Formojeni trupin tuaj në shtëpi me një aplikacion, këshilla dhe ushtrime falas. Humbni peshë, zvogëloni matjet dhe jini më të shëndetshëm.
Një trup i shëndetshëm është kombinimi i një diete të ekuilibruar dhe ushtrimeve të rregullta.
Nëse doni të formësoni trupin tuaj, do të jetë thelbësore që të adoptoni një rutinë të vazhdueshme që përfshin të dyja.
Filloni pak nëse është e nevojshme, edhe 15 minuta ushtrime në ditë mund të bëjnë një ndryshim me kalimin e kohës.
Përpiquni të përfshini disa ushtrime aerobike, të tilla si vrapimi ose çiklizmi, si dhe ushtrime forcash, të tilla si ngritja e peshave ose kryerja e shtytjeve.
Mund të jeni në formë edhe në shtëpi, falë aplikacioneve falas.
Aplikacionet më të shkarkuara nga përdoruesit për të formësuar trupin tuaj në shtëpi dhe për të humbur peshë.
Shiko gjithashtu
Ushtrime për të eliminuar rënien e fytyrës
Keni flokë të fortë dhe të shëndetshëm
Mësoni të kërceni me aplikacionin dhe dilni nga një mënyrë jetese e ulur
Aplikacione të njohura për t'u stërvitur në shtëpi falas
Klubi i trajnimit Nike
Nike Training Club është një aplikacion i fuqishëm fitnesi që ju lejon të formësoni trupin tuaj në shtëpi falas.
Dhe ofron më shumë se 185 stërvitje falas, nga joga deri tek ushtrimet e forcës.
Ai gjithashtu ka plane trajnimi të personalizuara të përshtatura për qëllimet, nivelin e fitnesit dhe orarin tuaj.
Ju mund të zgjidhni nga programet katër-javore që fokusohen në fusha specifike, të tilla si forca kryesore ose kondicionimi i plotë i trupit.
Plus, aplikacioni gjurmon përparimin tuaj me kalimin e kohës, në mënyrë që të shihni se sa larg keni arritur.
App Seven – Trajnim në 7 minuta
Aplikacioni më i fundit i trajnimit që ofron një shumëllojshmëri të gjerë ushtrimesh për të formuar trupin tuaj në shtëpi.
Më në fund do të futeni në jetën e fitnesit me një stërvitje shtatë-minutëshe që mund të bëhet kudo, në çdo kohë dhe pa asnjë pajisje palestër.
Me ndihmën e këtij aplikacioni falas, ju mund të përmirësoni aftësinë tuaj fizike, të humbni peshë dhe të forconi muskujt tuaj.
Për ta bërë këtë, ai përfshin më shumë se 200 ushtrime, të tilla si shtytje, squats, lunges dhe ushtrime të barkut, të cilat synojnë grupet kryesore të muskujve të trupit.
Stërvituni në shtëpi me BTFIT
Me BTFIT, nuk keni nevojë të shkoni në palestër ose të punësoni një trajner personal për t'u bërë në formë.
Aplikacioni ju ofron një shumëllojshmëri të gjerë të klasave video në mënyrë që t'i bëni ato të qetë nga shtëpia.
Pra, ju mund të zgjidhni midis kardio, stërvitjes së forcës, jogës dhe llojeve të tjera të ushtrimeve që i përshtaten preferencave tuaja dhe qëllimeve të fitnesit.
Nëse dëshironi të humbni peshë, të fitoni masë muskulore ose të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm, ka diçka për të gjithë në BTFIT.
Aplikacioni përfshin video mësimore dhe udhëzime për çdo ushtrim, në mënyrë që t'i kryeni ato në mënyrë korrekte pa rrezik lëndimi.
Gjithashtu ju lejon të gjurmoni përparimin tuaj dhe ju ofron rekomandime të personalizuara bazuar në performancën tuaj.
Numëroni kaloritë
Ndonjëherë mendojmë se hamë shumë pak dhe harrojmë të shkruajmë gjithçka që vendosim në gojë. Prandaj, përdorimi i një aplikacioni për të numëruar kaloritë është i shkëlqyeshëm.
Sepse kur filloni të kontrolloni atë që hani, njihni mirë dietën tuaj, gjë që ju bën të hani më mirë.
Aplikacioni më i përdorur nga njerëzit në mbarë botën për të gjurmuar kaloritë
Aplikacioni MyFitnessPal
Është një aplikacion celular që ka një version falas që ju lejon të kontrolloni marrjen e përditshme të kalorive dhe të gjurmoni aktivitetet tuaja fizike.
Është bërë e njohur në mesin e entuziastëve të fitnesit falë ndërfaqes së saj të lehtë për t'u përdorur dhe bazës së të dhënave të gjera të ushqimit. Madje skanon barkodet e ushqimit.
Duke vendosur objektiva të personalizuara bazuar në peshën, gjatësinë dhe nivelin e aktivitetit tuaj, ai gjeneron plane të personalizuara të vakteve që sigurojnë që ju të konsumoni sasinë e duhur të kalorive për të arritur humbjen e dëshiruar të peshës.
konkluzioni
Së fundi, njohja e asaj që hani ju ndihmon të humbni peshë dhe të shihni nëse ia vlen vërtet në atë moment të hani kaq shumë ushqime, apo është më mirë ta zëvendësoni atë me ushqime cilësore.
Ju gjithashtu mund të mësoni rreth ushqimeve si izolimi i proteinës së hirrës që ju ndihmon të humbni peshë duke e përdorur atë në rutinën tuaj të stërvitjes.
Në këtë mënyrë, duke përdorur suplemente, ushqime të shëndetshme dhe ushtrime fizike, humbja e peshës bëhet e lehtë dhe shëndeti forcohet.
Tani ju mund të formësoni trupin tuaj në shtëpi me një aplikacion falas.
Shkarkoni aplikacionet këtu
Klubi i trajnimit Nike Android/iPhone