Moldea tu cuerpo en casa con una aplicación gratuita, consejos y ejercicios. Adelgaza, reduce medidas y sé más saludable.
Un cuerpo sano es la combinación de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
Si quieres moldear tu cuerpo, será clave que adoptes una rutina constante que incluya ambas cosas.
Empieza poco a poco si es necesario, incluso 15 minutos de ejercicio al día pueden marcar la diferencia con el tiempo.
Intenta incorporar algún ejercicio aeróbico, como correr o montar en bicicleta, así como ejercicios de fuerza, como levantar pesas o hacer flexiones.
También puedes ponerte en forma en casa, gracias a aplicaciones gratuitas.
Las apps más descargadas por los usuarios para moldear tu cuerpo en casa y perder peso.
こちらもご覧ください
アプリでダンスを学び、座りっぱなしの生活から抜け出しましょう
Apps populares para entrenar en casa gratis
ナイキ トレーニング クラブ
Nike Training Club es una potente app de fitness que te permite moldear tu cuerpo en casa gratis.
Y es que ofrece más de 185 entrenamientos gratuitos, desde yoga hasta ejercicios de fuerza.
También cuenta con planes de entrenamiento personalizados adaptados a tus objetivos, nivel de forma física y horario.
Puedes elegir entre programas de cuatro semanas que se centran en áreas específicas, como la fuerza central o el acondicionamiento de todo el cuerpo.
Además, la aplicación realiza un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo para que puedas ver hasta dónde has llegado.
App Seven – Entrenamiento en 7 minutos
La última aplicación de entrenamiento que ofrece una gran variedad de ejercicios para moldear tu cuerpo en casa.
Por fin entrarás en la vida fitness con un entrenamiento de siete minutos que se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y sin ningún equipo de gimnasio.
Con la ayuda de esta app gratuita, podrás mejorar tu forma física, perder peso y fortalecer tus músculos.
Para ello incluye más de 200 ejercicios, como flexiones, sentadillas, estocadas y abdominales, que se dirigen a los principales grupos musculares del cuerpo.
Entrena en casa con BTFIT
Con BTFIT, no necesitas ir a un gimnasio o contratar a un entrenador personal para ponerte en forma.
La aplicación te ofrece una gran variedad de clases en vídeo para que las realices cómodamente desde casa.
Así, puedes elegir entre cardio, entrenamiento de fuerza, yoga y otros tipos de ejercicios que se adapten a tus preferencias y objetivos de fitness.
Tanto si quieres perder peso, ganar masa muscular o mejorar tu salud en general, en BTFIT hay algo para todo el mundo.
La aplicación incluye tutoriales en vídeo e instrucciones para cada ejercicio, para que puedas realizarlos correctamente sin riesgo de lesionarte.
También te permite seguir tu progreso y te ofrece recomendaciones personalizadas basadas en tu rendimiento.
Contar calorías
A veces pensamos que comemos demasiado poco y nos olvidamos de anotar todo lo que nos llevamos a la boca. Por eso, utilizar una aplicación para contar calorías, es genial.
Porque cuando empiezas a controlar lo que comes, llegas a conocer bien tu alimentación, lo que te lleva a comer mejor.
App más utilizada por personas de todo el mundo para hacer un seguimiento de las calorías
App MyFitnessPal
Es una aplicación móvil que tiene la versión gratuita que te permite controlar tu ingesta diaria de calorías y hacer un seguimiento de tus actividades físicas.
Se ha hecho popular entre los entusiastas del fitness gracias a su interfaz fácil de usar y a su amplia base de datos de alimentos. Incluso escanea los códigos de barras de los alimentos.
Al establecer objetivos personalizados basados en tu peso, altura y nivel de actividad, genera planes de comidas personalizados que garantizan que consumes la cantidad adecuada de calorías para lograr la pérdida de peso deseada.
結論
Por último, saber lo que comes te ayuda a perder peso y ver si realmente merece la pena en ese momento ingerir tantas cantidades de comida, o si es mejor sustituirla por alimentos de calidad.
También puedes conocer alimentos como el aislado de proteína de suero de leche que te ayuda a perder peso utilizándolo en tu rutina de ejercicios.
De esta manera, utilizando suplementos, alimentos saludables y ejercicios físicos, la pérdida de peso se hace fácil y la salud se fortalece.
Ahora es moldea tu cuerpo en casa con una aplicación gratuita.