse sodat jy dit gemaklik van die huis af kan doen.
U kan dus kies tussen kardio-, kragoefeninge, joga en ander soorte oefeninge wat by u voorkeure en fiksheidsdoelwitte pas.
Of jy nou gewig wil verloor, spiermassa wil optel of jou algemene gesondheid wil verbeter, daar is iets vir almal by BTFIT.
Die toepassing bevat video-tutoriale en instruksies vir elke oefening, sodat jy dit korrek kan uitvoer sonder die risiko van besering.
Dit laat jou ook toe om jou vordering na te spoor en bied jou persoonlike aanbevelings op grond van jou prestasie.
Tel kalorieë
Soms dink ons ons eet te min en vergeet om alles wat ons in ons mond sit neer te skryf. Dit is hoekom dit wonderlik is om 'n kalorie tel-toepassing te gebruik.
Want wanneer jy begin beheer oor wat jy eet, leer jy jou dieet goed ken, wat jou lei om beter te eet.
App wat die meeste deur mense regoor die wêreld gebruik word om kalorieë op te spoor
MyFitnessPal App
Dit is 'n mobiele toepassing wat 'n gratis weergawe het wat jou toelaat om jou daaglikse kalorie-inname te beheer en jou fisiese aktiwiteite na te spoor.
Dit het gewild geword onder fiksheid-entoesiaste danksy sy maklik-om-te-gebruik koppelvlak en uitgebreide voedseldatabasis. Dit skandeer selfs kosstrepieskodes.
Deur persoonlike doelwitte te stel gebaseer op jou gewig, lengte en aktiwiteitsvlak, genereer dit gepersonaliseerde maaltydplanne wat verseker dat jy die regte hoeveelheid kalorieë verbruik om jou gewenste gewigsverlies te bereik.
Afsluiting
Ten slotte, om te weet wat jy eet, help jou om gewig te verloor en te kyk of dit op daardie oomblik werklik die moeite werd is om soveel hoeveelhede kos te eet, of dit beter is om dit met kwaliteit kos te vervang.
Jy kan ook leer oor kosse soos weiproteïenisolaat wat jou help om gewig te verloor deur dit in jou oefenroetine te gebruik.
Op hierdie manier, met die gebruik van aanvullings, gesonde kos en fisiese oefeninge, word gewigsverlies maklik en word gesondheid versterk.
Nou kan jy jou liggaam by die huis vorm met 'n gratis toepassing.