Sadece 10 dakikanızı ayırarak her gün evde yapabileceğiniz hızlı ve kolay bir egzersizle kollarınızı inceltin ve sarkmalardan kurtulun.
Kol ölçülerini kaybetmenin yanı sıra güçlenecek ve kas kazanacaksınız.
Ve tüm bunları ücretsiz olarak, metnin sonuna erişebilmeniz ve her gün uygulayabilmeniz için size bir bağlantı bırakıyoruz.
Herkes ünlü "bye-bye" kasını, trisepsleri bilir ve biliyoruz ki, flab çarptığında herkes mutlu değildir.
Bu nedenle kollarınızı çalıştırarak bu bölgeyi güçlendirecek ve kaslarınızı göstererek veda edebileceksiniz.
Ayrıca, ne kadar az olursa olsun fiziksel aktivitenin zaten hayatınız üzerinde bir etkisi olduğunu bilmelisiniz.
Ayrıca bakınız
Soyadınızı kullanın ve hikayenizi keşfedin
Google TV, ücretsiz olarak izlenebilecek 1000 kanal ekler
Çünkü kollarınızın sonucunu gördüğünüzde kısa sürede belinizi, bacaklarınızı ve kalçalarınızı modellemek isteyeceksiniz.
Ya kas kütlesi ve kilo almak için ya da kilo verip yağ kaybetmek için.
kol eğitiminin faydaları
Bugün size Instagram'da yayınlanan ve birçok kişinin yaptığı ve mükemmel sonuçlar aldığı bir egzersizi sunacağız.
Bir spor salonuna gitmenize gerek yok, bunu kendi evinizde ve evinizde bulunan bir paket pirinç ve 1k tuz gibi gereçlerle yapabilirsiniz.
Bu şekilde, egzersiz yaptıkça, ağırlığı daha sonra 5 kiloluk yiyecek torbalarına vb.
Ayrıca 1 litrenin 1 kilo ağırlığa karşılık geldiğini ve güç kazandıkça kademeli olarak artırdığını hatırlayarak plastik şişeleri kumla doldurmaya değer.
Evde ağırlığı olan herkes bunları kullanabilir, hatta spor salonunda egzersizleri yapabilir.
Kollarınızı inceltmek ve sarkıklığı gidermek birkaç nedenden dolayı önemlidir.
Her şeyden önce, ince ve formda kollara sahip olmak, genel görünümünüzü iyileştirebilir ve kendinize olan güveninizi artırabilir. Ayrıca üzerinize tam oturan ve vücut hatlarınızı öne çıkaran giysiler bulmanızı kolaylaştırabilir.
İkincisi, yiyecek taşımak veya çocukları kaldırmak gibi günlük aktiviteler için güçlü, sıkı kollar gereklidir.
Yaşlandıkça, bağımsızlığı korumak ve düşmeleri önlemek için kol kuvveti daha da önemlidir.
Kollarınızı inceltmek sadece görünümü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kilo veya sarkan cildin neden olduğu rahatsızlığı da giderebilir.
Protein alımı ve hidrasyon
Kollarınızı inceltmek ve sarkmayı ortadan kaldırmak için hem protein alımına hem de hidrasyona odaklanmak önemlidir.
Protein, kollarınızı sıkılaştırmaya ve sarkmayı önlemeye yardımcı olabilecek kas dokusunu oluşturmak ve onarmak için gereklidir.
Yağsız et, balık, yumurta, baklagiller, tofu veya süt ürünleri gibi çeşitli yüksek kaliteli protein kaynakları yemeye çalışın.
Kolu inceltmek söz konusu olduğunda hidrasyon da temel bir rol oynar.
Bol su içmek, iltihaplanma ve şişmeye katkıda bulunabilecek toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Ayrıca cildin daha elastik ve esnek kalmasına yardımcı olarak sarkmayı önler. Günde en az 8 ila 10 bardak su içmeye çalışın.
Protein alımına ve hidrasyona ek olarak, en iyi sonuçlar ve genel kilo kaybı için düzenli egzersizi rutininize dahil etmek önemlidir.
Şınav veya bicep curl gibi kuvvet egzersizleri kollarınızda kas yapmanıza yardımcı olurken, koşma veya bisiklete binme gibi aerobik egzersizler kollarınız da dahil olmak üzere vücudunuzdaki yağların yakılmasına yardımcı olabilir.
Sonuç: Yaşam tarzınızı değiştirmek, daha sağlıklı bir yaşam sürmek ve kilo vermek için faydalıdır.
Yani fit olmak aslında daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olmak, iyi bir ruh halinde olmak ve daha hafif hissetmektir.
Bugün başlayın, kollarınızı inceltin ve sarkmaları ortadan kaldırın.
