निःशुल्क ऐप, टिप्स और व्यायाम के साथ घर पर अपने शरीर को आकार दें। वजन कम करें, माप कम करें और स्वस्थ रहें।
एक स्वस्थ शरीर संतुलित आहार और नियमित व्यायाम का संयोजन है।
यदि आप अपने शरीर को आकार देना चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण होगा कि आप एक निरंतर दिनचर्या अपनाएं जिसमें दोनों शामिल हों।
यदि आवश्यक हो तो छोटी शुरुआत करें, दिन में 15 मिनट का व्यायाम भी समय के साथ अंतर ला सकता है।
कुछ एरोबिक व्यायाम, जैसे दौड़ना या साइकिल चलाना, साथ ही ताकत वाले व्यायाम, जैसे वजन उठाना या पुश-अप्स को शामिल करने का प्रयास करें।
निःशुल्क एप्लिकेशन की बदौलत आप घर पर भी फिट हो सकते हैं।
घर पर अपने शरीर को आकार देने और वजन कम करने के लिए उपयोगकर्ताओं द्वारा सबसे अधिक डाउनलोड किए जाने वाले ऐप्स।
यह सभी देखें
चेहरे से झुनझुनी दूर करने के लिए व्यायाम करें
ऐप के साथ नृत्य करना सीखें और गतिहीन जीवन शैली से बाहर निकलें
घर पर निःशुल्क प्रशिक्षण के लिए लोकप्रिय ऐप्स
नाइके ट्रेनिंग क्लब
नाइकी ट्रेनिंग क्लब एक शक्तिशाली फिटनेस ऐप है जो आपको घर पर मुफ्त में अपने शरीर को आकार देने की सुविधा देता है।
और यह योग से लेकर शक्ति व्यायाम तक 185 से अधिक निःशुल्क वर्कआउट प्रदान करता है।
इसमें आपके लक्ष्यों, फिटनेस स्तर और शेड्यूल के अनुरूप वैयक्तिकृत प्रशिक्षण योजनाएं भी हैं।
आप चार-सप्ताह के कार्यक्रमों में से चुन सकते हैं जो विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जैसे कि कोर ताकत या पूर्ण-शरीर कंडीशनिंग।
साथ ही, ऐप समय के साथ आपकी प्रगति को ट्रैक करता है ताकि आप देख सकें कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
ऐप सात - 7 मिनट में प्रशिक्षण
नवीनतम प्रशिक्षण एप्लिकेशन जो घर पर आपके शरीर को आकार देने के लिए विभिन्न प्रकार के व्यायाम प्रदान करता है।
आप अंततः सात मिनट की कसरत के साथ फिटनेस जीवन में प्रवेश करेंगे, जिसे कहीं भी, कभी भी और बिना किसी जिम उपकरण के किया जा सकता है।
इस मुफ्त ऐप की मदद से आप अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं।
ऐसा करने के लिए, इसमें 200 से अधिक व्यायाम शामिल हैं, जैसे पुश-अप्स, स्क्वैट्स, लंजेस और पेट व्यायाम, जो शरीर के मुख्य मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं।
बीटीएफआईटी के साथ घर पर प्रशिक्षण लें
बीटीएफआईटी के साथ, आपको फिट रहने के लिए जिम जाने या निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करने की आवश्यकता नहीं है।
एप्लिकेशन आपको विभिन्न प्रकार की वीडियो कक्षाएं प्रदान करता है ताकि आप उन्हें घर से आराम से कर सकें।
तो, आप कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, योग और अन्य प्रकार के व्यायामों के बीच चयन कर सकते हैं जो आपकी प्राथमिकताओं और फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप हों।
चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हों, मांसपेशियाँ बढ़ाना चाहते हों, या अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हों, बीटीएफआईटी में सभी के लिए कुछ न कुछ है।
ऐप में प्रत्येक व्यायाम के लिए वीडियो ट्यूटोरियल और निर्देश शामिल हैं, ताकि आप चोट के जोखिम के बिना उन्हें सही ढंग से कर सकें।
यह आपको अपनी प्रगति को ट्रैक करने की भी अनुमति देता है और आपके प्रदर्शन के आधार पर आपको वैयक्तिकृत अनुशंसाएँ प्रदान करता है।
कैलोरी गिनें
कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम बहुत कम खाते हैं और जो कुछ भी हम अपने मुँह में डालते हैं उसे लिखना भूल जाते हैं। इसीलिए कैलोरी गिनने वाले ऐप का उपयोग करना बहुत अच्छा है।
क्योंकि जब आप अपने खाने पर नियंत्रण करना शुरू करते हैं, तो आपको अपने आहार के बारे में अच्छी तरह से पता चल जाता है, जिससे आप बेहतर खाने लगते हैं।
कैलोरी ट्रैक करने के लिए दुनिया भर में लोगों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला ऐप
MyFitnessPal ऐप
यह एक मोबाइल एप्लिकेशन है जिसका एक निःशुल्क संस्करण है जो आपको अपने दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने और अपनी शारीरिक गतिविधियों को ट्रैक करने की अनुमति देता है।
यह अपने उपयोग में आसान इंटरफ़ेस और व्यापक खाद्य डेटाबेस के कारण फिटनेस उत्साही लोगों के बीच लोकप्रिय हो गया है। यह खाद्य बारकोड को भी स्कैन करता है।
आपके वजन, ऊंचाई और गतिविधि स्तर के आधार पर वैयक्तिकृत लक्ष्य निर्धारित करके, यह वैयक्तिकृत भोजन योजनाएं तैयार करता है जो यह सुनिश्चित करता है कि आप वांछित वजन घटाने के लिए सही मात्रा में कैलोरी का उपभोग करें।
निष्कर्ष
अंत में, यह जानना कि आप क्या खाते हैं, आपको वजन कम करने में मदद मिलती है और यह देखने में मदद मिलती है कि क्या उस समय इतनी मात्रा में भोजन करना वास्तव में इसके लायक है, या क्या इसे गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों से बदलना बेहतर है।
आप व्हे प्रोटीन आइसोलेट जैसे खाद्य पदार्थों के बारे में भी जान सकते हैं जो आपके व्यायाम दिनचर्या में उपयोग करके वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं।
इस तरह सप्लीमेंट, स्वस्थ भोजन और शारीरिक व्यायाम के इस्तेमाल से वजन कम करना आसान हो जाता है और स्वास्थ्य मजबूत होता है।
अब आप एक निःशुल्क एप्लिकेशन के साथ घर पर ही अपने शरीर को आकार दे सकते हैं।
एप्लिकेशन यहां से डाउनलोड करें
नाइके ट्रेनिंग क्लब एंड्रॉयड/आई - फ़ोन