Modele seu corpo em casa com um aplicativo gratuito, dicas e exercícios. Perca peso, reduza medidas e seja mais saudável.
Um corpo saudável é a combinação de uma dieta equilibrada e exercícios regulares.
Se você deseja modelar seu corpo, será fundamental que adote uma rotina constante que inclua ambos.
Comece pequeno, se necessário, mesmo 15 minutos de exercício por dia podem fazer a diferença ao longo do tempo.
Tente incorporar algum exercício aeróbico, como correr ou andar de bicicleta, bem como exercícios de força, como levantar pesos ou fazer flexões.
Você também pode entrar em forma em casa, graças aos aplicativos gratuitos.
Os apps mais baixados pelos usuários para modelar o corpo em casa e emagrecer.
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Aplicativos populares para treinar em casa de graça
Nike Training Club
O Nike Training Club é um poderoso aplicativo de condicionamento físico que permite moldar seu corpo em casa gratuitamente.
E é que oferece mais de 185 treinos gratuitos, desde ioga até exercícios de força.
Além disso, possui planos de treinamento personalizados adaptados aos seus objetivos, nível de condicionamento físico e cronograma.
Você pode escolher entre programas de quatro semanas que se concentram em áreas específicas, como força do núcleo ou condicionamento total do corpo.
Além disso, o aplicativo rastreia seu progresso ao longo do tempo para que você possa ver até onde chegou.
App Seven – Treinando em 7 minutos
O mais recente aplicativo de treino que oferece uma ampla variedade de exercícios para moldar seu corpo em casa.
Você finalmente entrará na vida fitness com um treino de sete minutos que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora e sem nenhum equipamento de ginástica.
Com a ajuda deste aplicativo gratuito, você poderá melhorar seu condicionamento físico, perder peso e fortalecer seus músculos.
Para fazer isso, inclui mais de 200 exercícios, como flexões, agachamentos, estocadas e abdominais, que visam os principais grupos musculares do corpo.
Treine em casa com BTFIT
Com o BTFIT, você não precisa ir a uma academia ou contratar um personal trainer para ficar em forma.
O aplicativo oferece uma grande variedade de videoaulas para que você possa realizá-las confortavelmente em casa.
Assim, você pode escolher entre cardio, treinamento de força, ioga e outros tipos de exercícios que atendam às suas preferências e objetivos de condicionamento físico.
Se você deseja perder peso, ganhar massa muscular ou melhorar sua saúde geral, há algo para todos no BTFIT.
O aplicativo inclui tutoriais em vídeo e instruções para cada exercício, para que você possa executá-los corretamente sem risco de lesões.
Ele também permite que você acompanhe seu progresso e oferece recomendações personalizadas com base no seu desempenho.
contar calorias
Às vezes pensamos que comemos muito pouco e esquecemos de anotar tudo o que colocamos na boca. Portanto, usar um aplicativo para contar calorias é ótimo.
Porque quando você começa a controlar o que come, você passa a conhecer bem a sua alimentação, o que te leva a comer melhor.
App mais usado por pessoas ao redor do mundo para rastrear calorias
Aplicativo MyFitnessPal
É um aplicativo móvel que possui uma versão gratuita que permite controlar sua ingestão calórica diária e acompanhar suas atividades físicas.
Tornou-se popular entre os entusiastas do fitness graças à sua interface amigável e ao extenso banco de dados de alimentos. Ele até escaneia códigos de barras de alimentos.
Ao definir metas personalizadas com base em seu peso, altura e nível de atividade, ele gera planos de refeições personalizados que garantem que você consuma a quantidade certa de calorias para atingir a perda de peso desejada.
Conclusão
Por fim, saber o que você come ajuda a perder peso e ver se realmente vale a pena naquele momento comer tantas quantidades de comida, ou se é melhor substituir por alimentos de qualidade.
Você também pode encontrar alimentos como isolado de proteína de soro de leite que ajudam a perder peso usando-o em sua rotina de exercícios.
Dessa forma, com o uso de suplementos, alimentos saudáveis e exercícios físicos, a perda de peso fica facilitada e a saúde fortalecida.
Agora é moldar seu corpo em casa com um aplicativo gratuito.
Baixe os aplicativos aqui
Nike Training Club Android/Iphone