Slanka dina armar och eliminera slapphet med ett snabbt och enkelt träningspass, som du kan göra hemma varje dag, med bara 10 minuter.
Förutom att tappa armstorlekar kommer du att stärka och få muskler.
Och allt detta gratis, vi lämnar länken i slutet av texten så att du kan komma åt den och träna varje dag.
Alla känner till den berömda "bye-bye"-muskeln, triceps, och vi vet att inte alla är glada när flabben kommer.
Därför, genom att träna dina armar kommer du att stärka detta område och du kommer att kunna säga hejdå och visa upp din muskel.
Dessutom bör du veta att fysisk aktivitet, oavsett hur minimal den är, redan har en effekt på ditt liv.
Se även
Använd ditt efternamn och upptäck din berättelse
Google TV lägger till 1000 kanaler att titta på gratis
För när du ser resultatet av dina armar kommer du snart att vilja modellera din midja, ben och rumpa.
Oavsett om man ska gå upp i muskelmassa och i vikt, eller för att gå ner i vikt och tappa fett.
Fördelar med armträning
Idag kommer vi att presentera en övning publicerad på Instagram som många människor har gjort och fått utmärkta resultat.
Du behöver inte gå till ett gym, du kan göra det i ditt eget hem och använda redskap du har hemma, som ett 1k paket ris och salt.
På så sätt, medan du övar, kan du senare öka vikten till 2-kilospåsar med mat och så vidare.
Det är också värt att fylla plastflaskor med sand, kom ihåg att 1 liter motsvarar vikten på 1 kilo, och när du ökar styrkan, öka den gradvis.
Alla som har vikter hemma kan använda dem, eller till och med träna på övningarna i gymmet.
Att banta armarna och eliminera slapphet är viktigt av flera anledningar.
För det första, att ha tonade och smala armar kan förbättra ditt övergripande utseende och öka ditt självförtroende. Det kan också göra det lättare för dig att hitta kläder som sitter bra och som smickrar din figur.
För det andra är starka, tonade armar viktiga för vardagliga aktiviteter, som att bära matvaror eller lyfta barn.
När vi åldras är armstyrkan ännu viktigare för att upprätthålla självständighet och förhindra fall.
Att banta armarna förbättrar inte bara ditt utseende, utan det kan också lindra obehag som orsakas av övervikt eller slapp hud.
Proteinintag och återfuktning
För att slanka armarna och eliminera flab är det viktigt att fokusera på både proteinintag och återfuktning.
Protein är viktigt för att bygga upp och reparera muskelvävnad, vilket kan hjälpa till att tona dina armar och förhindra hängande.
Försök att konsumera en mängd olika högkvalitativa proteinkällor, såsom magert kött, fisk, ägg, baljväxter, tofu eller mejeriprodukter.
Hydration spelar också en grundläggande roll för att gå ner i vikt i armarna.
Att dricka mycket vatten hjälper till att spola ut gifter från kroppen som kan bidra till inflammation och svullnad.
Det hjälper också till att hålla huden mer elastisk och flexibel, vilket förhindrar slappning. Försök att dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen.
Förutom proteinintag och hydrering är det viktigt att införliva regelbunden träning i din rutin för bästa resultat och total viktminskning.
Styrketräning, som armhävningar eller bicepscurls, kan hjälpa till att bygga armmuskler, medan aeroba övningar, som löpning eller cykling, kan hjälpa till att bränna fett i hela kroppen, inklusive armarna.
Slutsats: att ändra din livsstil är fördelaktigt för att leva ett hälsosammare liv och gå ner i vikt
Så att vara i form är faktiskt att ha bättre livskvalitet, att vara på gott humör och känna sig lättare.
Börja idag smala dina armar och eliminera hängande.
