Ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần tổng thể và giờ đây với ứng dụng giúp bạn ngủ ngon, bạn có thể làm điều đó một cách dễ dàng.
Bởi vì thật không may, nhiều người phải vật lộn để có được giấc ngủ ngon và thất bại do căng thẳng, lo lắng hoặc các yếu tố khác.
Vì vậy, nếu bạn là một trong những người đó, trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những ứng dụng giúp mọi người ngủ ngon hơn.
Một trong những nguyên nhân chính gây ra giấc ngủ kém là thiếu thói quen. Cơ thể bạn phát triển nhờ sự nhất quán và nếu bạn liên tục thay đổi thời gian đi ngủ hoặc thức dậy, bạn có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của mình.
Một nguyên nhân khác dẫn đến giấc ngủ kém là môi trường ngủ không tốt, bao gồm các yếu tố như nệm hoặc gối không thoải mái, tiếng ồn hoặc ô nhiễm ánh sáng quá mức trong phòng ngủ và kiểm soát nhiệt độ không đầy đủ.
Căng thẳng và lo lắng cũng góp phần rất lớn khiến giấc ngủ kém.
Xem thêm
Ứng dụng hiển thị hình ảnh của kiếp trước
Xem bóng đá miễn phí trên di động
Khi bạn cảm thấy lo lắng hoặc choáng ngợp, bạn khó có thể tĩnh tâm đủ để chìm vào giấc ngủ yên bình.
Ngoài những yếu tố này, thói quen sinh hoạt không lành mạnh như hút thuốc, tiêu thụ caffeine quá gần giờ đi ngủ và uống rượu trước khi đi ngủ có thể cản trở khả năng nghỉ ngơi chất lượng của bạn.
Biết nguyên nhân cản trở giấc ngủ của bạn là bước đầu tiên để giải quyết tình huống và giải quyết nó.
Ứng dụng phổ biến để ngủ ngon hơn
Ứng dụng có thể là một công cụ tuyệt vời giúp bạn cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Với ứng dụng phù hợp, bạn có thể theo dõi các kiểu ngủ của mình, đặt lời nhắc trước khi đi ngủ và tìm hiểu về những thói quen lành mạnh giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Chu kì giấc ngủ
Nếu bạn khó ngủ, rất có thể chu kỳ giấc ngủ của bạn bị xáo trộn.
Con người trung bình cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm để hoạt động bình thường, nhưng chất lượng của giấc ngủ đó cũng quan trọng như số lượng.
Một cách để cải thiện chu kỳ giấc ngủ của bạn là sử dụng ứng dụng được thiết kế đặc biệt để có giấc ngủ ngon hơn.
Ứng dụng này sử dụng các thuật toán nâng cao để theo dõi chuyển động của bạn suốt đêm và xác định bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ vào bất kỳ thời điểm nào.
Bằng cách đánh thức bạn trong giai đoạn ngủ nông thay vì ngủ sâu, Chu kỳ giấc ngủ nhằm mục đích giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi và tỉnh táo hơn vào buổi sáng.
Với các tính năng như báo cáo phân tích giấc ngủ chi tiết và cài đặt báo thức có thể tùy chỉnh, ứng dụng này cung cấp cách tiếp cận toàn diện để cải thiện chất lượng tổng thể của giấc ngủ của bạn.
Nó sử dụng gia tốc kế của điện thoại để theo dõi chuyển động của bạn suốt đêm và xác định xem bạn đang ngủ sâu hay ngủ nông.
Điềm tĩnh
Bạn đã bao giờ thấy mình nằm thao thức trên giường, đầu óc quay cuồng với những suy nghĩ, lo lắng bất tận chưa?
Thật không may, tình trạng này lại quá phổ biến đối với nhiều người trong chúng ta ngày nay.
Tin vui là có một số ứng dụng giúp bạn ngủ ngon và bình tĩnh.
Theo nghĩa này, nó cung cấp các bài tập thiền có hướng dẫn có thể giúp bạn giải tỏa tâm trí, giảm lo lắng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.
Với nhiều bài thiền khác nhau kéo dài từ vài phút đến một giờ, Calm có thứ gì đó dành cho tất cả mọi người.
Cộng thêm những câu chuyện và âm nhạc được thiết kế đặc biệt để giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
Nó cũng bao gồm các bài tập thở và các kỹ thuật thư giãn khác có thể được sử dụng suốt cả ngày để giảm mức độ căng thẳng.
Huấn luyện viên CBT-i
CBT-i Coach là một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn ngủ ngon hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức.
Nó được tạo ra bởi một nhóm các chuyên gia về giấc ngủ và nhà tâm lý học. Họ đã kết hợp kiến thức của mình để mang đến cho người dùng trải nghiệm tốt nhất có thể.
Nó cũng cung cấp nhiều tài nguyên có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, bao gồm các chương trình được cá nhân hóa phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn.
Nó cũng cung cấp hướng dẫn về cách thiết lập thói quen và thói quen ngủ tốt, có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.
Nó cũng bao gồm các bài tập thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ dần dần và hình ảnh được hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và thúc đẩy thư giãn trước khi đi ngủ.
Cuối cùng, nó cung cấp các công cụ theo dõi mô hình giấc ngủ để người dùng có thể hiểu rõ hơn về thói quen ngủ của mình.
Kết luận: ưu tiên giấc ngủ
Bằng cách kết hợp các ứng dụng này vào thói quen hàng ngày, bạn có thể bắt đầu tận hưởng những đêm ngủ ngon giấc hơn, đồng thời giảm cảm giác lo lắng và căng thẳng khi thức. Hãy thử chúng tối nay.