Modella il tuo corpo a casa con un'app gratuita, consigli ed esercizi. Perdere peso, ridurre le misurazioni ed essere più sani.
Un corpo sano è la combinazione di una dieta equilibrata e di un esercizio fisico regolare.
Se vuoi modellare il tuo corpo, sarà fondamentale adottare una routine costante che includa entrambi.
Inizia in piccolo se necessario, anche 15 minuti di esercizio al giorno possono fare la differenza nel tempo.
Prova a includere alcuni esercizi aerobici, come la corsa o il ciclismo, nonché esercizi di forza, come il sollevamento pesi o le flessioni.
Puoi rimetterti in forma anche a casa, grazie alle applicazioni gratuite.
Le app più scaricate dagli utenti per modellare il proprio corpo a casa e perdere peso.
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App popolari per allenarsi a casa gratuitamente
Club di allenamento Nike
Nike Training Club è una potente app per il fitness che ti consente di modellare il tuo corpo a casa gratuitamente.
E offre più di 185 allenamenti gratuiti, dallo yoga agli esercizi di forza.
Dispone inoltre di piani di allenamento personalizzati su misura per i tuoi obiettivi, livello di forma fisica e programma.
Puoi scegliere tra programmi di quattro settimane incentrati su aree specifiche, come la forza del core o il condizionamento di tutto il corpo.
Inoltre, l'app tiene traccia dei tuoi progressi nel tempo in modo che tu possa vedere quanta strada hai fatto.
App Seven – Allenamento in 7 minuti
L'ultima applicazione di allenamento che offre un'ampia varietà di esercizi per modellare il tuo corpo a casa.
Entrerai finalmente nella vita fitness con un allenamento di sette minuti che può essere svolto ovunque, in qualsiasi momento e senza alcuna attrezzatura da palestra.
Con l'aiuto di questa app gratuita puoi migliorare la tua forma fisica, perdere peso e rafforzare i tuoi muscoli.
Per fare questo, include più di 200 esercizi, come flessioni, squat, affondi ed esercizi addominali, che colpiscono i principali gruppi muscolari del corpo.
Allenati a casa con BTFIT
Con BTFIT non è necessario andare in palestra o assumere un personal trainer per mettersi in forma.
L'applicazione ti offre un'ampia varietà di lezioni video in modo che tu possa svolgerle comodamente da casa.
Quindi puoi scegliere tra cardio, allenamento per la forza, yoga e altri tipi di esercizi che si adattano alle tue preferenze e ai tuoi obiettivi di fitness.
Che tu voglia perdere peso, aumentare la massa muscolare o migliorare la tua salute generale, su BTFIT c'è qualcosa per tutti.
L'app include tutorial video e istruzioni per ogni esercizio, così potrai eseguirli correttamente senza rischio di infortuni.
Ti consente inoltre di monitorare i tuoi progressi e ti offre consigli personalizzati in base alle tue prestazioni.
Conta le calorie
A volte pensiamo di mangiare troppo poco e dimentichiamo di annotare tutto ciò che mettiamo in bocca. Pertanto, utilizzare un'applicazione per contare le calorie è fantastico.
Perché quando inizi a controllare ciò che mangi, conosci bene la tua dieta, che ti porta a mangiare meglio.
L'app più utilizzata dalle persone di tutto il mondo per tenere traccia delle calorie
Applicazione MyFitnessPal
È un'applicazione mobile che ha una versione gratuita che ti consente di controllare il tuo apporto calorico giornaliero e monitorare le tue attività fisiche.
È diventato popolare tra gli appassionati di fitness grazie alla sua interfaccia facile da usare e all'ampio database di alimenti. Esegue anche la scansione dei codici a barre degli alimenti.
Impostando obiettivi personalizzati in base al peso, all'altezza e al livello di attività, genera piani alimentari personalizzati che ti garantiscono di consumare la giusta quantità di calorie per ottenere la perdita di peso desiderata.
Conclusione
Infine, sapere cosa mangi ti aiuta a perdere peso e a capire se vale davvero la pena in quel momento mangiare tante quantità di cibo, o se è meglio sostituirlo con cibi di qualità.
Puoi anche conoscere alimenti come le proteine isolate del siero di latte che ti aiutano a perdere peso utilizzandole nella tua routine di allenamento.
In questo modo, utilizzando integratori, cibi sani ed esercizio fisico, la perdita di peso diventa facile e la salute si rafforza.
Ora puoi modellare il tuo corpo a casa con un'applicazione gratuita.
Scarica le applicazioni qui
Club di allenamento Nike Androide/i phone