Dormir bem é essencial para a saúde e bem-estar geral e agora com a aplicação para te fazer dormir bem podes fazê-lo facilmente.
Porque, infelizmente, muitas pessoas lutam para ter um sono reparador e falham devido ao estresse, ansiedade ou outros fatores.
Portanto, se você é uma dessas pessoas, neste artigo mostramos os aplicativos que estão ajudando as pessoas a dormir melhor.
Uma das principais causas do sono ruim é a falta de rotina. Seu corpo prospera com consistência e, se você mudar constantemente a hora de dormir ou acordar, poderá interromper seu ciclo natural de sono.
Outra causa de sono ruim é um ambiente ruim para dormir, incluindo fatores como um colchão ou travesseiro desconfortável, ruído excessivo ou poluição luminosa no quarto e controle de temperatura inadequado.
Estresse e ansiedade também contribuem muito para o sono ruim.
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Quando você se sente ansioso ou sobrecarregado, pode ser difícil acalmar sua mente o suficiente para adormecer em paz.
Além desses fatores, hábitos de vida pouco saudáveis, como fumar, consumir cafeína muito perto da hora de dormir e beber álcool antes de dormir, podem prejudicar sua capacidade de obter um descanso de qualidade.
Conhecer as causas do que está atrapalhando seu sono é o primeiro passo para lidar com a situação e resolvê-la.
Aplicativos populares para dormir melhor
Um aplicativo pode ser uma ótima ferramenta para ajudá-lo a melhorar seu sono e sua saúde geral.
Com o aplicativo certo, você pode acompanhar seus padrões de sono, definir lembretes para dormir e aprender sobre hábitos saudáveis que promovem um sono melhor.
ciclo do sono
Se você tiver problemas para dormir, é provável que seu ciclo de sono seja perturbado.
O ser humano médio precisa de 7 a 9 horas de sono por noite para funcionar adequadamente, mas a qualidade desse sono é tão importante quanto a quantidade.
Uma maneira de melhorar seu ciclo de sono é usar um aplicativo projetado especificamente para dormir melhor.
Este aplicativo usa algoritmos avançados para rastrear seus movimentos durante a noite e determinar em que estágio do sono você está o tempo todo.
Ao acordá-lo durante uma fase de sono leve, em vez de sono profundo, o Sleep Cycle visa fazer com que você se sinta mais descansado e alerta pela manhã.
Com recursos como relatórios detalhados de análise do sono e configurações de alarme personalizáveis, este aplicativo oferece uma abordagem abrangente para melhorar a qualidade geral do seu sono.
Ele usa o acelerômetro do telefone para rastrear seus movimentos durante a noite e determinar se você está dormindo profundamente ou leve.
calma
Você já se viu deitado acordado na cama, sua mente correndo com pensamentos e preocupações sem fim?
Infelizmente, esta situação é muito comum para muitos de nós hoje.
A boa notícia é que existem vários aplicativos disponíveis para te ajudar a dormir bem e se acalmar.
Nesse sentido, oferece exercícios de meditação guiada que podem ajudar a clarear a mente, reduzir a ansiedade e promover um sono melhor.
Com uma variedade de meditações que variam de alguns minutos a uma hora de duração, Calm tem algo para todos.
Além de histórias e músicas criadas especificamente para ajudá-lo a relaxar antes de dormir.
Também inclui exercícios respiratórios e outras técnicas de relaxamento que podem ser usadas ao longo do dia para reduzir os níveis de estresse.
Treinador CBT-i
CBT-i Coach é um aplicativo desenvolvido para ajudá-lo a dormir melhor por meio de técnicas de terapia cognitivo-comportamental.
Foi criado por uma equipe de especialistas em sono e psicólogos que combinaram seus conhecimentos para oferecer aos usuários a melhor experiência possível.
Ele também oferece uma variedade de recursos que podem ajudá-lo a dormir melhor, incluindo programas personalizados adaptados às suas necessidades específicas.
Ele também oferece orientação sobre como estabelecer bons hábitos e rotinas de sono, o que pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e a dormir por mais tempo.
Também inclui exercícios de relaxamento, como respiração profunda, relaxamento muscular progressivo e imaginação guiada para aliviar a ansiedade e promover o relaxamento antes de dormir.
Por fim, fornece ferramentas de rastreamento de padrões de sono para que os usuários possam entender melhor seus hábitos de sono.
Conclusão: priorize o sono
Ao incorporar esses aplicativos à sua rotina diária, você pode começar a desfrutar de uma noite de sono mais tranquila, reduzindo a ansiedade e o estresse durante as horas de vigília. Experimente-os esta noite.