ดูแลรูปร่างของคุณที่บ้านด้วยแอป เคล็ดลับ และแบบฝึกหัดฟรี ลดน้ำหนัก ลดสัดส่วน และสุขภาพดีขึ้น
ร่างกายที่แข็งแรงคือการรวมกันของอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามกิจวัตรที่สม่ำเสมอซึ่งมีทั้งสองอย่าง
เริ่มต้นเล็ก ๆ ถ้าคุณต้องการ แม้แต่การออกกำลังกาย 15 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างความแตกต่างได้เมื่อเวลาผ่านไป
พยายามผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การวิ่งหรือปั่นจักรยาน รวมถึงการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนักหรือวิดพื้น
คุณยังสามารถมีรูปร่างที่บ้านได้ด้วยแอปพลิเคชันฟรี
แอปที่ผู้ใช้ดาวน์โหลดมากที่สุดเพื่อสร้างรูปร่างที่บ้านและลดน้ำหนัก
ดูสิ่งนี้ด้วย
ออกกำลังกายเพื่อขจัดความหย่อนคล้อยออกจากใบหน้า
เรียนรู้การเต้นกับแอพและออกจากวิถีชีวิตประจำที่
แอพยอดนิยมสำหรับฝึกฟรีที่บ้าน
ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ
Nike Training Club เป็นแอพออกกำลังกายอันทรงพลังที่ให้คุณสร้างรูปร่างที่บ้านได้ฟรี
และมีการออกกำลังกายฟรีมากกว่า 185 รายการตั้งแต่โยคะไปจนถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
นอกจากนี้ยังมีแผนการฝึกส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมาย ระดับความฟิต และกำหนดการของคุณ
คุณสามารถเลือกจากโปรแกรมสี่สัปดาห์ที่เน้นเฉพาะด้าน เช่น ความแข็งแรงของแกนกลางหรือการปรับสภาพร่างกายโดยรวม
นอกจากนี้ แอปยังติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้คุณเห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้ว
App Seven – ฝึกฝนใน 7 นาที
แอพออกกำลังกายล่าสุดที่นำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อสร้างรูปร่างของคุณที่บ้าน
ในที่สุดคุณก็จะเข้าสู่ชีวิตฟิตเนสด้วยการออกกำลังกายเจ็ดนาทีที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ออกกำลังกายใดๆ
ด้วยความช่วยเหลือของแอพฟรีนี้ คุณจะสามารถปรับปรุงสมรรถภาพร่างกาย ลดน้ำหนัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
ในการทำเช่นนี้ มีแบบฝึกหัดมากกว่า 200 แบบ เช่น วิดพื้น สควอท ลันจ์ และซิทอัพ ซึ่งมีเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกาย
ฝึกที่บ้านด้วย BTFIT
ด้วย BTFIT คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวเพื่อออกกำลังกาย
แอปพลิเคชั่นนำเสนอคลาสวิดีโอที่หลากหลายเพื่อให้คุณทำได้อย่างสะดวกสบายจากที่บ้าน
ดังนั้น คุณสามารถเลือกระหว่างคาร์ดิโอ การฝึกความแข็งแรง โยคะ และการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ที่เหมาะกับความชอบและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หรือปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ BTFIT มีทุกสิ่งสำหรับทุกคน
แอปนี้มีวิดีโอสอนและคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องโดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและเสนอคำแนะนำส่วนบุคคลตามผลงานของคุณ
นับแคลอรี่
บางครั้งเราคิดว่าเรากินน้อยเกินไปจนลืมจดทุกสิ่งที่เราเอาเข้าปาก ดังนั้นการใช้แอพพลิเคชั่นเพื่อนับแคลอรี่จึงเป็นเรื่องที่ดี
เพราะเมื่อคุณเริ่มควบคุมอาหาร คุณจะรู้จักอาหารของคุณเป็นอย่างดี ซึ่งจะทำให้คุณกินได้ดีขึ้น
แอปที่คนทั่วโลกใช้มากที่สุดในการติดตามแคลอรี่
แอพ MyFitnessPal
เป็นแอปพลิเคชั่นมือถือที่มีเวอร์ชันฟรีที่ให้คุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันและติดตามกิจกรรมทางกายของคุณ
มันได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายด้วยส่วนต่อประสานที่ใช้งานง่ายและฐานข้อมูลอาหารที่กว้างขวาง มันยังสแกนบาร์โค้ดอาหาร
ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่กำหนดเองตามน้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรมของคุณ ระบบจะสร้างแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่รับรองว่าคุณบริโภคแคลอรีในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้น้ำหนักที่ลดลงตามที่คุณต้องการ
บทสรุป
สุดท้ายนี้ การรู้ว่าคุณกินอะไรจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และดูว่ามันคุ้มค่าจริง ๆ หรือไม่ที่จะกินอาหารจำนวนมาก ๆ ในช่วงเวลานั้น หรือควรเปลี่ยนเป็นอาหารที่มีคุณภาพแทนจะดีกว่า
คุณยังสามารถหาอาหารเช่นเวย์โปรตีนไอโซเลตที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
ด้วยวิธีนี้ การใช้อาหารเสริม อาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย การลดน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายและสุขภาพแข็งแรงขึ้น
ตอนนี้มันหล่อหลอมร่างกายของคุณที่บ้านด้วยแอปพลิเคชั่นฟรี
ดาวน์โหลดใบสมัครได้ที่นี่
ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ แอนดรอยด์/ไอโฟน
App Seven – ฝึกฝนใน 7 นาที แอนดรอยด์/ไอโฟน