Хороший сон необходим для общего здоровья и благополучия, и теперь с приложением Sleep Well вы можете легко это сделать.
Потому что, к сожалению, многие люди изо всех сил пытаются получить спокойный сон и терпят неудачу из-за стресса, беспокойства или других факторов.
Итак, если вы один из таких людей, в этой статье мы покажем вам приложения, которые помогают людям лучше спать.
Одна из главных причин плохого сна – отсутствие распорядка дня. Ваше тело процветает благодаря постоянству, и если вы постоянно меняете время сна или время пробуждения, вы можете нарушить свой естественный цикл сна.
Другой причиной плохого сна являются плохие условия для сна, к которым относятся такие факторы, как неудобный матрас или подушка, чрезмерный шум или световое загрязнение в спальне, а также неадекватный контроль температуры.
Стресс и беспокойство также в значительной степени способствуют плохому сну.
Смотрите также
Приложение, которое показывает изображения прошлых жизней
Смотрите футбол бесплатно на своем мобильном телефоне
Когда вы чувствуете беспокойство или подавленность, может быть трудно успокоить свой разум настолько, чтобы спокойно заснуть.
В дополнение к этим факторам, нездоровый образ жизни, такой как курение, употребление кофеина перед сном и употребление алкоголя перед сном, могут помешать вам качественно отдохнуть.
Знание причин того, что мешает вашему сну, — это первый шаг к решению ситуации и ее разрешению.
Популярные приложения для лучшего сна
Приложение может стать отличным инструментом, который поможет вам улучшить сон и общее состояние здоровья.
С помощью подходящего приложения вы можете отслеживать режим сна, устанавливать напоминания перед сном и узнавать о здоровых привычках, которые способствуют лучшему сну.
Цикл сна
Если у вас проблемы со сном, скорее всего, у вас нарушен цикл сна.
Среднестатистическому человеку для нормального функционирования необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, но качество этого сна так же важно, как и его количество.
Один из способов улучшить цикл сна — использовать приложение, разработанное специально для улучшения сна.
Это приложение использует передовые алгоритмы для отслеживания ваших движений в течение ночи и определения, в какой фазе сна вы находитесь в тот или иной момент времени.
Разбудив вас во время фазы легкого сна, а не глубокого сна, Sleep Cycle стремится помочь вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым утром.
Благодаря таким функциям, как подробные отчеты по анализу сна и настраиваемые настройки будильника, это приложение предлагает комплексный подход к улучшению общего качества вашего сна.
Он использует акселерометр вашего телефона, чтобы отслеживать ваши движения в течение ночи и определять, глубоко вы спите или легко.
Спокойствие
Вы когда-нибудь обнаруживали, что лежите без сна в постели, и ваш разум мечется от бесконечных мыслей и забот?
К сожалению, такая ситуация сегодня слишком распространена для многих из нас.
Хорошей новостью является то, что существует несколько приложений, которые помогут вам хорошо выспаться и успокоиться.
В этом смысле он предлагает упражнения по медитации под руководством инструктора, которые помогут вам очистить разум, уменьшить беспокойство и улучшить сон.
Calm предлагает множество медитаций продолжительностью от нескольких минут до часа. Каждый найдет что-то для себя.
Плюс истории и музыка, специально созданные, чтобы помочь вам расслабиться перед сном.
Сюда также входят дыхательные упражнения и другие методы релаксации, которые можно использовать в течение дня для снижения уровня стресса.
CBT-i Тренер
CBT-i Coach — это приложение, созданное для того, чтобы помочь вам лучше спать с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии.
Он был создан командой экспертов по сну и психологов, которые объединили свои знания, чтобы предложить пользователям наилучшие впечатления.
Он также предлагает множество ресурсов, которые помогут вам лучше спать, включая персонализированные программы, адаптированные к вашим конкретным потребностям.
Он также предлагает рекомендации о том, как выработать хорошие привычки и режим сна, которые помогут вам быстрее заснуть и дольше спать.
Он также включает в себя упражнения на расслабление, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и управляемое воображение, чтобы снять беспокойство и способствовать расслаблению перед сном.
Наконец, он предоставляет инструменты отслеживания режима сна, чтобы пользователи могли лучше понимать свои привычки сна.
Вывод: отдавайте приоритет сну
Включив эти приложения в свой распорядок дня, вы сможете наслаждаться более спокойным сном, одновременно уменьшая чувство тревоги и стресса в часы бодрствования. Попробуйте их сегодня вечером.