Dobro spanje je bistvenega pomena za splošno zdravje in dobro počutje, zdaj pa lahko z aplikacijo za dober spanec to preprosto storite.
Ker se na žalost veliko ljudi bori za miren spanec in jim ne uspe zaradi stresa, tesnobe ali drugih dejavnikov.
Torej, če ste eden izmed teh ljudi, vam v tem članku pokažemo aplikacije, ki ljudem pomagajo bolje spati.
Eden glavnih vzrokov za slab spanec je pomanjkanje rutine. Vaše telo uspeva zaradi doslednosti in če nenehno spreminjate čas spanja ali vstajanja, lahko zmotite svoj naravni cikel spanja.
Drug vzrok za slabo spanje je slabo spalno okolje, ki vključuje dejavnike, kot so neudobna vzmetnica ali blazina, čezmerni hrup ali svetlobno onesnaženje v spalnici in neustrezen nadzor temperature.
K slabšemu spancu močno prispevata tudi stres in tesnoba.
Poglej tudi
Aplikacija, ki prikazuje slike preteklih življenj
Glejte nogomet brezplačno na svojem mobilnem telefonu
Ko se počutite zaskrbljeni ali preobremenjeni, je lahko težko utišati svoj um dovolj, da boste lahko mirno zaspali.
Poleg teh dejavnikov lahko nezdrave življenjske navade, kot so kajenje, uživanje kofeina preblizu časa za spanje in pitje alkohola pred spanjem, ovirajo vašo sposobnost kakovostnega počitka.
Poznavanje vzrokov za to, kar ovira vaš spanec, je prvi korak pri obravnavi situacije in njeni rešitvi.
Priljubljene aplikacije za boljši spanec
Aplikacija je lahko odlično orodje za izboljšanje spanja in splošnega zdravja.
S pravo aplikacijo lahko sledite svojim vzorcem spanja, nastavite opomnike za spanje in spoznate zdrave navade, ki spodbujajo boljši spanec.
Cikel spanja
Če imate težave s spanjem, je verjetno, da je vaš cikel spanja moten.
Povprečen človek potrebuje od 7 do 9 ur spanja na noč, da lahko pravilno deluje, vendar je kakovost tega spanca prav tako pomembna kot količina.
Eden od načinov za izboljšanje cikla spanja je uporaba aplikacije, zasnovane posebej za boljši spanec.
Ta aplikacija uporablja napredne algoritme za sledenje vašim gibanjem skozi noč in ugotavljanje, v kateri fazi spanja ste v danem trenutku.
Sleep Cycle vas zbudi med fazo lahkega spanja namesto med globokim spanjem, da se zjutraj počutite bolj spočiti in budni.
S funkcijami, kot so podrobna poročila o analizi spanja in prilagodljive nastavitve alarma, ta aplikacija ponuja celovit pristop k izboljšanju splošne kakovosti vašega spanca.
Uporablja merilnik pospeška vašega telefona za sledenje vašim gibanjem skozi noč in ugotavljanje, ali spite globoko ali rahlo.
umirjeno
Ste se že kdaj znašli, da ležite budni v postelji, vaš um pa preži od neskončnih misli in skrbi?
Na žalost je ta situacija za mnoge od nas danes preveč pogosta.
Dobra novica je, da je na voljo več aplikacij, ki vam pomagajo dobro spati in se umiriti.
V tem smislu ponuja vodene meditacijske vaje, ki vam lahko pomagajo zbistriti misli, zmanjšati tesnobo in spodbuditi boljši spanec.
Z različnimi meditacijami, ki trajajo od nekaj minut do ene ure, ima Calm nekaj za vsakogar.
Plus zgodbe in glasba, posebej zasnovana za pomoč pri sprostitvi pred spanjem.
Vključuje tudi dihalne vaje in druge sprostitvene tehnike, ki jih lahko uporabljate ves dan za zmanjšanje ravni stresa.
CBT-i trener
CBT-i Coach je aplikacija, ki vam pomaga bolje spati z uporabo tehnik kognitivno-vedenjske terapije.
Ustvarila ga je ekipa strokovnjakov za spanje in psihologov, ki so združili svoje znanje, da bi uporabnikom ponudili najboljšo možno izkušnjo.
Ponuja tudi vrsto virov, ki vam lahko pomagajo bolje spati, vključno s prilagojenimi programi, prilagojenimi vašim posebnim potrebam.
Ponuja tudi smernice o tem, kako vzpostaviti dobre spalne navade in rutine, ki vam lahko pomagajo hitreje zaspati in spati dlje.
Vključuje tudi sprostitvene vaje, kot so globoko dihanje, postopno sproščanje mišic in vodene slike za lajšanje tesnobe in spodbujanje sprostitve pred spanjem.
Nazadnje ponuja orodja za sledenje vzorcem spanja, tako da lahko uporabniki bolje razumejo svoje spalne navade.
Zaključek: dajte prednost spanju
Z vključitvijo teh aplikacij v svojo dnevno rutino lahko začnete uživati v bolj sproščenih nočeh spanja, hkrati pa zmanjšate občutke tesnobe in stresa med budnostjo. Preizkusite jih nocoj.