Dobrý spánok je nevyhnutný pre celkové zdravie a pohodu a teraz s aplikáciou, ktorá vám umožní dobre spať, to môžete ľahko urobiť.
Pretože, žiaľ, veľa ľudí má problém získať pokojný spánok a zlyhávajú kvôli stresu, úzkosti alebo iným faktorom.
Takže ak ste jedným z týchto ľudí, v tomto článku vám ukážeme aplikácie, ktoré pomáhajú ľuďom lepšie spať.
Jednou z hlavných príčin zlého spánku je nedostatok rutiny. Vášmu telu sa darí na dôslednosti a ak budete neustále meniť čas spánku alebo vstávania, môžete narušiť svoj prirodzený spánkový cyklus.
Ďalšou príčinou zlého spánku je zlé prostredie na spanie vrátane faktorov ako nepohodlný matrac alebo vankúš, nadmerný hluk alebo svetelné znečistenie v spálni a nedostatočná regulácia teploty.
Stres a úzkosť tiež výrazne prispievajú k zlému spánku.
Pozri tiež
Aplikácia, ktorá zobrazuje obrázky minulých životov
Sledujte futbal zadarmo na svojom mobile
Keď cítite úzkosť alebo preťaženie, môže byť ťažké stíšiť svoju myseľ natoľko, aby ste mohli pokojne zaspať.
Okrem týchto faktorov môžu nezdravý životný štýl, ako je fajčenie, konzumácia kofeínu príliš blízko pred spaním a pitie alkoholu pred spaním, brániť vašej schopnosti dopriať si kvalitný odpočinok.
Poznať príčiny toho, čo bráni vášmu spánku, je prvým krokom pri riešení situácie a jej vyriešení.
Populárne aplikácie pre lepší spánok
Aplikácia môže byť skvelým nástrojom, ktorý vám pomôže zlepšiť spánok a celkové zdravie.
So správnou aplikáciou môžete sledovať svoje spánkové vzorce, nastaviť pripomienky pred spaním a dozvedieť sa o zdravých návykoch, ktoré podporujú lepší spánok.
spánkový cyklus
Ak máte problémy so spánkom, je pravdepodobné, že váš spánkový cyklus je narušený.
Priemerný človek potrebuje na správne fungovanie 7 až 9 hodín spánku za noc, no kvalita tohto spánku je rovnako dôležitá ako kvantita.
Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť spánkový cyklus, je použiť aplikáciu navrhnutú špeciálne pre lepší spánok.
Táto aplikácia využíva pokročilé algoritmy na sledovanie vašich pohybov počas noci a určenie, v akej fáze spánku sa po celý čas nachádzate.
Tým, že vás prebudí počas fázy ľahkého spánku, a nie hlbokého spánku, cieľom spánkového cyklu je, aby ste sa ráno cítili oddýchnutí a bdelejší.
Vďaka funkciám, ako sú podrobné správy o analýze spánku a prispôsobiteľné nastavenia budíka, táto aplikácia ponúka komplexný prístup k zlepšeniu celkovej kvality vášho spánku.
Používa akcelerometer telefónu na sledovanie vašich pohybov počas noci a určenie, či spíte hlboko alebo ľahko.
pokojne
Stalo sa vám niekedy, že ležíte v posteli a v hlave vám bežia nekonečné myšlienky a starosti?
Bohužiaľ, táto situácia je dnes pre mnohých z nás príliš bežná.
Dobrou správou je, že je k dispozícii niekoľko aplikácií, ktoré vám pomôžu dobre zaspať a upokojiť sa.
V tomto zmysle ponúka vedené meditačné cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť myseľ, znížiť úzkosť a podporiť lepší spánok.
Vďaka rôznym meditáciám v rozsahu od niekoľkých minút do hodiny má Calm niečo pre každého.
Navyše príbehy a hudba špeciálne navrhnuté tak, aby vám pomohli upokojiť sa pred spaním.
Zahŕňa aj dychové cvičenia a iné relaxačné techniky, ktoré možno použiť počas dňa na zníženie úrovne stresu.
Tréner CBT-i
CBT-i Coach je aplikácia navrhnutá tak, aby vám pomohla lepšie spať pomocou techník kognitívno-behaviorálnej terapie.
Vytvoril ho tím odborníkov na spánok a psychológov, ktorí spojili svoje znalosti, aby používateľom ponúkli ten najlepší možný zážitok.
Ponúka tiež množstvo zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť lepšie spať, vrátane prispôsobených programov prispôsobených vašim špecifickým potrebám.
Ponúka tiež návod na vytvorenie dobrých spánkových návykov a rutín, ktoré vám môžu pomôcť rýchlejšie zaspať a zostať spať dlhšie.
Zahŕňa tiež relaxačné cvičenia, ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia a riadené zobrazovanie na zmiernenie úzkosti a podporu relaxácie pred spaním.
Nakoniec poskytuje nástroje na sledovanie vzorcov spánku, aby používatelia mohli lepšie pochopiť svoje spánkové návyky.
Záver: uprednostnite spánok
Začlenením týchto aplikácií do svojej každodennej rutiny si môžete začať užívať pokojnejší nočný spánok a zároveň znížiť pocity úzkosti a stresu počas bdenia. Vyskúšajte ich dnes večer.