Alakítsa ki testét otthon egy ingyenes alkalmazással, tippekkel és gyakorlatokkal. Fogyjon, csökkentse az intézkedéseket és legyen egészségesebb.
Az egészséges test a kiegyensúlyozott táplálkozás és a rendszeres testmozgás kombinációja.
Ha formálni szeretné a testét, kulcsfontosságú lesz, hogy állandó rutint alkalmazzon, amely mindkettőt magában foglalja.
Kezdje kicsiben, ha muszáj, már napi 15 perc edzés is változást hozhat az idő múlásával.
Próbáljon meg néhány aerob gyakorlatot, például futást vagy kerékpározást, valamint erősítő gyakorlatokat, például súlyemelést vagy fekvőtámaszt beiktatni.
Az ingyenes alkalmazásoknak köszönhetően otthon is formába lendülhet.
A felhasználók által leggyakrabban letöltött alkalmazások az otthoni testformálás és a fogyás érdekében.
Lásd még
Gyakorlat az arc petyhüdtségének eltávolítására
Legyen erős és egészséges hajad
Tanulj meg táncolni az alkalmazással, és lépj ki a mozgásszegény életmódból
Népszerű alkalmazások az otthoni, ingyenes edzéshez
Nike Training Club
A Nike Training Club egy hatékony fitneszalkalmazás, amellyel ingyenesen otthon formálhatod a tested.
És ez az, hogy több mint 185 ingyenes edzést kínál, a jógától az erősítő gyakorlatokig.
Személyre szabott edzésterveket is tartalmaz, amelyek az Ön céljaihoz, edzettségi szintjéhez és ütemtervéhez igazodnak.
Választhat a négyhetes programok közül, amelyek bizonyos területekre összpontosítanak, mint például az alaperő vagy a teljes test kondicionálása.
Ezenkívül az alkalmazás nyomon követi az idő előrehaladását, így láthatja, meddig jutott el.
App Seven – Edzés 7 perc alatt
A legújabb edzésalkalmazás, amely gyakorlatok széles választékát kínálja az otthoni testformáláshoz.
Végre beléphetsz a fitneszéletbe egy hétperces edzéssel, amelyet bárhol, bármikor, minden edzőtermi felszerelés nélkül végezhetsz.
Ennek az ingyenes alkalmazásnak a segítségével javíthatja erőnlétét, fogyhat és erősítheti izmait.
Ehhez több mint 200 gyakorlatot tartalmaz, például fekvőtámaszt, guggolást, kitörést és felülést, amelyek a test fő izomcsoportjait célozzák meg.
Edzen otthon a BTFIT-tel
A BTFIT segítségével nem kell edzőterembe járnia vagy személyi edzőt bérelnie ahhoz, hogy fitt legyen.
Az alkalmazás a videóórák széles választékát kínálja, így kényelmesen, otthonról is elvégezheti azokat.
Így választhat a kardió, az erősítő edzés, a jóga és más típusú gyakorlatok közül, amelyek megfelelnek az Ön preferenciáinak és fitness céljainak.
Akár fogyni, izomtömeget szeretne növelni vagy általános egészségi állapotát javítani, a BTFIT-nél mindenki talál valamit.
Az alkalmazás videós oktatóanyagokat és utasításokat tartalmaz minden gyakorlathoz, így sérülésveszély nélkül végezheti el őket helyesen.
Ezenkívül lehetővé teszi az előrehaladás nyomon követését, és személyre szabott ajánlásokat kínál a teljesítménye alapján.
számolja a kalóriákat
Néha úgy gondoljuk, hogy túl keveset eszünk, és elfelejtünk mindent leírni, amit a szánkba adunk. Ezért egy alkalmazás használata a kalóriák számlálására nagyszerű.
Mert amikor elkezded ellenőrizni, hogy mit eszel, akkor jól megismered az étrendedet, ami arra késztet, hogy jobban étkezz.
Az emberek által leggyakrabban használt alkalmazás világszerte a kalóriák nyomon követésére
MyFitnessPal alkalmazás
Ez egy mobilalkalmazás, amelynek ingyenes verziója lehetővé teszi a napi kalóriabevitel szabályozását és a fizikai aktivitások nyomon követését.
Felhasználóbarát felületének és kiterjedt élelmiszer-adatbázisának köszönhetően népszerűvé vált a fitneszrajongók körében. Még az élelmiszerek vonalkódjait is beolvassa.
Azáltal, hogy testsúlyán, magasságán és aktivitási szintjén alapuló egyéni célokat állít be, személyre szabott étkezési terveket készít, amelyek biztosítják, hogy a kívánt fogyás eléréséhez megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasszon.
Következtetés
Végül, ha tudod, mit eszel, az segít a fogyásban, és meglátod, hogy valóban megéri-e abban a pillanatban ennyi ételt enni, vagy érdemesebb minőségi élelmiszerekkel helyettesíteni.
Olyan ételeket is találhat, mint a tejsavófehérje-izolátum, amelyek segítenek a fogyásban, ha edzési rutinjában használják.
Ily módon étrend-kiegészítők, egészséges ételek és fizikai gyakorlatok használatával könnyebbé válik a fogyás, és megerősödik az egészség.
Most már otthon is megformázza a testét egy ingyenes alkalmazással.
Töltse le az alkalmazásokat itt
Nike Training Club Android/iPhone