Оформете тялото си у дома с безплатно приложение, съвети и упражнения. Отслабнете, намалете мерките и бъдете по-здрави.
Здравото тяло е комбинация от балансирана диета и редовни физически упражнения.
Ако искате да оформите тялото си, ще бъде от ключово значение да приемете постоянна рутина, която включва и двете.
Започнете с малко, ако трябва, дори 15 минути упражнения на ден могат да имат значение с времето.
Опитайте се да включите аеробни упражнения, като бягане или колоездене, както и силови упражнения, като вдигане на тежести или лицеви опори.
Можете да влезете във форма и у дома, благодарение на безплатните приложения.
Най-изтегляните от потребителите приложения за оформяне на тялото ви у дома и отслабване.
Вижте също
Упражнение за премахване на отпуснатостта на лицето
Научете се да танцувате с приложението и се откажете от заседналия начин на живот
Популярни приложения за безплатни тренировки у дома
Тренировъчен клуб Nike
Nike Training Club е мощно приложение за фитнес, което ви позволява да оформите тялото си у дома безплатно.
И то е, че предлага повече от 185 безплатни тренировки, от йога до силови упражнения.
Освен това има персонализирани тренировъчни планове, адаптирани към вашите цели, фитнес ниво и график.
Можете да избирате от четириседмични програми, които се фокусират върху конкретни области, като сила на ядрото или кондициониране на цялото тяло.
Освен това приложението проследява напредъка ви във времето, за да можете да видите докъде сте стигнали.
App Seven – Тренировка за 7 минути
Най-новото приложение за тренировки, което предлага голямо разнообразие от упражнения за оформяне на тялото ви у дома.
Най-накрая ще влезете във фитнес живота със седемминутна тренировка, която можете да правите навсякъде, по всяко време и без никакво оборудване за фитнес.
С помощта на това безплатно приложение ще можете да подобрите своята физическа форма, да отслабнете и да укрепите мускулите си.
За да направите това, той включва повече от 200 упражнения, като лицеви опори, клякания, напади и коремни преси, които са насочени към основните мускулни групи на тялото.
Тренирайте у дома с BTFIT
С BTFIT не е нужно да ходите на фитнес или да наемате личен треньор, за да сте във форма.
Приложението ви предлага голямо разнообразие от видео класове, така че да можете да ги правите удобно от вкъщи.
Така можете да избирате между кардио, силови тренировки, йога и други видове упражнения, които отговарят на вашите предпочитания и фитнес цели.
Независимо дали искате да отслабнете, да качите мускулна маса или да подобрите цялостното си здраве, в BTFIT има по нещо за всеки.
Приложението включва видео уроци и инструкции за всяко упражнение, така че можете да ги изпълнявате правилно без риск от нараняване.
Той също така ви позволява да проследявате напредъка си и предлага персонализирани препоръки въз основа на вашето представяне.
брои калории
Понякога си мислим, че ядем твърде малко и забравяме да запишем всичко, което слагаме в устата си. Следователно използването на приложение за броене на калории е страхотно.
Защото, когато започнете да контролирате какво ядете, вие опознавате добре диетата си, което ви води да се храните по-добре.
Приложение, използвано най-често от хора по света за проследяване на калории
Приложение MyFitnessPal
Това е мобилно приложение, което има безплатна версия, която ви позволява да контролирате дневния си прием на калории и да проследявате физическата си активност.
Той стана популярен сред фитнес ентусиастите благодарение на удобния си интерфейс и обширната база данни с храни. Той дори сканира баркодове на храни.
Чрез задаване на персонализирани цели въз основа на вашето тегло, височина и ниво на активност, той генерира персонализирани планове за хранене, които гарантират, че консумирате правилното количество калории, за да постигнете желаната загуба на тегло.
Заключение
И накрая, знанието какво ядете ви помага да отслабнете и да видите дали наистина си струва в този момент да ядете толкова много храна или е по-добре да я замените с качествени храни.
Можете също така да намерите храни като суроватъчен протеин изолат, които ви помагат да отслабнете, като го използвате в рутинните си упражнения.
По този начин с добавки, здравословни храни и физически упражнения отслабването става лесно и здравето се укрепва.
Сега е модел на вашето тяло у дома с безплатно приложение.
Изтеглете приложенията тук
Тренировъчен клуб Nike Android/iPhone