Біріншіден, бұл тәжірибе медитация Оның қазірдің өзінде бүкіл әлем бойынша миллиондаған жақтастары бар.
Ғасырлар бойы өркениетте болған ол бүгінгі күнге дейін қоғамда күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналды.
Сондықтан ол жынысы мен жасына қарамастан әртүрлі аудиторияларды қамтитын керемет сауықтыру құралына айналды.
Бұл құралды қолдануды бастау үшін кейбірін білу керек қызығушылықтар, мысалы, Тиберия қоңырауы.
Медитация жасаушылар қазірдің өзінде жақсы біледі, ол медитация сессияларында ең көп қолданылатын элементтердің бірі болып табылатын «Тибет тостаған» ретінде де белгілі.
Бұл қамтамасыз ететін көптеген артықшылықтардың арасында шоғырланудың үлкен жақсаруы және алаңдаушылықтың төмендеуі бар.
Релаксациядан басқа, көптеген басқа нәрселердің арасында ұйқының ең жақсы сапасы.
Қоңырау буддизм сияқты діни орталарда өте кең таралған, бірақ аспап бұл мақсат үшін тағайындалмаған.
Сондықтан, сіз оны әрқашан арнайы релаксация сессияларының бөлігі ретінде көресіз.
Себебі бұл діріл шығаруға қажетті діріл түрі медитациялар және басқа да іс-шаралар.
V.Trends 2021 жылдың соңында жүргізген зерттеу бұл тәжірибенің 45% өскенін ескертетін ескерту.
Себебі адамдар Ковид-19 пандемиясына байланысты құлыптау кезінде үйде жаттығуды бастауды шешті.
Одан басқа медитация Дін әлемін қамтитын миллиондаған адамдар тәжірибені өз мәніне назар аудара отырып, дене мен ақыл-ойды байланыстыру опциясы ретінде пайдаланады.
Медитация туралы қосымша ақпаратты қараңыз
Медитация кезінде бірнеше санаттар мен нысандар әртүрлі мақсаттарда пайдаланылатын сценарийді елестетіңіз.
Мысалы, стрессті азайтыңыз, жоғары білім алыңыз, зейінділік (зейінділікке ие болыңыз).
Жаттығуды қай жерде болсаңыз да, саябақта, үйде, жұмыста түскі уақытта және т.б. орындауға болады.
Атақты «мантралар» қасиетті деп саналатын санскрит сөздерінен басқа ештеңе емес.
Медитация сеанстарында ең танымалдардың бірі - бұл әйгілі «аум», әдетте бірнеше рет және баяу ән айтады.
Ішкі тыныштық сезімін ерекше түрде жұмыс істейтін концентрацияны арттыруға әкеледі.
Медитация «бос ақылмен» болу дегенді білдірмейді, өйткені бұл іс жүзінде мүмкін емес нәрсе, бірақ ол сізге рефлексия процесінде көмектеседі.
Әрине, сіз әр сәтті қайталанбас және біртұтас жолмен қалай өмір сүру керектігін білудің маңыздылығы мен сұлулығын түсіну үшін кейбір нүктелермен жұмыс істей аласыз.
Тәжірибе үшін нақты уақыт жоқ, бірақ көпшілік назарын арттырып, күнді өнімді өткізу үшін таңертең жаттығуды қалайды.
Тексеруге тұрарлық.