Vyformujte si postavu doma pomocou bezplatnej aplikácie, tipov a cvičení. Schudnite, znížte opatrenia a buďte zdravší.
Zdravé telo je kombináciou vyváženej stravy a pravidelného cvičenia.
Ak chcete formovať svoje telo, bude kľúčové, aby ste si osvojili stálu rutinu, ktorá zahŕňa oboje.
Začnite v malom, ak musíte, aj 15 minút cvičenia denne môže časom zmeniť.
Pokúste sa začleniť nejaké aeróbne cvičenie, ako je beh alebo bicyklovanie, ako aj silové cvičenia, ako je zdvíhanie závaží alebo robenie klikov.
Do formy sa dá dostať aj doma, vďaka bezplatným aplikáciám.
Aplikácie, ktoré si používatelia najčastejšie sťahujú na formovanie postavy doma a chudnutie.
Pozri tiež
Cvičenie na odstránenie ochabnutosti tváre
Naučte sa tancovať s aplikáciou a vyhnite sa sedavému životnému štýlu
Populárne aplikácie na cvičenie doma zadarmo
Tréningový klub Nike
Nike Training Club je výkonná fitness aplikácia, ktorá vám umožní formovať si postavu doma zadarmo.
A je to tým, že ponúka viac ako 185 bezplatných tréningov, od jogy až po silové cvičenia.
Má tiež prispôsobené tréningové plány prispôsobené vašim cieľom, úrovni kondície a harmonogramu.
Môžete si vybrať zo štvortýždňových programov, ktoré sa zameriavajú na špecifické oblasti, ako je sila jadra alebo kondícia celého tela.
Aplikácia tiež sleduje váš pokrok v priebehu času, takže môžete vidieť, ako ďaleko ste sa dostali.
App Seven – Tréning za 7 minút
Najnovšia cvičebná aplikácia, ktorá ponúka širokú škálu cvičení na formovanie postavy doma.
Konečne sa dostanete do fitness života so sedemminútovým cvičením, ktoré sa dá robiť kdekoľvek, kedykoľvek a bez akéhokoľvek náčinia v posilňovni.
Pomocou tejto bezplatnej aplikácie budete môcť zlepšiť svoju kondíciu, schudnúť a posilniť svaly.
Za týmto účelom obsahuje viac ako 200 cvičení, ako sú kliky, drepy, výpady a brušáky, ktoré sú zamerané na hlavné svalové skupiny tela.
Trénujte doma s BTFIT
S BTFIT nemusíte chodiť do posilňovne alebo si najať osobného trénera, aby ste sa dostali do formy.
Aplikácia vám ponúka širokú škálu video kurzov, takže ich môžete robiť pohodlne z domu.
Môžete si tak vybrať medzi kardiom, silovým tréningom, jogou a inými druhmi cvičení, ktoré vyhovujú vašim preferenciám a fitness cieľom.
Či už chcete schudnúť, nabrať svalovú hmotu alebo zlepšiť svoje celkové zdravie, v BTFIT si nájde niečo pre každého.
Aplikácia obsahuje videonávody a pokyny pre každý cvik, takže ich môžete vykonávať správne bez rizika zranenia.
Umožňuje vám tiež sledovať váš pokrok a ponúka prispôsobené odporúčania na základe vášho výkonu.
počítať kalórie
Niekedy si myslíme, že jeme málo a zabúdame si zapisovať všetko, čo vložíme do úst. Používanie aplikácie na počítanie kalórií je preto skvelé.
Pretože keď začnete kontrolovať, čo jete, dobre sa zoznámite so svojou stravou, čo vás vedie k lepšiemu stravovaniu.
Aplikácia najčastejšie používaná ľuďmi na celom svete na sledovanie kalórií
Aplikácia MyFitnessPal
Ide o mobilnú aplikáciu, ktorá má bezplatnú verziu, ktorá vám umožňuje kontrolovať denný príjem kalórií a sledovať vaše fyzické aktivity.
Stala sa populárnou medzi fitness nadšencami vďaka užívateľsky prívetivému rozhraniu a rozsiahlej databáze potravín. Skenuje dokonca aj čiarové kódy potravín.
Nastavením vlastných cieľov na základe vašej hmotnosti, výšky a úrovne aktivity vygeneruje personalizované stravovacie plány, ktoré zabezpečia, že skonzumujete správne množstvo kalórií, aby ste dosiahli želanú stratu hmotnosti.
Záver
Napokon, vedieť, čo jete, vám pomôže schudnúť a zistiť, či sa vám v tej chvíli naozaj oplatí zjesť toľko množstva jedla, alebo je lepšie nahradiť ho kvalitnými potravinami.
Môžete tiež nájsť potraviny, ako je izolát srvátkového proteínu, ktorý vám pomôže schudnúť tým, že ho použijete pri cvičení.
Týmto spôsobom, pomocou doplnkov, zdravých potravín a fyzických cvičení, sa chudnutie stáva jednoduchým a zdravie sa posilňuje.
Teraz je to formovanie vášho tela doma pomocou bezplatnej aplikácie.
Stiahnite si aplikácie tu
Tréningový klub Nike Android/iPhone