Отслабнете ръцете си и премахнете отпуснатостта с бърза и лесна тренировка, която можете да правите у дома всеки ден, отделяйки само 10 минути.
В допълнение към загубата на размер на ръцете вие ще укрепите и ще натрупате мускули.
И всичко това безплатно, оставяме ви връзката в края на текста, за да имате достъп до него и да го упражнявате всеки ден.
Всеки знае известния „чао-чао“ мускул, трицепсите, и знаем, че не всеки е доволен, когато отслабването удари.
Следователно, тренирайки ръцете си, вие ще укрепите тази област и ще можете да се сбогувате, показвайки мускулите си.
Освен това трябва да знаете, че физическата активност, колкото и минимална да е, вече оказва влияние върху живота ви.
Вижте също
Използвайте фамилното си име и открийте историята си
Google TV добавя 1000 канала за безплатно гледане
Защото, когато видите резултата от ръцете си, скоро ще искате да моделирате талията, краката и задните си части.
Или за натрупване на мускулна маса и тегло, или за отслабване и сваляне на мазнини.
ползи от тренировката на ръцете
Днес ще ви представим едно упражнение, публикувано в Instagram, което много хора изпълняват и постигат отлични резултати.
Не е нужно да ходите на фитнес, можете да го правите в собствения си дом и с прибори, които имате вкъщи, като пакет ориз и 1к сол.
По този начин, докато практикувате, ще можете да увеличите теглото по-късно до 5 паунда торби с храна и така нататък.
Също така си струва да напълните пластмасови бутилки с пясък, като не забравяте, че 1 литър съответства на теглото на 1 килограм и докато набирате сила, постепенно го увеличавайте.
Който има тежести вкъщи, може да ги използва или дори да практикува упражненията във фитнеса.
Отслабването на ръцете и премахването на отпуснатите мускули е важно поради няколко причини.
На първо място, слабите и стегнати ръце могат да подобрят цялостния ви външен вид и да повишат увереността ви. Освен това може да ви улесни в намирането на дрехи, които ви стоят добре и изглаждат фигурата ви.
Второ, силните, стегнати ръце са от съществено значение за ежедневните дейности, като носене на хранителни стоки или вдигане на деца.
С напредването на възрастта силата на ръцете е още по-важна за поддържане на независимостта и предотвратяване на падания.
Отслабването на ръцете не само подобрява външния вид, но също така може да облекчи дискомфорта, причинен от наднормено тегло или отпусната кожа.
Прием на протеини и хидратация
За да отслабнете ръцете си и да премахнете отпуснатостта, важно е да се съсредоточите както върху приема на протеини, така и върху хидратацията.
Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на мускулната тъкан, което може да помогне за тонизиране на ръцете ви и предотвратяване на отпуснатост.
Опитайте се да ядете разнообразни висококачествени източници на протеини, като постно месо, риба, яйца, бобови растения, тофу или млечни продукти.
Хидратацията също играе основна роля, когато става въпрос за отслабване на ръката.
Пиенето на много вода помага за изхвърлянето на токсините от тялото, които могат да допринесат за възпаление и подуване.
Освен това помага да се поддържа кожата по-еластична и гъвкава, което предотвратява увисването. Опитайте се да пиете поне 8 до 10 чаши вода на ден.
В допълнение към приема на протеини и хидратацията, важно е да включите редовни упражнения в рутината си за най-добри резултати и цялостна загуба на тегло.
Силовите упражнения, като лицеви опори или бицепсови сгъвания, могат да помогнат за изграждането на мускули в ръцете ви, докато аеробните упражнения, като бягане или колоездене, могат да помогнат за изгарянето на мазнини в цялото ви тяло, включително ръцете.
Заключение: промяната на начина ви на живот е от полза за воденето на по-здравословен живот и отслабването
Така че да си във форма всъщност означава да имаш по-добро качество на живот, да си в добро настроение и да се чувстваш по-лек.
Започнете днес, отслабнете ръцете си и премахнете отпуснатите мускули.
