Qo'llarni mustahkamlash va vazn yo'qotish mashqlari og'irlik ko'tarish, sport, kundalik vazifalar yoki vazn yo'qotish kabi harakatlar uchun yuqori tana kuchini oshirishning samarali usuli bo'lishi mumkin.
Siz boshlang'ich yoki tajribali sportchi bo'lasizmi, qo'llaringizni mustahkamlashga yordam beradigan mashqlar mavjud.
Bundan tashqari, qo'l mashqlarining afzalligi shundaki, ular harakat qilish uchun etarli joy va biroz motivatsiyaga ega bo'lsangiz, ularni hech qanday jihozlarsiz uyda bajarish mumkin.
Shu ma'noda, Arm Training ilovasi biceps va triceps kabi qo'llarning o'ziga xos mushaklariga qaratilgan mashqlarni olib keladi.
Va siz mashq qilishni boshlaganingizdan boshlab, siz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz va vazn yo'qotasiz.
Shuningdek qarang
Eski seriallarni tomosha qilish uchun dastur
Google TV yana 800 ta kanalni bepul taqdim etadi
Uyqusizlikni engishga yordam beradigan dastur
Arm Training ilovasi qanday ishlaydi
Ilova sizning fitnes darajangiz, maqsadlaringiz va afzalliklaringizga moslashtirilishi va sozlanishi mumkin bo'lgan bir nechta mashq tartiblarini o'z ichiga oladi.
Shuningdek, u mashqni qanday bajarishni ko'rsatadi, shuningdek, foydalanuvchilarga to'g'ri shakl va tezlikni saqlashga yordam beradigan audio maslahatlar.
Qo'llaringizni qanchalik ko'p mashq qilsangiz, shunchalik kamroq bo'shashmasdan va ko'proq kaloriya sarflanadi, shuning uchun siz sog'lom tarzda vazn yo'qotasiz va kuchli qo'llarga ega bo'lasiz.
Shuningdek, ilovaning kuzatuv tizimi tufayli taraqqiyotingizni kuzatishingiz mumkin.
Bu sizga vaqt o'tishi bilan kuchingizni nazorat qilish imkonini beradi.
Bundan tashqari, u ozuqaviy ma'lumotlar va eng yaxshi natijalarga erishish uchun kuch va vazn yo'qotish uchun qanday ovqatlanish bo'yicha maslahatlarni o'z ichiga oladi.
Nihoyat, turli mashqlarni o'z kun tartibiga kiritish va muvaffaqiyatingizni osongina kuzatib borish orqali siz fitness maqsadlaringizga erishishda sezilarli natijalarga erishishingiz mumkin.
Qo'llaringizni mashq qilishning afzalliklari
Qo'llarni mustahkamlash mashqlari jismoniy va ruhiy jihatdan bir qator afzalliklarga ega.
Eng ko'p ko'rinadigan imtiyozlardan biri bu biceps, triceps va bilaklardagi mushak massasini qurishdir.
Shunday qilib, kuchli mushaklarga ega bo'lish oziq-ovqat mahsulotlarini ko'tarish yoki bolani ko'tarish kabi kundalik ishlarni osonlik bilan bajarishga yordam beradi.
Bundan tashqari, mahalliylashtirilgan kuchaytirish mashqlari yurak urish tezligini oshiradi va aerobik mashqlarga qaraganda ko'proq kaloriyalarni yoqadi.
Shuning uchun ular vazn yo'qotish va yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi.
Va bu erda siz qo'llaringizni mashq qilishning ruhiy afzalliklarini e'tiborsiz qoldirmasligingiz kerak.
Qo'l kuchini oshirish, vazn yo'qotishni ko'rish orqali erishgan muvaffaqiyat hissi o'ziga bo'lgan ishonch va o'ziga bo'lgan hurmatni oshiradi.
Bundan tashqari, u stress darajasini pasaytiradi va miyada endorfinlar ajralib chiqishi tufayli kayfiyatni yaxshilaydi.
Oxir oqibat, qo'l kuchini oshirish mashqlarini fitnes mashg'ulotlariga kiritish aqlingiz va tanangiz uchun ko'plab sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin.
Xulosa: kuchliroq qo'llar oling, vazn yo'qoting va stressni kamaytiring
Biz shunday xulosaga keldikki, qo'llarni mustahkamlash mashqlarini mashq qilish tartibiga kiritish nafaqat kuchliroq va tonlangan qo'llarga erishishga yordam beradi, balki vazn yo'qotish va stressni kamaytirishga yordam beradi.
Shuning uchun Arm Workout ilovasi sizga katta yordam berishi mumkin. Siz uyda mashq qilishni boshlaysiz va bir muncha vaqt o'tgach, siz sport zaliga borishni xohlaysiz, chunki bu sizni yaxshi his qiladigan narsa.
Chunki qo‘llar kuchliroq va chiroyliroq bo‘lishidan tashqari, qo‘llarni mustahkamlashga qaratilgan ushbu mashqlar metabolizmni kuchaytirib, ozishga yordam beradi.
Agar tanangizda mushak massasi ko'proq bo'lsa, uni ushlab turish uchun ko'proq energiya kerak bo'ladi, ya'ni dam olish paytida yoki uy atrofida yurish yoki kundalik ishlarni bajarish kabi engil mashg'ulotlar bilan shug'ullansangiz ham, siz kaloriyalarni yoqasiz.