Shujšajte roke in odpravite mlahavost s hitro in preprosto vadbo, ki jo lahko vsak dan izvajate doma in si za to porabite le 10 minut.
Poleg tega, da boste izgubili obseg rok, boste okrepili in pridobili mišice.
In vse to brezplačno, pustimo vam povezavo na koncu besedila, da lahko dostopate do nje in jo izvajate vsak dan.
Vsi poznajo slavno mišico "adijo", triceps, in vemo, da niso vsi zadovoljni, ko pride flab.
Zato boste s treningom rok okrepili ta predel in se boste lahko poslovili od razkazovanja mišic.
Poleg tega morate vedeti, da telesna aktivnost, ne glede na to, kako majhna je, že vpliva na vaše življenje.
Poglej tudi
Uporabite svoj priimek in odkrijte svojo zgodbo
Pridobite Google TV brezplačno
Google TV dodaja 1000 kanalov za brezplačno gledanje
Kajti ko boste videli rezultat svojih rok, boste kmalu želeli modelirati svoj pas, noge in zadnjico.
Ali zaradi pridobivanja mišične mase in teže ali zaradi hujšanja in izgube maščobe.
Prednosti treninga rok
Danes vam bomo predstavili vajo, objavljeno na Instagramu, ki jo izvaja veliko ljudi in dosega odlične rezultate.
Ni vam treba iti v telovadnico, to lahko počnete doma in s pripomočki, ki jih imate doma, kot sta 1k zavojček riža in sol.
Tako lahko med vadbo kasneje povečate težo na 2-kilogramske vrečke hrane in tako naprej.
Prav tako je vredno napolniti plastične steklenice s peskom, ne pozabite, da 1 liter ustreza teži 1 kilograma, in ko pridobite moč, jo postopoma povečujte.
Vsakdo, ki ima uteži doma, jih lahko uporablja ali celo izvaja vaje v fitnesu.
Hujšanje rok in odprava mlahavosti je pomembna iz več razlogov.
Prvič, napete in vitke roke lahko izboljšajo vaš splošni videz in povečajo vašo samozavest. Prav tako vam lahko olajša iskanje oblačil, ki se dobro prilegajo in laskajo vaši postavi.
Drugič, močne, napete roke so bistvenega pomena za vsakodnevne dejavnosti, kot je nošenje živil ali dvigovanje otrok.
Ko se staramo, je moč rok še bolj ključna za ohranjanje neodvisnosti in preprečevanje padcev.
Hujšanje rok ne izboljša le vašega videza, ampak lahko tudi ublaži nelagodje, ki ga povzroča prekomerna telesna teža ali povešena koža.
Vnos beljakovin in hidracija
Za shujšanje rok in odpravo mlahavosti je pomembno, da se osredotočite na vnos beljakovin in hidracijo.
Beljakovine so bistvenega pomena za izgradnjo in obnovo mišičnega tkiva, kar lahko pripomore k toniranju vaših rok in preprečuje povešanje.
Poskusite zaužiti različne visokokakovostne vire beljakovin, kot so pusto meso, ribe, jajca, stročnice, tofu ali mlečni izdelki.
Hidracija ima tudi temeljno vlogo pri izgubi teže rok.
Pitje veliko vode pomaga izplakniti toksine iz telesa, ki lahko prispevajo k vnetju in otekanju.
Prav tako pomaga ohranjati kožo bolj elastično in prožno, kar preprečuje povešanje. Poskusite piti vsaj 8 do 10 kozarcev vode na dan.
Poleg vnosa beljakovin in hidracije je za najboljše rezultate in splošno izgubo teže pomembno, da v svojo rutino vključite redno vadbo.
Vaje za moč, kot so sklece ali zvijanje bicepsa, lahko pomagajo zgraditi mišice rok, medtem ko lahko aerobne vaje, kot sta tek ali kolesarjenje, pomagajo pri izgorevanju maščob po celem telesu, vključno z rokami.
Zaključek: sprememba življenjskega sloga je koristna za bolj zdravo življenje in hujšanje
Torej biti fit dejansko pomeni boljšo kakovost življenja, dobro razpoloženje in lažji občutek.
Začnite danes shujšati svoje roke in odpraviti povešenost.
