Làm thon gọn cánh tay của bạn và loại bỏ tình trạng nhão bằng một bài tập nhanh chóng và đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày, chỉ mất 10 phút.
Ngoài việc giảm kích thước cánh tay, bạn sẽ tăng cường và tăng cơ.
Và tất cả những điều này đều miễn phí, chúng tôi để lại cho bạn liên kết ở cuối văn bản để bạn có thể truy cập và thực hiện nó hàng ngày.
Mọi người đều biết đến cơ bắp “tạm biệt” nổi tiếng, cơ tam đầu và chúng tôi biết rằng không phải ai cũng vui vẻ khi cơ bắp xuất hiện.
Vì vậy, bằng cách tập luyện cho cánh tay, bạn sẽ tăng cường sức mạnh cho vùng này và có thể tạm biệt việc khoe cơ bắp của mình.
Ngoài ra, bạn nên biết rằng hoạt động thể chất, dù tối thiểu đến đâu, cũng đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Xem thêm
Sử dụng họ của bạn và khám phá câu chuyện của bạn
Google TV thêm 1000 kênh xem miễn phí
Vì khi nhìn thấy kết quả cánh tay của mình, bạn sẽ sớm muốn làm mẫu cho vòng eo, chân và mông của mình.
Tăng cơ và cân nặng hay giảm cân và giảm mỡ.
Lợi ích của việc tập luyện cánh tay
Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một bài tập được đăng trên Instagram mà nhiều người đã thực hiện và thu được kết quả xuất sắc.
Bạn không cần phải đến phòng tập, bạn có thể tập tại nhà và sử dụng những dụng cụ có sẵn ở nhà như gói gạo và muối 1k.
Bằng cách này, khi luyện tập, sau này bạn có thể tăng trọng lượng lên túi thực phẩm nặng 2 kg, v.v.
Bạn cũng nên đổ đầy cát vào chai nhựa, hãy nhớ rằng 1 lít tương ứng với trọng lượng 1 kg, và khi bạn khỏe hơn, hãy tăng dần nó.
Bất cứ ai có tạ ở nhà đều có thể sử dụng hoặc thậm chí tập các bài tập tại phòng gym.
Việc làm thon gọn cánh tay của bạn và loại bỏ tình trạng nhão là rất quan trọng vì nhiều lý do.
Thứ nhất, có cánh tay săn chắc và thon gọn có thể cải thiện ngoại hình tổng thể và nâng cao sự tự tin của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn dễ dàng tìm được quần áo vừa vặn và tôn lên vóc dáng của mình.
Thứ hai, cánh tay săn chắc, khỏe mạnh rất cần thiết cho các hoạt động hàng ngày như xách hàng hóa hay bế trẻ.
Khi chúng ta già đi, sức mạnh của cánh tay thậm chí còn quan trọng hơn để duy trì sự độc lập và ngăn ngừa té ngã.
Làm thon gọn cánh tay không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn có thể làm giảm sự khó chịu do thừa cân hoặc da chảy xệ.
Lượng protein và hydrat hóa
Để làm thon gọn cánh tay và loại bỏ mỡ thừa, điều quan trọng là phải tập trung vào cả lượng protein và lượng nước nạp vào.
Protein rất cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô cơ, giúp cánh tay săn chắc và ngăn ngừa chảy xệ.
Cố gắng tiêu thụ nhiều nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu, đậu phụ hoặc các sản phẩm từ sữa.
Hydrat hóa cũng đóng một vai trò cơ bản trong việc giảm cân cánh tay.
Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể có thể góp phần gây viêm và sưng tấy.
Nó cũng giúp giữ cho da đàn hồi và linh hoạt hơn, ngăn ngừa chảy xệ. Cố gắng uống ít nhất 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.
Ngoài việc bổ sung protein và hydrat hóa, điều quan trọng là phải kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của bạn để có kết quả tốt nhất và giảm cân tổng thể.
Các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như chống đẩy hoặc uốn cong bắp tay, có thể giúp xây dựng cơ bắp cánh tay, trong khi các bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, có thể giúp đốt cháy mỡ khắp cơ thể, bao gồm cả cánh tay.
Kết luận: thay đổi lối sống của bạn có lợi cho việc có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và giảm cân
Vì vậy, khỏe mạnh thực sự là có chất lượng cuộc sống tốt hơn, có tâm trạng tốt và cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay để làm thon gọn cánh tay của bạn và loại bỏ tình trạng chảy xệ.
