Обликујте своје тело код куће помоћу бесплатне апликације, савета и вежби. Изгубите тежину, смањите мере и будите здравији.
Здраво тело је комбинација уравнотежене исхране и редовног вежбања.
Ако желите да обликујете своје тело, биће кључно да усвојите сталну рутину која укључује обоје.
Почните са малим ако је потребно, чак и 15 минута вежбања дневно може да направи разлику током времена.
Покушајте да укључите неке аеробне вежбе, као што су трчање или вожња бицикла, као и вежбе снаге, као што су подизање тегова или склекови.
Такође можете доћи у форму код куће, захваљујући бесплатним апликацијама.
Апликације које корисници најчешће преузимају да би обликовали своје тело код куће и изгубили тежину.
Такође видети
Вежбајте да уклоните млохавост са лица
Научите да плешете уз апликацију и напустите седећи начин живота
Популарне апликације за тренирање код куће бесплатно
Нике Тренинг клуб
Нике Траининг Цлуб је моћна апликација за фитнес која вам омогућава да бесплатно обликујете своје тело код куће.
И нуди више од 185 бесплатних вежби, од јоге до вежби снаге.
Такође има персонализоване планове тренинга прилагођене вашим циљевима, нивоу кондиције и распореду.
Можете бирати између четворонедељних програма који се фокусирају на одређена подручја, као што су снага језгра или кондиционирање целог тела.
Осим тога, апликација прати ваш напредак током времена тако да можете да видите колико сте далеко стигли.
Апликација Седма – Обука за 7 минута
Најновија апликација за обуку која нуди широк избор вежби за обликовање вашег тела код куће.
Коначно ћете ући у фитнес живот са седмоминутним тренингом који можете да радите било где, било када и без опреме за теретану.
Уз помоћ ове бесплатне апликације можете побољшати своју физичку кондицију, изгубити тежину и ојачати мишиће.
Да би се то постигло, укључује више од 200 вежби, попут склекова, чучњева, искорака и вежби за стомак, које циљају на главне мишићне групе тела.
Тренирајте код куће уз БТФИТ
Са БТФИТ-ом, не морате да идете у теретану или да ангажујете личног тренера да бисте били у форми.
Апликација вам нуди широк избор видео часова тако да их можете удобно изводити од куће.
Дакле, можете бирати између кардио тренинга, тренинга снаге, јоге и других врста вежби које одговарају вашим жељама и фитнес циљевима.
Без обзира да ли желите да смршате, добијете мишићну масу или побољшате опште здравље, у БТФИТ-у постоји нешто за свакога.
Апликација укључује видео туторијале и упутства за сваку вежбу, тако да их можете правилно изводити без ризика од повреде.
Такође вам омогућава да пратите свој напредак и нуди вам персонализоване препоруке на основу вашег учинка.
Бројите калорије
Понекад мислимо да једемо премало и заборавимо да запишемо све што ставимо у уста. Зато је употреба апликације за бројање калорија одлична.
Јер када почнете да контролишете шта једете, добро упознајете своју исхрану, што вас води да једете боље.
Апликација коју људи широм света најчешће користе за праћење калорија
Апликација МиФитнессПал
То је мобилна апликација која има бесплатну верзију која вам омогућава да контролишете дневни унос калорија и пратите своје физичке активности.
Постао је популаран међу љубитељима фитнеса захваљујући интерфејсу који се лако користи и обимној бази података о храни. Чак скенира и бар кодове хране.
Постављањем персонализованих циљева на основу ваше тежине, висине и нивоа активности, генерише персонализоване планове оброка који осигуравају да конзумирате праву количину калорија да бисте постигли жељени губитак тежине.
Закључак
Коначно, сазнање шта једете помаже вам да смршате и видите да ли се у том тренутку заиста исплати јести толике количине хране или је боље да је замените квалитетном храном.
Такође можете научити о храни као што је изолат протеина сурутке који вам помаже да изгубите тежину користећи га у својој рутини вежбања.
На овај начин, употребом суплемената, здраве хране и физичких вежби, губитак тежине постаје лак, а здравље јача.
Сада можете обликовати своје тело код куће уз бесплатну апликацију.
Преузмите апликације овде
Нике Тренинг клуб Андроид/иПхоне