संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छी नींद आवश्यक है और अब स्लीप वेल ऐप से आप इसे आसानी से कर सकते हैं।
क्योंकि, दुर्भाग्य से, बहुत से लोग आरामदायक नींद पाने के लिए संघर्ष करते हैं और तनाव, चिंता या अन्य कारकों के कारण असफल हो जाते हैं।
तो यदि आप उन लोगों में से एक हैं, तो इस लेख में हम आपको वे ऐप्स दिखाते हैं जो लोगों को बेहतर नींद में मदद कर रहे हैं।
ख़राब नींद का एक मुख्य कारण दिनचर्या की कमी है। आपका शरीर स्थिरता पर पनपता है, और यदि आप लगातार अपने सोने या जागने का समय बदलते हैं, तो आप अपने प्राकृतिक नींद चक्र को बाधित कर सकते हैं।
खराब नींद का एक अन्य कारण सोने का खराब वातावरण है, जिसमें असुविधाजनक गद्दा या तकिया, शयनकक्ष में अत्यधिक शोर या प्रकाश प्रदूषण और अपर्याप्त तापमान नियंत्रण जैसे कारक शामिल हैं।
तनाव और चिंता भी खराब नींद में काफी योगदान देते हैं।
यह सभी देखें
आवेदन जो पिछले जन्मों की छवियों को दिखाता है
अपने मोबाइल पर मुफ्त में फुटबॉल देखें
जब आप चिंतित या अभिभूत महसूस करते हैं, तो शांति से सो पाने के लिए अपने दिमाग को शांत करना मुश्किल हो सकता है।
इन कारकों के अलावा, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतें जैसे धूम्रपान, सोने से पहले कैफीन का सेवन करना और सोने से पहले शराब पीना आपकी गुणवत्तापूर्ण आराम पाने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
आपकी नींद में बाधा डालने वाले कारणों को जानना स्थिति को संबोधित करने और उसे हल करने की दिशा में पहला कदम है।
बेहतर नींद के लिए लोकप्रिय ऐप्स
आपकी नींद और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक ऐप एक बेहतरीन टूल हो सकता है।
सही ऐप से, आप अपनी नींद के पैटर्न को ट्रैक कर सकते हैं, सोने के समय के अनुस्मारक सेट कर सकते हैं और बेहतर नींद को बढ़ावा देने वाली स्वस्थ आदतों के बारे में जान सकते हैं।
नींद का चक्र
यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो संभावना है कि आपका नींद चक्र गड़बड़ा गया है।
औसत मानव को ठीक से काम करने के लिए प्रति रात 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन उस नींद की गुणवत्ता उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी मात्रा।
अपने नींद चक्र को बेहतर बनाने का एक तरीका बेहतर नींद के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए ऐप का उपयोग करना है।
यह एप्लिकेशन रात भर आपकी गतिविधियों को ट्रैक करने और यह निर्धारित करने के लिए उन्नत एल्गोरिदम का उपयोग करता है कि आप किसी भी समय नींद के किस चरण में हैं।
गहरी नींद के बजाय हल्की नींद के चरण में आपको जगाकर, स्लीप साइकल का लक्ष्य आपको सुबह अधिक आराम और सतर्क महसूस कराना है।
विस्तृत नींद विश्लेषण रिपोर्ट और अनुकूलन योग्य अलार्म सेटिंग्स जैसी सुविधाओं के साथ, यह ऐप आपकी नींद की समग्र गुणवत्ता में सुधार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है।
यह रात भर आपकी गतिविधियों को ट्रैक करने और यह निर्धारित करने के लिए आपके फोन के एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है कि आप गहरी या हल्की नींद में सो रहे हैं।
शांत
क्या आपने कभी खुद को बिस्तर पर जागते हुए पाया है, आपका दिमाग अंतहीन विचारों और चिंताओं से जूझ रहा है?
दुर्भाग्य से, यह स्थिति आज हममें से कई लोगों के लिए बहुत आम है।
अच्छी खबर यह है कि आपको अच्छी नींद और शांति प्रदान करने के लिए कई ऐप्स उपलब्ध हैं।
इस अर्थ में, यह निर्देशित ध्यान अभ्यास प्रदान करता है जो आपके दिमाग को साफ़ करने, चिंता को कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
कुछ मिनटों से लेकर एक घंटे तक के विभिन्न प्रकार के ध्यान के साथ, Calm के पास हर किसी के लिए कुछ न कुछ है।
प्लस कहानियाँ और संगीत विशेष रूप से आपको सोने से पहले आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
इसमें साँस लेने के व्यायाम और अन्य विश्राम तकनीकें भी शामिल हैं जिनका उपयोग तनाव के स्तर को कम करने के लिए पूरे दिन किया जा सकता है।
सीबीटी-आई कोच
सीबीटी-आई कोच एक ऐप है जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों का उपयोग करके आपको बेहतर नींद में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इसे नींद विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा बनाया गया था जिन्होंने उपयोगकर्ताओं को सर्वोत्तम संभव अनुभव प्रदान करने के लिए अपने ज्ञान को संयोजित किया।
यह विभिन्न प्रकार के संसाधन भी प्रदान करता है जो आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं, जिसमें आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप वैयक्तिकृत कार्यक्रम भी शामिल हैं।
यह अच्छी नींद की आदतें और दिनचर्या स्थापित करने के बारे में भी मार्गदर्शन प्रदान करता है, जो आपको तेजी से सोने और लंबे समय तक सोए रहने में मदद कर सकता है।
इसमें चिंता को दूर करने और सोने से पहले विश्राम को बढ़ावा देने के लिए गहरी सांस लेने, प्रगतिशील मांसपेशी छूट और निर्देशित कल्पना जैसे विश्राम अभ्यास भी शामिल हैं।
अंत में, यह स्लीप पैटर्न ट्रैकिंग टूल प्रदान करता है ताकि उपयोगकर्ता अपनी नींद की आदतों को बेहतर ढंग से समझ सकें।
निष्कर्ष: नींद को प्राथमिकता दें
इन अनुप्रयोगों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करके, आप अधिक आरामदायक रातों की नींद का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं, साथ ही जागने के दौरान चिंता और तनाव की भावनाओं को कम कर सकते हैं। आज रात इन्हें आज़माएं.