Birinchidan, bu amaliyot meditatsiya Uning butun dunyo bo'ylab millionlab tarafdorlari allaqachon mavjud.
Asrlar davomida tsivilizatsiyada mavjud bo'lib, bugungi kungacha jamiyatda odatiy holga aylandi.
Shu sababli, u oxir-oqibat jinsi va yoshidan qat'i nazar, turli auditoriyalarni qamrab oluvchi ajoyib sog'lomlashtirish vositasiga aylandi.
Ushbu vositani mashq qilishni boshlash uchun ba'zi narsalarni bilish kerak qiziqishlar, masalan, Tiberiya qo'ng'irog'i.
Meditatorlar tomonidan allaqachon yaxshi tanilgan, u "Tibet kosasi" sifatida ham tanilgan va meditatsiya mashg'ulotlarida eng ko'p ishlatiladigan elementlardan biri hisoblanadi.
Bu taqdim etadigan ko'plab afzalliklar orasida diqqatni jamlashning yaxshilanishi va tashvishning pasayishi mavjud.
Dam olishdan tashqari, boshqa ko'p narsalar qatorida uyquning eng yaxshi sifati.
Buddizm kabi diniy muhitda qo'ng'iroq juda keng tarqalgan, ammo asbob bu maqsad uchun tayinlanmagan.
Shunday qilib, shuning uchun siz uni har doim maxsus dam olish seanslarining bir qismi sifatida ko'rasiz.
Buning sababi shundaki, u chiqarish uchun zarur bo'lgan tebranish turidir meditatsiyalar va boshqa tadbirlar.
E'tiborga olish kerak bo'lgan kuzatish, V.Trends tomonidan 2021 yil oxirida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu amaliyot 45% ga oshgan.
Buning sababi, odamlar Covid-19 pandemiyasi tufayli blokirovka paytida uyda mashq qilishni boshlashga qaror qilishdi.
Bundan tashqari meditatsiya Bu din olamini o'z ichiga oladi, millionlab odamlar o'z mohiyatiga e'tibor qaratib, tana va ongni bog'lash varianti sifatida amaliyotdan foydalanadilar.
Meditatsiya haqida ko'proq ma'lumotga qarang
Meditatsiya qilayotganda bir nechta toifalar va ob'ektlar turli maqsadlarda ishlatiladigan stsenariyni tasavvur qiling.
Masalan, stressni kamaytiring, yuqori bilimga ega bo'ling, boshqalar qatorida aql-idrokka ega bo'ling.
Mashqni qayerda bo'lsangiz ham, parkda, uyda, ishda tushlik paytida va hokazolarda bajarishingiz mumkin.
Mashhur "mantralar" muqaddas hisoblangan sanskrit so'zlaridan boshqa narsa emas.
Meditatsiya mashg'ulotlarida eng mashhurlaridan biri bu mashhur "aum" ning odatda qayta-qayta va sekin kuylashidir.
Qo'rg'oshin konsentratsiyani oshiradi, ichki xotirjamlik hissini o'ziga xos tarzda ishlaydi.
Meditatsiya "bo'sh fikr" bilan bo'lishni anglatmaydi, chunki bu aslida deyarli imkonsiz narsa, lekin bu sizga fikrlash jarayonida yordam beradi.
Va shubhasiz, siz har bir lahzani o'ziga xos va yaxlit tarzda qanday yashashni bilishning muhimligi va go'zalligini anglash uchun ba'zi nuqtalar ustida ishlay olasiz.
Amaliyot uchun aniq vaqt yo'q, lekin ko'pchilik diqqatni kuchaytirish va kunni yanada samarali o'tkazish uchun ertalab mashq qilishni afzal ko'radi.
Buni tekshirishga arziydi.