Oblikujte svoje telo doma z brezplačno aplikacijo, nasveti in vajami. Shujšajte, zmanjšajte ukrepe in bodite bolj zdravi.
Zdravo telo je kombinacija uravnotežene prehrane in redne vadbe.
Če želite oblikovati svoje telo, bo ključnega pomena, da sprejmete stalno rutino, ki vključuje oboje.
Začnite z majhnim, če morate, že 15 minut vadbe na dan lahko spremeni čas.
Poskusite vključiti nekaj aerobne vadbe, kot je tek ali kolesarjenje, pa tudi vaje za moč, kot je dvigovanje uteži ali izvajanje sklec.
Zahvaljujoč brezplačnim aplikacijam se lahko oblikujete tudi doma.
Aplikacije, ki si jih uporabniki največkrat naložijo za oblikovanje telesa doma in hujšanje.
Poglej tudi
Vaja za odstranjevanje mlahavosti obraza
Naučite se plesati z aplikacijo in opustite sedeči način življenja
Priljubljene aplikacije za brezplačen trening doma
Trenerski klub Nike
Nike Training Club je zmogljiva fitnes aplikacija, ki vam omogoča brezplačno oblikovanje telesa doma.
In to je, da ponuja več kot 185 brezplačnih vadb, od joge do vaj za moč.
Ima tudi prilagojene načrte vadbe, prilagojene vašim ciljem, ravni telesne pripravljenosti in urniku.
Izbirate lahko med štiritedenskimi programi, ki se osredotočajo na določena področja, kot je moč jedra ali kondicioniranje celotnega telesa.
Poleg tega aplikacija spremlja vaš napredek skozi čas, tako da lahko vidite, kako daleč ste prišli.
App Seven – Vadba v 7 minutah
Najnovejša aplikacija za vadbo, ki ponuja široko paleto vaj za oblikovanje telesa doma.
S sedemminutno vadbo, ki jo lahko izvajate kjerkoli, kadarkoli in brez kakršne koli telovadne opreme, se boste končno vključili v fitnes življenje.
S pomočjo te brezplačne aplikacije boste lahko izboljšali svojo telesno pripravljenost, shujšali in okrepili svoje mišice.
Za to vključuje več kot 200 vaj, kot so sklece, počepi, izpadni koraki in trebušnjaki, ki ciljajo na glavne mišične skupine telesa.
Z BTFIT trenirajte doma
Z BTFIT vam ni treba iti v telovadnico ali najeti osebnega trenerja, da bi dosegli kondicijo.
Aplikacija vam ponuja široko paleto video tečajev, tako da jih lahko izvajate udobno od doma.
Tako lahko izbirate med kardio vadbo, vadbo za moč, jogo in drugimi vrstami vadb, ki ustrezajo vašim željam in fitnes ciljem.
Ne glede na to, ali želite shujšati, pridobiti mišično maso ali izboljšati svoje splošno zdravje, se na BTFIT najde nekaj za vsakogar.
Aplikacija vključuje video vadnice in navodila za vsako vajo, tako da jih lahko izvajate pravilno brez nevarnosti poškodb.
Omogoča tudi spremljanje vašega napredka in ponuja prilagojena priporočila glede na vašo uspešnost.
štejte kalorije
Včasih se nam zdi, da jemo premalo in pozabimo zapisati vse, kar damo v usta. Zato je uporaba aplikacije za štetje kalorij odlična.
Kajti ko začneš nadzorovati, kaj ješ, dodobra spoznaš svojo prehrano, kar te pripelje do boljšega prehranjevanja.
Aplikacija, ki jo ljudje po vsem svetu najpogosteje uporabljajo za spremljanje kalorij
Aplikacija MyFitnessPal
Gre za mobilno aplikacijo, ki ima brezplačno različico, ki omogoča nadzor dnevnega vnosa kalorij in spremljanje vaših telesnih aktivnosti.
Med fitnes navdušenci je postal priljubljen zaradi uporabniku prijaznega vmesnika in obsežne zbirke živil. Skenira celo črtne kode hrane.
Z nastavitvijo ciljev po meri glede na vašo težo, višino in stopnjo aktivnosti ustvarja prilagojene načrte obrokov, ki zagotavljajo, da zaužijete pravo količino kalorij, da dosežete želeno izgubo teže.
Zaključek
Konec koncev, če veste, kaj jeste, vam pomaga shujšati in ugotoviti, ali se vam v tistem trenutku res splača pojesti tolikšne količine hrane ali pa jo je bolje nadomestiti s kakovostno hrano.
Najdete lahko tudi živila, kot je izolat sirotkinih beljakovin, ki vam pomagajo shujšati, če jih uporabljate v svoji vadbeni rutini.
Na ta način z uporabo prehranskih dopolnil, zdrave hrane in telesne vadbe postane hujšanje enostavno in zdravje krepi.
Zdaj lahko oblikujete svoje telo doma z brezplačno aplikacijo.
Prenesite aplikacije tukaj
Trenerski klub Nike Android/iPhone