Bepul Mindfulness Meditation ilovasi Headspace yillar davomida odamlarga stress va tashvish darajasini pasaytirish, diqqatni jamlashni yaxshilash va umumiy ruhiy farovonlikka erishishga yordam berish usuli sifatida katta shuhrat qozondi.
Bu dunyo bo'ylab millionlab foydalanuvchilarga ega bo'lgan bozordagi eng yaxshi baholangan ongni rivojlantirish ilovalaridan biridir.
Meditatsiya texnikasi va zehnlilik ta'limotlarini texnologiya bilan birlashtirgan ushbu ilova foydalanuvchilarga o'z-o'zini parvarish qilish rejimini ishlab chiqishda yordam berish uchun turli xil vositalarni taklif etadi.
Buddist rohib va o'qituvchi sifatidagi tajribasiga tayangan holda, Endi Puddikomb odamlarga qiziqarli, qulay va ishlatish uchun qulay tarzda meditatsiya qilishni o'rganishga yordam berish maqsadida Headspace ilovasini ishlab chiqdi.
Shuningdek qarang
Eski rasmlaringizni bepul skanerlang va tiklang
Mobil telefoningizda bepul televizor
Ruxsat etilgan tezlik kameralarini aniqlash uchun bepul dastur
Headspace nima?
Headspace - bu stressni kamaytirish va konsentratsiyani oshirish uchun mo'ljallangan ilova. Bu foydalanuvchilar uchun boshqariladigan meditatsiyalar, ekspertlar boshchiligidagi kurslar va o'quv maqolalarini taklif qiluvchi keng qamrovli ong meditatsiyasi dasturidir.
Foydalanuvchilarga mobil telefonlari yoki kompyuterlaridan osongina kirishlari mumkin bo'lgan faoliyatni taklif qilish orqali Headspace ongni hamma uchun ochiq qilishni maqsad qiladi.
Ilova buddist rohib va sobiq sirk ijrochisi Endi Puddikomb tomonidan yaratilgan bo'lib, u 20 yildan ortiq vaqtdan beri zehnlilik amaliyotini o'rganmoqda.
U 2010-yilda Rich Pierson bilan Headspace-ni yaratishga olib kelgan ongni rivojlantirish amaliyotini o'rganishning yanada qulay usullariga ehtiyoj borligini ko'rdi.
Ilovaning maqsadi oddiy raqamli vositalar orqali dunyo bo'ylab uylarga ruhiy salomatlik resurslarini olib kelish edi.
Ilovadan foydalanishning afzalliklari
Headspace stress va xavotirni kamaytirishga intilayotganlar orasida tobora ommalashib bormoqda. Ilova foydalanuvchilarga o'z fikrlari, his-tuyg'ulari va his-tuyg'ulari bilan sog'lom munosabatlarni rivojlantirish uchun meditatsiyani o'rganishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Foydalanish uchun qulay interfeysi va jozibali meditatsiyalari bilan u har kimga dam olish va o'z-o'zini aks ettirish sari sayohatni boshlashning qulay usulini taklif etadi.
Uning ishlatilishi bir qator afzalliklarga ega. Foydalanuvchilarga diqqatni yaxshiroq qaratishga yordam beradi, bu ish yoki maktabda samaradorlikni oshirishga yordam beradi. Stressli vaziyatlarni qanday qilib samaraliroq engish bo'yicha usullarni taqdim etish orqali siz umumiy hissiy farovonlikni yaxshilashingiz mumkin.
Bundan tashqari, ilova kun davomida uxlab qolishingiz yoki tinch lahzalarni osonlashtirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi ovozli manzaralarni ham taklif etadi.
Qanday qilib dam olishni, stressni boshqarishni, o'zingizni markazga qo'yishni va ongingiz va tanangizdagi kuchlanishdan xalos bo'lishni o'rganing. Headspace bilan har kuni xotirjamlikni toping.
U har kuni qisqa ro'yxatdan o'tishdan tortib, 10 kungacha bo'lgan uzoqroq kurslargacha bo'lgan audio yo'l-yo'riqli sessiyalarni taklif etadi.
Har bir faoliyat individual ehtiyojlarga moslashtirilishi mumkin, bu esa hozirgi damda dam olish va diqqatni jamlash bo'yicha shaxsiy yo'l-yo'riq olish imkonini beradi.
Ushbu ilovaning o'ziga xos xususiyati shundaki, foydalanuvchilarga kun davomida osongina sozlangan bo'lishlari uchun kundalik eslatmalarni taqdim etish imkoniyati mavjud.
Umuman olganda, Headspace foydalanuvchilarga har kuni ichki xotirjamlikni topib, stress va tashvishlarni kamaytirish usulini taklif qiladi.
asosiy xususiyatlar
Headspace Mindful Meditation ilovasi foydalanuvchilarga aql-idrok qobiliyatini rivojlantirishga yordam beradigan inqilobiy yangi vositadir.
Dizayni sodda va intuitiv, u o'zining aqliy farovonligini yaxshilashni istagan har bir kishi uchun bebaho manbaga aylantiradigan boy xususiyatlar to'plamini taklif etadi.
Uning asosiy xususiyati besh daqiqadan qirq besh daqiqagacha bo'lgan turli uzunlikdagi meditatsiya mashg'ulotlarini taklif qilish imkoniyatidir.
Foydalanuvchilar o'zlarining shaxsiy ehtiyojlariga eng mos keladigan o'ziga rahm-shafqat, diqqatni jamlash va minnatdorchilik kabi mavzularni tanlash orqali sessiyalarini shaxsiylashtirishi mumkin.
Shuningdek, u foydalanuvchilarga istalgan vaqtda turli mavzularni o‘rganish imkonini beruvchi yuzlab audio va video treklarni tinglash va talab bo‘yicha ko‘rish imkonini beradi.
Vaqt o'tishi bilan ularning taraqqiyotini kuzatishdan manfaatdor bo'lganlar uchun ilova meditatsiya seanslarining davomiyligi, chastotasi va sifati haqida batafsil ma'lumotlarni taqdim etadigan asboblar panelini o'z ichiga oladi.
foydalanuvchi tajribasi
Foydalanuvchi tajribasi har qanday dasturiy mahsulotning eng muhim jihatlaridan biridir va Headspace Mindful Meditation ilovasi bundan mustasno emas.
Bu oddiy, ammo jozibador foydalanuvchi interfeysini taqdim etadi, bu murakkab o'quv qo'llanmasini o'tkazmasdan darhol foydalanishni osonlashtiradi.
Bundan tashqari, uning boy kontent kutubxonasi foydalanuvchilarga o'z ehtiyojlari va afzalliklariga asoslangan turli xil meditatsiya usullarini o'rganish imkonini beradi.
Shuningdek, u meditatsiya seanslarini kuzatib boradigan intuitiv kuzatuv tizimiga ega bo'lib, foydalanuvchilarga vaqt o'tishi bilan ularning taraqqiyotini kuzatish imkonini beradi.
Ushbu xususiyat yordamida foydalanuvchilar tahlil va mulohaza yuritishni osonlashtirish uchun har bir seansni kichikroq qismlarga ajratishlari mumkin. Bundan tashqari, bildirishnomalar foydalanuvchilarga boshqa seans vaqti kelganida eslatib turadi va ularga o‘z amaliyotiga mos kelishiga yordam beradi.
narxi va mavjudligi
Ushbu ilova stressni kamaytirish, konsentratsiyani yaxshilash va ongni rivojlantirish uchun ishlatilishi mumkin. Ammo narx va mavjudlik haqida nima deyish mumkin?
Headspace Mindful Meditation ilovasini iOS va Android qurilmalariga bepul yuklab olish mumkin.
U uzoq muddatli obunalar uchun qo'shimcha chegirmalar bilan oylikdan yillikgacha bo'lgan turli obuna rejalarini taklif etadi.
Bundan tashqari, ilova 80 dan ortiq bepul meditatsiya mashqlariga kirish imkonini beradi.
Shaxsiylashtirilgan tarkibni xohlaydiganlar uchun qo'shimcha haq evaziga professional gidlar yoki shaxsiy murabbiylar bilan individual murabbiylik mashg'ulotlari kabi variantlar mavjud.
Umuman olganda, Headspace Mindful Meditation ilovasi ongni mashq qilishning samarali usulini taklif etadi, shuningdek, bir nechta platformalarda foydalanish mumkin va arzon.
Ilovadan maksimal darajada foydalanish uchun maslahatlar
Ilova stressni kamaytirish va xavotirni yaxshilashni istaganlar uchun ajoyib vositadir. Ushbu ilova foydalanuvchilarga dam olishga, diqqatni jamlashga va hozirgi paytdan koʻproq xabardor boʻlishga yordam beradigan boshqariladigan meditatsiya va harakatlarni taklif etadi.
Ushbu ilovadan maksimal darajada foydalanish va oxir-oqibat umumiy farovonligingizni yaxshilash uchun bir nechta maslahatlar:
Birinchidan, har kuni o'zingiz uchun dasturdan chalg'itmasdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan vaqt ajratganingizga ishonch hosil qiling. Meditatsiya seansini uzilishlarsiz o‘tkazishingiz uchun telefoningizdagi barcha bildirishnomalarni o‘chirib qo‘ying.
Ikkinchidan, bu ilova bilan oʻz tezligingiz boʻyicha harakat qilishingiz, tayyor boʻlguningizcha seanslarni tezda yakunlash yoki keyingi bosqichga oʻtish uchun bosim oʻtkazmasligingiz muhim.
Har bir mashg'ulotga vaqt ajrating, unga to'liq sho'ng'ib ketishingizga imkon bering va tajribadan zavqlaning.
Xulosa: bunga arziydimi?
Headspace mindfulness meditatsiyasi ilovasi so'nggi yillarda mashhurlikka erishdi va buning sababi yaxshi. U foydalanuvchilarga stress va tashvishlarni boshqarishga yordam beradigan, shuningdek, umumiy farovonligini yaxshilash uchun turli vositalarni taqdim etadi.
Lekin bunga arziydimi? Ilovani o'zimiz uchun o'rganib, sinab ko'rganimizdan so'ng, biz o'z xulosamizni berishga tayyormiz: bunga arziydi!
Ilova foydalanishni osonlashtiradigan ajoyib xususiyatlar bilan birga keladi. Uning sodda interfeysi turli seanslar bo‘ylab harakatlanishni osonlashtiradi, boshqariladigan meditatsiyalar esa meditatsiya texnikasini tez va samarali o‘rganishning oson yo‘lini ta’minlaydi.
Shuningdek, biz ushbu sessiyalar stress, ijodkorlik va mahsuldorlik kabi turli toifalarga qanday e'tibor qaratishini qadrlaymiz, shunda foydalanuvchilar o'z tajribasini o'z ehtiyojlariga moslashtirishi mumkin.