आज जानें चेहरे की ढीली त्वचा को खत्म करने और चमकदार, चिकनी और अभिव्यक्ति रहित त्वचा पाने के लिए घरेलू चेहरे की मालिश और व्यायाम तकनीकों के बारे में।
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारी त्वचा की लोच और दृढ़ता कम होने लगती है।
इसके बाद, चेहरे की त्वचा ढीली हो जाती है, खासकर अगर इसकी ठीक से देखभाल न की जाए।
सौभाग्य से, कुछ सरल व्यायाम हैं जो चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करके उन्हें अधिक युवा दिखने में मदद कर सकते हैं।
इस लेख में, हम यह पता लगाएंगे कि कैसे अलग-अलग व्यायाम अधिक जीवंत लुक के लिए चेहरे की ढीली त्वचा को खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
वैसे भी, आप देखेंगे कि कैसे आप बहुत अधिक खर्च या प्रक्रियाएं किए बिना अपनी त्वचा को फिर से जीवंत और मजबूत कर सकते हैं।
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फेस योग
ढीली त्वचा को कम करने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है फेशियल योगा।
इस व्यायाम में आपके चेहरे की मांसपेशियों को खींचना और टोन करना शामिल है, जो परिसंचरण में सुधार करने और आपकी त्वचा को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
अन्य व्यायाम जैसे च्युइंग गम चबाना, गुब्बारे फुलाना या मुंह खोलकर गुब्बारे में हवा भरना भी चेहरे की मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।
इसलिए, नियमित रूप से अपने चेहरे की मालिश करने से त्वचा में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी त्वचा अधिक चमकदार और दृढ़ दिख सकती है।
अपने चेहरे की मालिश करते समय अपने गालों, माथे और अपनी आंखों के आसपास किसी भी तरह के ढीलेपन से बचने के लिए ऊपर की ओर मालिश करें।
चेहरे को मजबूत बनाने वाले व्यायाम करने के लिए चेहरे की क्रीम का उपयोग करना हमेशा याद रखें।
गुणवत्तापूर्ण उत्पादों का उपयोग करना जिनमें विटामिन सी, कोलेजन या हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्व होते हैं, समय के साथ चेहरे की शिथिलता को खत्म करने के लिए चमत्कार कर सकते हैं।
इन व्यायामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप अपनी उम्र की परवाह किए बिना एक स्वस्थ चमक बनाए रखने में सक्षम होंगे।
चेहरे के व्यायाम: मुस्कुराएँ, ठुड्डी उठाएँ
चेहरे का ढीलापन दूर करने के लिए मुस्कुराना चेहरे के सबसे आसान व्यायामों में से एक है।
यह मुंह और गालों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करके काम करता है।
तो, इस अभ्यास को करने के लिए, बस अपने होंठ खोले बिना जितना हो सके मुस्कुराएं और आराम करने से पहले 10 सेकंड के लिए मुस्कुराहट को रोककर रखें। इस अभ्यास को पांच बार दोहराएं।
चिन लिफ्ट व्यायाम गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को लक्षित करता है जो उम्र या वजन घटाने के साथ शिथिल हो जाती हैं।
इस व्यायाम को करने के लिए बैठें या खड़े रहें और अपना सिर छत की ओर झुकाएं, अपनी निगाहें ऊपर की ओर रखें।
अपने होठों को एक पाउट में दबाएं और उन्हें आराम देने से पहले पांच सेकंड के लिए रोक कर रखें।
गर्दन क्षेत्र में मांसपेशियों की टोन में सुधार करने और समय के साथ चेहरे की शिथिलता को खत्म करने के लिए इस व्यायाम को दिन में दस बार दोहराएं।
गर्दन के व्यायाम: झुकाना, मोड़ना
जो लोग अपनी उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं उनके बीच सबसे आम शिकायतों में से एक चेहरे का ढीलापन है।
हालाँकि इस समस्या के इलाज के लिए कई कॉस्मेटिक उपचार हैं, लेकिन कुछ सरल व्यायाम भी हैं जो आपकी गर्दन और चेहरे पर ढीली त्वचा को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
इनमें से एक अभ्यास में अपने सिर को पीछे की ओर झुकाना और अपनी प्राकृतिक स्थिति में लौटने से पहले कुछ सेकंड के लिए इसे वहीं रोके रखना शामिल है।
एक और बहुत प्रभावी उपाय है जिसमें आपके सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना और आपके कंधों को आराम देना शामिल है।
यह गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने में मदद करता है, जिससे इन क्षेत्रों में ढीली त्वचा कम हो जाती है।
इसके अतिरिक्त, नियमित रूप से गर्दन के इन व्यायामों का अभ्यास करने से चेहरे के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में भी सुधार हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप समग्र रूप से स्वस्थ उपस्थिति हो सकती है।
सफलता के लिए टिप्स: नियमित व्यायाम करें, हाइड्रेटेड रहें
स्वस्थ त्वचा के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा हाइड्रेटेड रहना भी महत्वपूर्ण है।
पानी पीने से कोशिकाओं को मजबूत रखने में मदद मिलती है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जिससे त्वचा जवां दिखती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और नियमित व्यायाम का पूरा लाभ उठा रहे हैं, दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
व्यायाम वीडियो
यहां वीडियो देखें जो आपको स्वस्थ त्वचा के लिए चेहरे के व्यायाम करना सिखाते हैं।