Goed slapen is essentieel voor de algehele gezondheid en welzijn en nu kunt u dat eenvoudig doen met de app Slaap goed.
Omdat helaas veel mensen moeite hebben om een goede nachtrust te krijgen en falen als gevolg van stress, angst of andere factoren.
Dus als jij een van die mensen bent, laten we je in dit artikel de apps zien die mensen helpen beter te slapen.
Een van de belangrijkste oorzaken van slecht slapen is een gebrek aan routine. Je lichaam gedijt op consistentie, en als je voortdurend je bed- of ontwaaktijd verandert, kun je je natuurlijke slaapcyclus verstoren.
Een andere oorzaak van slechte slaap is een slechte slaapomgeving, waaronder factoren zoals een oncomfortabel matras of kussen, overmatig lawaai of lichtvervuiling in de slaapkamer en onvoldoende temperatuurbeheersing.
Stress en angst dragen ook in grote mate bij aan een slechte slaap.
Zie ook
Applicatie die afbeeldingen van vorige levens laat zien
Kijk gratis voetbal op je mobiel
Wanneer u zich angstig of overweldigd voelt, kan het moeilijk zijn om uw geest voldoende tot rust te brengen om vredig in slaap te vallen.
Naast deze factoren kunnen ongezonde levensstijlgewoonten zoals roken, het consumeren van cafeïne te vlak voor het slapengaan en het drinken van alcohol voor het slapengaan uw vermogen om goede rust te krijgen belemmeren.
Het kennen van de oorzaken van wat uw slaap belemmert, is de eerste stap om de situatie aan te pakken en op te lossen.
Populaire apps om beter te slapen
Een app kan een geweldig hulpmiddel zijn om u te helpen uw slaap en algehele gezondheid te verbeteren.
Met de juiste app kun je je slaappatroon volgen, bedtijdherinneringen instellen en meer te weten komen over gezonde gewoonten die een betere slaap bevorderen.
Slaapcyclus
Als u moeite heeft met slapen, is de kans groot dat uw slaapcyclus verstoord is.
De gemiddelde mens heeft tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig om goed te kunnen functioneren, maar de kwaliteit van die slaap is net zo belangrijk als de kwantiteit.
Eén manier om uw slaapcyclus te verbeteren, is door een app te gebruiken die speciaal is ontworpen voor een betere slaap.
Deze applicatie maakt gebruik van geavanceerde algoritmen om uw bewegingen gedurende de nacht te volgen en te bepalen in welke slaapfase u zich op een bepaald moment bevindt.
Door u wakker te maken tijdens een lichte slaapfase, in plaats van tijdens een diepe slaap, zorgt Sleep Cycle ervoor dat u zich 's ochtends uitgeruster en alerter voelt.
Met functies zoals gedetailleerde slaapanalyserapporten en aanpasbare alarminstellingen biedt deze app een alomvattende aanpak om de algehele kwaliteit van uw slaap te verbeteren.
Het maakt gebruik van de versnellingsmeter van uw telefoon om uw bewegingen gedurende de nacht te volgen en te bepalen of u diep of licht slaapt.
Kalm
Heb je ooit gemerkt dat je wakker in bed lag, terwijl je geest door eindeloze gedachten en zorgen raasde?
Helaas komt deze situatie tegenwoordig voor velen van ons maar al te vaak voor.
Het goede nieuws is dat er verschillende apps beschikbaar zijn die je helpen goed te slapen en te kalmeren.
In die zin biedt het begeleide meditatieoefeningen die u kunnen helpen uw geest helder te maken, angst te verminderen en een betere slaap te bevorderen.
Met een verscheidenheid aan meditaties, variërend van een paar minuten tot een uur, heeft Calm voor elk wat wils.
Plus verhalen en muziek die speciaal zijn ontworpen om u te helpen ontspannen voordat u naar bed gaat.
Het omvat ook ademhalingsoefeningen en andere ontspanningstechnieken die gedurende de dag kunnen worden gebruikt om het stressniveau te verminderen.
CBT-i-coach
CBT-i Coach is een app die is ontworpen om u te helpen beter te slapen met behulp van cognitieve gedragstherapietechnieken.
Het is gemaakt door een team van slaapexperts en psychologen die hun kennis hebben gecombineerd om gebruikers de best mogelijke ervaring te bieden.
Het biedt ook een verscheidenheid aan hulpmiddelen die u kunnen helpen beter te slapen, inclusief gepersonaliseerde programma's die zijn afgestemd op uw specifieke behoeften.
Het biedt ook richtlijnen voor het ontwikkelen van goede slaapgewoonten en -routines, waardoor u sneller in slaap kunt vallen en langer kunt blijven slapen.
Het omvat ook ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling, progressieve spierontspanning en geleide beelden om angst te verlichten en ontspanning voor het slapengaan te bevorderen.
Ten slotte biedt het hulpmiddelen voor het volgen van slaappatronen, zodat gebruikers hun slaapgewoonten beter kunnen begrijpen.
Conclusie: geef prioriteit aan slaap
Door deze toepassingen in uw dagelijkse routine op te nemen, kunt u genieten van een rustigere nachtrust, terwijl u gevoelens van angst en stress tijdens de wakkere uren vermindert. Probeer ze vanavond.