Bien dormir est essentiel pour la santé et le bien-être en général et maintenant, avec l'application pour bien dormir, vous pouvez facilement le faire.
Parce que malheureusement, de nombreuses personnes ont du mal à obtenir un sommeil réparateur et échouent à cause du stress, de l'anxiété ou d'autres facteurs.
Donc, si vous faites partie de ces personnes, dans cet article, nous vous montrons les applications qui aident les gens à mieux dormir.
L'une des principales causes du mauvais sommeil est le manque de routine. Votre corps se nourrit de cohérence, et si vous changez constamment l'heure à laquelle vous vous couchez ou vous réveillez, vous pouvez perturber votre cycle de sommeil naturel.
Une autre cause de mauvais sommeil est un mauvais environnement de sommeil, notamment des facteurs tels qu'un matelas ou un oreiller inconfortable, un bruit excessif ou une pollution lumineuse dans la chambre à coucher et un contrôle inadéquat de la température.
Le stress et l'anxiété contribuent également grandement à un mauvais sommeil.
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Lorsque vous vous sentez anxieux ou dépassé, il peut être difficile de calmer suffisamment votre esprit pour vous endormir paisiblement.
En plus de ces facteurs, des habitudes de vie malsaines telles que le tabagisme, la consommation de caféine trop près de l'heure du coucher et la consommation d'alcool avant l'heure du coucher peuvent entraver votre capacité à obtenir un repos de qualité.
Connaître les causes de ce qui entrave votre sommeil est la première étape pour faire face à la situation et la résoudre.
Applications populaires pour un meilleur sommeil
Une application peut être un excellent outil pour vous aider à améliorer votre sommeil et votre santé globale.
Avec la bonne application, vous pouvez suivre vos habitudes de sommeil, définir des rappels à l'heure du coucher et en apprendre davantage sur les habitudes saines qui favorisent un meilleur sommeil.
cycle de sommeil
Si vous avez du mal à dormir, il y a de fortes chances que votre cycle de sommeil soit perturbé.
L'être humain moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour fonctionner correctement, mais la qualité de ce sommeil est tout aussi importante que la quantité.
Une façon d'améliorer votre cycle de sommeil consiste à utiliser une application spécialement conçue pour un meilleur sommeil.
Cette application utilise des algorithmes avancés pour suivre vos mouvements tout au long de la nuit et déterminer à tout moment à quel stade de sommeil vous vous trouvez.
En vous réveillant pendant une phase de sommeil léger, plutôt que de sommeil profond, Sleep Cycle vise à vous faire sentir plus reposé et alerte le matin.
Avec des fonctionnalités telles que des rapports d'analyse de sommeil détaillés et des paramètres d'alarme personnalisables, cette application offre une approche complète pour améliorer la qualité globale de votre sommeil.
Il utilise l'accéléromètre du téléphone pour suivre vos mouvements tout au long de la nuit et déterminer si vous dormez profondément ou légèrement.
calme
Vous êtes-vous déjà retrouvé allongé éveillé dans votre lit, votre esprit rempli de pensées et de soucis sans fin ?
Malheureusement, cette situation est trop courante pour beaucoup d'entre nous aujourd'hui.
La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs applications disponibles pour vous aider à bien dormir et à vous calmer.
En ce sens, il propose des exercices de méditation guidés qui peuvent vous aider à vous vider l'esprit, à réduire l'anxiété et à favoriser un meilleur sommeil.
Avec une variété de méditations allant de quelques minutes à une heure, Calm a quelque chose pour tout le monde.
De plus, des histoires et de la musique spécialement conçues pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher.
Il comprend également des exercices de respiration et d'autres techniques de relaxation qui peuvent être utilisés tout au long de la journée pour réduire le niveau de stress.
Coach CBT-i
CBT-i Coach est une application conçue pour vous aider à mieux dormir grâce à des techniques de thérapie cognitivo-comportementale.
Il a été créé par une équipe d'experts du sommeil et de psychologues qui ont combiné leurs connaissances pour offrir aux utilisateurs la meilleure expérience possible.
Il propose également une variété de ressources qui peuvent vous aider à mieux dormir, y compris des programmes personnalisés adaptés à vos besoins spécifiques.
Il offre également des conseils sur l'établissement de bonnes habitudes et routines de sommeil, ce qui peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
Il comprend également des exercices de relaxation tels que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et l'imagerie guidée pour atténuer l'anxiété et favoriser la relaxation avant le coucher.
Enfin, il fournit des outils de suivi des habitudes de sommeil afin que les utilisateurs puissent mieux comprendre leurs habitudes de sommeil.
Conclusion : privilégiez le sommeil
En incorporant ces applications à votre routine quotidienne, vous pouvez commencer à profiter d'une nuit de sommeil plus reposante, tout en réduisant les sentiments d'anxiété et de stress pendant les heures de veille. Essayez-les ce soir.