Dormitul bine este esențial pentru sănătatea generală și bunăstarea, iar acum, cu aplicația pentru a dormi bine, o poți face cu ușurință.
Pentru că, din păcate, mulți oameni se luptă să aibă un somn odihnitor și eșuează din cauza stresului, anxietății sau altor factori.
Deci, dacă sunteți unul dintre acești oameni, în acest articol vă arătăm aplicațiile care îi ajută pe oameni să doarmă mai bine.
Una dintre principalele cauze ale somnului prost este lipsa rutinei. Corpul tău prosperă cu consistență și, dacă îți schimbi în mod constant ora de culcare sau de trezire, îți poți perturba ciclul natural de somn.
O altă cauză a somnului prost este un mediu de dormit prost, care include factori precum o saltea sau o pernă inconfortabilă, zgomotul excesiv sau poluarea luminoasă în dormitor și controlul inadecvat al temperaturii.
Stresul și anxietatea contribuie, de asemenea, în mare măsură la somnul slab.
Vezi si
Aplicație care arată imagini din viețile anterioare
Urmărește fotbal gratuit pe mobil
Când vă simțiți anxios sau copleșit, poate fi dificil să vă liniștiți mintea suficient pentru a adormi liniștit.
Pe lângă acești factori, obiceiurile de viață nesănătoase, cum ar fi fumatul, consumul de cofeină prea aproape de ora de culcare și consumul de alcool înainte de culcare, vă pot împiedica capacitatea de a vă odihni de calitate.
Cunoașterea cauzelor a ceea ce vă împiedică somnul este primul pas în abordarea situației și rezolvarea acesteia.
Aplicații populare pentru a dormi mai bine
O aplicație poate fi un instrument excelent pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți somnul și sănătatea generală.
Cu aplicația potrivită, vă puteți urmări tiparele de somn, puteți seta mementouri de culcare și puteți afla despre obiceiurile sănătoase care promovează un somn mai bun.
Ciclul somnului
Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil ca ciclul dvs. de somn să fie perturbat.
Omul mediu are nevoie de între 7 și 9 ore de somn pe noapte pentru a funcționa corect, dar calitatea acestui somn este la fel de importantă ca și cantitatea.
O modalitate de a vă îmbunătăți ciclul de somn este să utilizați o aplicație concepută special pentru un somn mai bun.
Această aplicație folosește algoritmi avansați pentru a vă urmări mișcările de-a lungul nopții și pentru a determina în ce fază a somnului vă aflați la un moment dat.
Trezindu-te în timpul unei faze de somn ușor, mai degrabă decât somn profund, Sleep Cycle își propune să te facă să te simți mai odihnit și mai alert dimineața.
Cu funcții precum rapoarte detaliate de analiză a somnului și setări de alarmă personalizabile, această aplicație oferă o abordare cuprinzătoare pentru îmbunătățirea calității generale a somnului.
Folosește accelerometrul telefonului pentru a vă urmări mișcările de-a lungul nopții și pentru a determina dacă dormiți adânc sau ușor.
Calm
Te-ai trezit vreodată stând treaz în pat, cu mintea năvalnind cu gânduri și griji nesfârșite?
Din păcate, această situație este prea comună pentru mulți dintre noi astăzi.
Vestea bună este că există mai multe aplicații disponibile pentru a vă ajuta să dormiți bine și să vă calmați.
În acest sens, vă oferă exerciții de meditație ghidate care vă pot ajuta să vă limpeziți mintea, să reduceți anxietatea și să promovați un somn mai bun.
Cu o varietate de meditații care variază de la câteva minute până la o oră, Calm are ceva pentru toată lumea.
Plus povești și muzică special concepute pentru a vă ajuta să vă relaxați înainte de culcare.
De asemenea, include exerciții de respirație și alte tehnici de relaxare care pot fi folosite pe tot parcursul zilei pentru a reduce nivelul de stres.
Antrenor CBT-i
CBT-i Coach este o aplicație concepută pentru a vă ajuta să dormiți mai bine folosind tehnici de terapie cognitiv comportamentală.
A fost creat de o echipă de experți în somn și psihologi care și-au combinat cunoștințele pentru a oferi utilizatorilor cea mai bună experiență posibilă.
De asemenea, oferă o varietate de resurse care vă pot ajuta să dormiți mai bine, inclusiv programe personalizate adaptate nevoilor dumneavoastră specifice.
De asemenea, oferă îndrumări despre cum să stabiliți obiceiuri și rutine bune de somn, care vă pot ajuta să adormiți mai repede și să rămâneți adormit mai mult timp.
De asemenea, include exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă, relaxarea musculară progresivă și imagini ghidate pentru a ameliora anxietatea și pentru a promova relaxarea înainte de culcare.
În cele din urmă, oferă instrumente de urmărire a modelelor de somn, astfel încât utilizatorii să își poată înțelege mai bine obiceiurile de somn.
Concluzie: prioritizează somnul
Încorporând aceste aplicații în rutina zilnică, puteți începe să vă bucurați de nopți de somn mai odihnitoare, reducând în același timp sentimentele de anxietate și stres în timpul orelor de veghe. Încearcă-le în seara asta.