Тегтер: шараларды азайту

Үйде тегін қолданба, кеңестер мен жаттығулар арқылы денеңізді қалыптастырыңыз. Салмақты жоғалтыңыз, өлшемдерді азайтыңыз және сау болыңыз. Дені сау дене – бұл теңдестірілген тамақтану мен тұрақты жаттығулардың жиынтығы. Егер сіз денеңізді қалыптастырғыңыз келсе, екеуін де қамтитын тұрақты режимді қабылдау маңызды болады. Қажет болса, бірте-бірте бастаңыз,…