Dormire bene è essenziale per la salute e il benessere generale e ora con l'applicazione per farti dormire bene puoi farlo facilmente.
Perché sfortunatamente molte persone faticano a dormire bene e falliscono a causa di stress, ansia o altri fattori.
Quindi, se sei una di quelle persone, in questo articolo ti mostriamo le app che aiutano le persone a dormire meglio.
Una delle cause principali del cattivo sonno è la mancanza di routine. Il tuo corpo vive di coerenza e se cambi costantemente l'ora in cui vai a letto o ti svegli, puoi interrompere il tuo ciclo naturale del sonno.
Un'altra causa di scarso sonno è un ambiente in cui si dorme male, inclusi fattori come materassi o cuscini scomodi, rumore eccessivo o inquinamento luminoso nella camera da letto e controllo inadeguato della temperatura.
Anche lo stress e l'ansia contribuiscono notevolmente a dormire male.
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Quando ti senti ansioso o sopraffatto, può essere difficile calmare la mente abbastanza da addormentarsi pacificamente.
Oltre a questi fattori, abitudini di vita malsane come fumare, consumare caffeina troppo vicino all'ora di coricarsi e bere alcolici prima di coricarsi possono ostacolare la capacità di ottenere un riposo di qualità.
Conoscere le cause di ciò che ostacola il tuo sonno è il primo passo per affrontare la situazione e risolverla.
App popolari per dormire meglio
Un'app può essere un ottimo strumento per aiutarti a migliorare il sonno e la salute generale.
Con l'app giusta, puoi tenere traccia dei tuoi schemi di sonno, impostare promemoria per andare a dormire e conoscere abitudini sane che promuovono un sonno migliore.
ciclo del sonno
Se hai problemi a dormire, è probabile che il tuo ciclo del sonno sia disturbato.
L'essere umano medio ha bisogno tra le 7 e le 9 ore di sonno a notte per funzionare correttamente, ma la qualità di quel sonno è importante tanto quanto la quantità.
Un modo per migliorare il ciclo del sonno è utilizzare un'app progettata appositamente per dormire meglio.
Questa applicazione utilizza algoritmi avanzati per tracciare i tuoi movimenti durante la notte e determinare in quale fase del sonno ti trovi in ogni momento.
Svegliandoti durante una fase di sonno leggero, piuttosto che di sonno profondo, Sleep Cycle mira a farti sentire più riposato e vigile al mattino.
Con funzionalità come rapporti dettagliati sull'analisi del sonno e impostazioni di allarme personalizzabili, questa app offre un approccio completo per migliorare la qualità complessiva del tuo sonno.
Utilizza l'accelerometro del telefono per tracciare i tuoi movimenti durante la notte e determinare se stai dormendo profondamente o poco.
calma
Ti sei mai ritrovato a letto sveglio, con la mente che correva con infiniti pensieri e preoccupazioni?
Sfortunatamente, questa situazione è fin troppo comune per molti di noi oggi.
La buona notizia è che ci sono diverse app disponibili per aiutarti a dormire bene e calmarti.
In questo senso offre esercizi di meditazione guidata che possono aiutarti a liberare la mente, ridurre l'ansia e favorire un sonno migliore.
Con una varietà di meditazioni che vanno da pochi minuti a un'ora di durata, Calm ha qualcosa per tutti.
Inoltre storie e musica appositamente progettate per aiutarti a rilassarti prima di andare a letto.
Include anche esercizi di respirazione e altre tecniche di rilassamento che possono essere utilizzate durante il giorno per ridurre i livelli di stress.
Allenatore CBT-i
CBT-i Coach è un'applicazione progettata per aiutarti a dormire meglio attraverso tecniche di terapia cognitivo-comportamentale.
È stato creato da un team di esperti del sonno e psicologi che hanno unito le loro conoscenze per offrire agli utenti la migliore esperienza possibile.
Offre inoltre una varietà di risorse che possono aiutarti a dormire meglio, inclusi programmi personalizzati su misura per le tue esigenze specifiche.
Offre inoltre una guida per stabilire buone abitudini e routine del sonno, che possono aiutarti ad addormentarti più velocemente e rimanere addormentato più a lungo.
Include anche esercizi di rilassamento come la respirazione profonda, il rilassamento muscolare progressivo e l'immaginazione guidata per alleviare l'ansia e favorire il rilassamento prima di andare a letto.
Infine, fornisce strumenti di tracciamento del sonno in modo che gli utenti possano comprendere meglio le loro abitudini di sonno.
Conclusione: dai la priorità al sonno
Incorporando queste app nella tua routine quotidiana, puoi iniziare a goderti un sonno notturno più riposante, riducendo al contempo i sentimenti di ansia e stress durante le ore di veglia. Provale stasera.