Ücretsiz bir uygulama, ipuçları ve egzersizlerle vücudunuzu evde şekillendirin. Kilo verin, önlemleri azaltın ve daha sağlıklı olun.
Sağlıklı bir vücut, dengeli beslenme ve düzenli egzersizin birleşimidir.
Vücudunuzu şekillendirmek istiyorsanız, her ikisini de içeren sabit bir rutini benimsemeniz çok önemlidir.
Gerekirse küçük adımlarla başlayın, günde 15 dakikalık egzersiz bile zamanla fark yaratabilir.
Koşma veya bisiklete binme gibi bazı aerobik egzersizlerin yanı sıra ağırlık kaldırma veya şınav çekme gibi kuvvet egzersizlerini birleştirmeye çalışın.
Ücretsiz uygulamalar sayesinde evde de forma girebilirsiniz.
Evde vücudunuzu şekillendirmek ve kilo vermek için kullanıcılar tarafından en çok indirilen uygulamalar.
Ayrıca bakınız
Yüzdeki sarkıklığı gidermek için egzersiz yapın
Güçlü ve sağlıklı saçlara sahip olun
Uygulama ile dans etmeyi öğrenin ve hareketsiz bir yaşam tarzından çıkın
Evde ücretsiz antrenman yapmak için popüler uygulamalar
Nike Antrenman Kulübü
Nike Training Club, vücudunuzu evde ücretsiz olarak şekillendirmenizi sağlayan güçlü bir fitness uygulamasıdır.
Ve yogadan güç egzersizlerine kadar 185'ten fazla ücretsiz egzersiz sunuyor.
Ayrıca hedeflerinize, kondisyon seviyenize ve programınıza uyarlanmış kişiselleştirilmiş antrenman planları da vardır.
Çekirdek gücü veya tüm vücut kondisyonu gibi belirli alanlara odaklanan dört haftalık programlardan birini seçebilirsiniz.
Ayrıca uygulama, zaman içindeki ilerlemenizi izler, böylece ne kadar yol kat ettiğinizi görebilirsiniz.
Yedinci Uygulama – 7 Dakikada Eğitim
Evde vücudunuzu şekillendirmek için çok çeşitli egzersizler sunan en yeni egzersiz uygulaması.
Her yerde, her zaman ve herhangi bir spor aleti olmadan yapılabilecek yedi dakikalık bir antrenmanla sonunda fitness hayatına atılacaksınız.
Bu ücretsiz uygulamanın yardımıyla kondisyonunuzu geliştirebilecek, kilo verebilecek ve kaslarınızı güçlendirebileceksiniz.
Bunu yapmak için, vücudun ana kas gruplarını hedef alan şınav, squat, lunge ve mekik gibi 200'den fazla egzersiz içerir.
BTFIT ile evde antrenman yapın
BTFIT ile forma girmek için bir spor salonuna gitmeniz veya kişisel antrenör tutmanız gerekmez.
Uygulama, evinizden rahatça yapabilmeniz için size çok çeşitli video dersleri sunar.
Böylece tercihlerinize ve fitness hedeflerinize uygun kardiyo, kuvvet antrenmanı, yoga ve diğer egzersiz türleri arasından seçim yapabilirsiniz.
İster kilo vermek, ister kas kütlesi kazanmak veya genel sağlığınızı iyileştirmek isteyin, BTFIT'te herkes için bir şeyler var.
Uygulama, her egzersiz için video eğitimleri ve talimatlar içerir, böylece bunları yaralanma riski olmadan doğru bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.
Ayrıca ilerlemenizi izlemenize olanak tanır ve performansınıza göre kişiselleştirilmiş öneriler sunar.
kalori say
Bazen çok az yediğimizi düşünürüz ve ağzımıza koyduğumuz her şeyi yazmayı unuturuz. Bu nedenle, kalori saymak için bir uygulama kullanmak harikadır.
Çünkü ne yediğinizi kontrol etmeye başladığınızda, diyetinizi iyi tanırsınız, bu da sizi daha iyi yemeye yönlendirir.
Dünyanın dört bir yanındaki insanlar tarafından kalorileri izlemek için en çok kullanılan uygulama
Uygulama MyFitnessPal
Günlük kalori alımınızı kontrol etmenizi ve fiziksel aktivitelerinizi takip etmenizi sağlayan ücretsiz sürümü olan bir mobil uygulamadır.
Kullanıcı dostu arayüzü ve kapsamlı yiyecek veri tabanı sayesinde fitness tutkunları arasında popüler hale geldi. Gıda barkodlarını bile tarar.
Kilonuza, boyunuza ve aktivite seviyenize göre özel hedefler belirleyerek, istediğiniz kilo kaybını elde etmek için doğru miktarda kalori tüketmenizi sağlayan kişiselleştirilmiş yemek planları oluşturur.
Çözüm
Son olarak, ne yediğinizi bilmek, kilo vermenize ve o anda bu kadar çok miktarda yemek yemenin gerçekten buna değip değmeyeceğini veya onu kaliteli yiyeceklerle değiştirmenin daha iyi olup olmadığını görmenize yardımcı olur.
Egzersiz rutininizde kullanarak kilo vermenize yardımcı olan peynir altı suyu proteini izolatı gibi yiyecekleri de bulabilirsiniz.
Bu sayede takviyeler, sağlıklı besinler ve fiziksel egzersizler kullanılarak kilo vermek kolaylaşır ve sağlık güçlenir.
Şimdi ücretsiz bir uygulama ile vücudunuzu evde şekillendirin.
Uygulamaları buradan indirin
Nike Antrenman Kulübü Android/iPhone