Façonnez votre corps à la maison avec une application gratuite, des conseils et des exercices. Perdez du poids, réduisez les mensurations et soyez en meilleure santé.
Un corps sain est la combinaison d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.
Si vous souhaitez façonner votre corps, il sera essentiel que vous adoptiez une routine constante qui inclut les deux.
Commencez petit si nécessaire, même 15 minutes d’exercice par jour peuvent faire une différence au fil du temps.
Essayez d'incorporer des exercices d'aérobic, comme la course à pied ou le vélo, ainsi que des exercices de force, comme soulever des poids ou faire des pompes.
Vous pouvez également vous mettre en forme à la maison, grâce à des applications gratuites.
Les applications les plus téléchargées par les utilisateurs pour modeler votre corps à la maison et perdre du poids.
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Applications populaires pour s'entraîner gratuitement à la maison
Club d'entraînement Nike
Nike Training Club est une puissante application de fitness qui vous permet de façonner votre corps gratuitement à la maison.
Et il propose plus de 185 séances d’entraînement gratuites, du yoga aux exercices de musculation.
Il propose également des plans d’entraînement personnalisés adaptés à vos objectifs, votre niveau de forme physique et votre emploi du temps.
Vous pouvez choisir parmi des programmes de quatre semaines axés sur des domaines spécifiques, tels que la force de base ou le conditionnement physique complet.
De plus, l'application suit vos progrès au fil du temps afin que vous puissiez voir jusqu'où vous êtes arrivé.
App Seven – Entraînement en 7 minutes
La dernière application d'entraînement qui propose une grande variété d'exercices pour façonner votre corps à la maison.
Vous entrerez enfin dans la vie sportive avec un entraînement de sept minutes qui peut être effectué n'importe où, n'importe quand et sans aucun équipement de gym.
Avec l'aide de cette application gratuite, vous pouvez améliorer votre forme physique, perdre du poids et renforcer vos muscles.
Pour ce faire, il comprend plus de 200 exercices, comme des pompes, des squats, des fentes et des exercices abdominaux, qui ciblent les principaux groupes musculaires du corps.
Entraînez-vous à la maison avec BTFIT
Avec BTFIT, vous n'avez pas besoin d'aller dans une salle de sport ou d'embaucher un entraîneur personnel pour vous mettre en forme.
L'application vous propose une grande variété de cours vidéo pour que vous puissiez les suivre confortablement depuis chez vous.
Ainsi, vous pouvez choisir entre le cardio, la musculation, le yoga et d’autres types d’exercices qui correspondent à vos préférences et à vos objectifs de remise en forme.
Que vous souhaitiez perdre du poids, gagner de la masse musculaire ou améliorer votre santé globale, il y en a pour tous les goûts chez BTFIT.
L'application comprend des didacticiels vidéo et des instructions pour chaque exercice, afin que vous puissiez les exécuter correctement sans risque de blessure.
Il vous permet également de suivre vos progrès et vous propose des recommandations personnalisées en fonction de vos performances.
Compter les calories
Parfois, nous pensons que nous mangeons trop peu et oublions de noter tout ce que nous mettons dans notre bouche. Par conséquent, utiliser une application pour compter les calories est formidable.
Car lorsque l’on commence à contrôler ce que l’on mange, on apprend à bien connaître son alimentation, ce qui nous amène à mieux manger.
Application la plus utilisée par les gens du monde entier pour suivre les calories
Application MyFitnessPal
Il s'agit d'une application mobile dotée d'une version gratuite qui vous permet de contrôler votre apport calorique quotidien et de suivre vos activités physiques.
Il est devenu populaire parmi les amateurs de fitness grâce à son interface facile à utiliser et à sa vaste base de données sur les aliments. Il scanne même les codes-barres des aliments.
En fixant des objectifs personnalisés en fonction de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité, il génère des plans de repas personnalisés qui garantissent que vous consommez la bonne quantité de calories pour atteindre la perte de poids souhaitée.
conclusion
Enfin, savoir ce que vous mangez vous aide à perdre du poids et à voir si cela vaut vraiment la peine à ce moment-là de manger autant de nourriture, ou s'il vaut mieux la remplacer par des aliments de qualité.
Vous pouvez également en apprendre davantage sur les aliments comme l’isolat de protéine de lactosérum qui vous aident à perdre du poids en l’utilisant dans votre routine d’exercice.
De cette façon, en utilisant des suppléments, des aliments sains et des exercices physiques, la perte de poids devient facile et la santé est renforcée.
Vous pouvez désormais façonner votre corps à la maison grâce à une application gratuite.
Téléchargez les applications ici
Club d'entraînement Nike Android/iPhone