Định hình cơ thể tại nhà với ứng dụng, mẹo và bài tập miễn phí. Giảm cân, giảm số đo và khỏe mạnh hơn.
Một cơ thể khỏe mạnh là sự kết hợp của chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên.
Nếu bạn muốn định hình cơ thể của mình, điều quan trọng là bạn phải áp dụng một thói quen liên tục bao gồm cả hai.
Hãy bắt đầu từ việc nhỏ nếu cần thiết, thậm chí 15 phút tập thể dục mỗi ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt theo thời gian.
Cố gắng kết hợp một số bài tập aerobic, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, cũng như các bài tập sức mạnh, chẳng hạn như nâng tạ hoặc chống đẩy.
Bạn cũng có thể lấy lại vóc dáng tại nhà nhờ các ứng dụng miễn phí.
Các ứng dụng được người dùng tải xuống nhiều nhất để định hình cơ thể tại nhà và giảm cân.
Xem thêm
Tập thể dục để loại bỏ sự mềm mại từ khuôn mặt
Học khiêu vũ với Ứng dụng và thoát khỏi lối sống ít vận động
Các ứng dụng phổ biến để đào tạo tại nhà miễn phí
Câu lạc bộ huấn luyện Nike
Nike Training Club là một ứng dụng thể dục mạnh mẽ cho phép bạn định hình cơ thể tại nhà miễn phí.
Và nó cung cấp hơn 185 bài tập miễn phí, từ yoga đến các bài tập sức mạnh.
Nó cũng có các kế hoạch tập luyện được cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu, mức độ thể lực và lịch trình của bạn.
Bạn có thể chọn từ các chương trình kéo dài bốn tuần tập trung vào các lĩnh vực cụ thể, chẳng hạn như sức mạnh cốt lõi hoặc điều hòa toàn thân.
Ngoài ra, ứng dụng còn theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian để bạn có thể biết mình đã đi được bao xa.
App Seven – Luyện tập trong 7 phút
Ứng dụng tập luyện mới nhất cung cấp nhiều bài tập khác nhau để định hình cơ thể tại nhà.
Cuối cùng, bạn sẽ bước vào cuộc sống tập thể dục với một bài tập kéo dài bảy phút, có thể thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc và không cần bất kỳ thiết bị tập thể dục nào.
Với sự trợ giúp của ứng dụng miễn phí này, bạn có thể cải thiện thể lực, giảm cân và tăng cường cơ bắp.
Để làm được điều này, nó bao gồm hơn 200 bài tập, chẳng hạn như chống đẩy, squats, lunges và các bài tập bụng, nhắm vào các nhóm cơ chính của cơ thể.
Tập luyện tại nhà với BTFIT
Với BTFIT, bạn không cần phải đến phòng gym hay thuê huấn luyện viên cá nhân để có được vóc dáng cân đối.
Ứng dụng này cung cấp cho bạn nhiều lớp học video khác nhau để bạn có thể thực hiện chúng một cách thoải mái tại nhà.
Vì vậy, bạn có thể lựa chọn giữa tim mạch, rèn luyện sức mạnh, yoga và các loại bài tập khác phù hợp với sở thích và mục tiêu tập thể dục của mình.
Cho dù bạn muốn giảm cân, tăng cơ hay cải thiện sức khỏe tổng thể của mình, thì BTFIT đều có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người.
Ứng dụng này bao gồm các video hướng dẫn và hướng dẫn cho từng bài tập, vì vậy bạn có thể thực hiện chúng một cách chính xác mà không có nguy cơ bị chấn thương.
Nó cũng cho phép bạn theo dõi tiến trình của mình và cung cấp cho bạn các đề xuất được cá nhân hóa dựa trên hiệu suất của bạn.
Đếm lượng calo
Đôi khi chúng ta nghĩ mình ăn quá ít và quên ghi lại tất cả những gì mình cho vào miệng. Vì vậy, sử dụng một ứng dụng để đếm calo là rất tuyệt vời.
Bởi vì khi bạn bắt đầu kiểm soát những gì mình ăn, bạn sẽ hiểu rõ về chế độ ăn uống của mình, từ đó bạn sẽ ăn ngon hơn.
Ứng dụng được mọi người trên thế giới sử dụng nhiều nhất để theo dõi lượng calo
Ứng dụng MyFitnessPal
Đây là một ứng dụng di động có phiên bản miễn phí cho phép bạn kiểm soát lượng calo nạp vào hàng ngày và theo dõi các hoạt động thể chất của mình.
Nó đã trở nên phổ biến đối với những người đam mê thể dục nhờ giao diện dễ sử dụng và cơ sở dữ liệu thực phẩm phong phú. Nó thậm chí còn quét mã vạch thực phẩm.
Bằng cách đặt mục tiêu được cá nhân hóa dựa trên cân nặng, chiều cao và mức độ hoạt động của bạn, nó sẽ tạo ra các kế hoạch bữa ăn được cá nhân hóa để đảm bảo bạn tiêu thụ đúng lượng calo để đạt được mức giảm cân mong muốn.
Phần kết luận
Cuối cùng, việc biết mình ăn gì sẽ giúp bạn giảm cân và xem liệu việc ăn nhiều như vậy vào thời điểm đó có thực sự xứng đáng hay tốt hơn là nên thay thế bằng thực phẩm chất lượng.
Bạn cũng có thể tìm hiểu về các loại thực phẩm như whey protein cô lập giúp bạn giảm cân bằng cách sử dụng nó trong thói quen tập thể dục.
Bằng cách này, việc sử dụng các chất bổ sung, thực phẩm lành mạnh và các bài tập thể chất sẽ giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng và sức khỏe được tăng cường.
Bây giờ bạn có thể định hình cơ thể tại nhà bằng một ứng dụng miễn phí.
Tải ứng dụng tại đây
Câu lạc bộ huấn luyện Nike Android/điện thoại Iphone
App Seven – Luyện tập trong 7 phút android/điện thoại Iphone
Ứng dụng MyFitnessPal Android/điện thoại Iphone