매일 집에서 단 10분만 투자하여 할 수 있는 빠르고 간단한 운동으로 팔을 슬림하게 만들고 무기력함을 없애보세요.
팔 크기를 줄이는 것 외에도 근육이 강화되고 증가합니다.
그리고 이 모든 것이 무료로 제공되며, 텍스트 끝에 링크를 남겨두므로 귀하는 매일 접속하여 운동하실 수 있습니다.
모두가 유명한 "안녕" 근육인 삼두근을 알고 있으며 플랩이 도착했을 때 모든 사람이 행복하지는 않다는 것을 알고 있습니다.
그러므로 팔을 단련함으로써 이 부위를 강화하게 되고 근육을 과시하는 것과 작별할 수 있게 될 것입니다.
또한 신체 활동은 아무리 최소한이라도 이미 삶에 영향을 미치고 있다는 사실을 알아야 합니다.
또한보십시오
Google TV는 무료로 시청할 수 있는 1000개의 채널을 추가합니다.
팔의 결과를 보면 곧 허리, 다리, 엉덩이를 모델링하고 싶을 것이기 때문입니다.
근육량과 체중을 늘리려는 것인지, 아니면 체중과 지방을 감량하는 것인지.
팔 훈련의 이점
오늘은 인스타그램에 게시된 많은 사람들이 수행하고 좋은 결과를 얻은 운동을 소개하겠습니다.
체육관에 갈 필요 없이 집에서 쌀 1,000봉지와 소금 등 집에 있는 도구를 사용하여 할 수 있습니다.
이렇게 하면 연습하면서 나중에 무게를 2kg의 음식 봉지 등으로 늘릴 수 있습니다.
1 리터가 1 킬로그램의 무게에 해당한다는 점을 기억하고 플라스틱 병에 모래를 채울 가치가 있으며 힘이 생기면 점차적으로 늘리십시오.
집에 웨이트가 있는 사람은 누구나 이를 사용할 수 있고 체육관에서 운동을 연습할 수도 있습니다.
팔을 슬리밍하고 이완을 제거하는 것은 여러 가지 이유로 중요합니다.
첫째, 탄탄하고 날씬한 팔을 가짐으로써 전반적인 외모를 개선하고 자신감을 높일 수 있습니다. 또한 잘 맞고 몸매를 돋보이게 하는 옷을 찾는 것이 더 쉬워질 수도 있습니다.
둘째, 식료품을 나르거나 아이를 들어 올리는 등의 일상 활동에는 강하고 탄탄한 팔이 필수적입니다.
나이가 들수록 팔의 힘은 독립성을 유지하고 낙상을 예방하는 데 더욱 중요합니다.
팔을 슬리밍하면 외모가 좋아질 뿐만 아니라, 과체중이나 처진 피부로 인한 불편함도 완화할 수 있습니다.
단백질 섭취와 수분 공급
팔을 날씬하게 만들고 군살을 없애기 위해서는 단백질 섭취와 수분 공급에 모두 집중하는 것이 중요합니다.
단백질은 근육 조직을 만들고 복구하는 데 필수적이며, 이는 팔을 탄탄하게 만들고 처짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.
살코기, 생선, 계란, 콩류, 두부, 유제품 등 다양한 고품질 단백질 공급원을 섭취하도록 노력하세요.
수분 공급은 또한 팔 체중 감량에 근본적인 역할을 합니다.
물을 많이 마시면 몸에서 염증과 붓기를 유발할 수 있는 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한 피부를 더욱 탄력 있고 유연하게 유지하여 처짐을 방지합니다. 하루에 적어도 8~10잔의 물을 마시도록 노력하세요.
최상의 결과와 전반적인 체중 감량을 위해서는 단백질 섭취와 수분 공급 외에도 규칙적인 운동을 일상 생활에 포함시키는 것이 중요합니다.
팔굽혀펴기나 바이셉스 컬 같은 근력 운동은 팔 근육을 키우는 데 도움이 되고, 달리기나 사이클링 같은 유산소 운동은 팔을 포함한 몸 전체의 지방 연소에 도움이 됩니다. .
결론: 생활방식을 바꾸는 것은 더 건강한 삶을 영위하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다
따라서 건강하다는 것은 실제로 삶의 질이 더 좋고, 기분이 좋고, 기분이 더 가벼워지는 것을 의미합니다.
오늘부터 팔을 가늘게 하고 처짐을 없애세요.
