Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών και απώλειας βάρους μπορούν να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος για δραστηριότητες όπως η άρση βαρών, τα αθλήματα, οι καθημερινές εργασίες ή η απώλεια βάρους.
Είτε είστε αρχάριος είτε έμπειρος αθλητής, υπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση των χεριών σας.
Επιπλέον, το πλεονέκτημα των ασκήσεων χεριών είναι ότι μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό, αρκεί να έχετε αρκετό χώρο για να κινηθείτε και κάποιο κίνητρο.
Με αυτή την έννοια, η εφαρμογή Arm Training φέρνει ασκήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένους μύες των χεριών, όπως δικέφαλους και τρικέφαλους.
Και, από τη στιγμή που ξεκινάτε την άσκηση, καίτε περισσότερες θερμίδες και καταλήγετε να χάσετε βάρος.
Δείτε επίσης
Εφαρμογή για να παρακολουθήσετε παλιές σαπουνόπερες
Το Google TV προσφέρει 800 ακόμη κανάλια δωρεάν
Εφαρμογή που σας βοηθά να νικήσετε την αϋπνία
Πώς λειτουργεί η εφαρμογή Arm Training
Η εφαρμογή περιλαμβάνει πολλές ρουτίνες προπόνησης που μπορούν να προσαρμοστούν και να προσαρμοστούν στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους στόχους και τις προτιμήσεις σας.
Δείχνει επίσης πώς να εκτελέσετε την άσκηση, καθώς και συμβουλές ήχου που θα βοηθήσουν τους χρήστες να διατηρήσουν τη σωστή φόρμα και ρυθμό.
Και όσο περισσότερο ασκείτε τα χέρια σας, τόσο λιγότερη χαλαρότητα και περισσότερη θερμιδική δαπάνη θα έχετε, έτσι θα χάσετε βάρος με υγιή τρόπο και θα έχετε πιο δυνατά χέρια.
Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε την πρόοδό σας χάρη στο σύστημα παρακολούθησης της εφαρμογής.
Που σας επιτρέπει να ελέγχετε τα κέρδη σας με την πάροδο του χρόνου.
Επιπλέον, περιλαμβάνει διατροφικές πληροφορίες και συμβουλές για το πώς να τρώτε για δύναμη και απώλεια βάρους για καλύτερα αποτελέσματα.
Τέλος, ενσωματώνοντας διάφορες ασκήσεις στη ρουτίνα σας και παρακολουθώντας εύκολα την πρόοδό σας, μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά αποτελέσματα προς τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.
Οφέλη από την άσκηση των χεριών σας
Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των χεριών έχουν πολλά οφέλη, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.
Ένα από τα οφέλη που φαίνεται περισσότερο είναι η κατασκευή μυϊκής μάζας στους δικέφαλους, τρικέφαλους και πήχεις.
Έτσι, η απόκτηση ισχυρότερων μυών μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες με ευκολία, όπως να σηκώνετε είδη παντοπωλείου ή να κουβαλάτε ένα παιδί.
Επιπλέον, οι τοπικές ασκήσεις ενδυνάμωσης αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό και καίνε περισσότερες θερμίδες από τις αερόβιες ασκήσεις.
Ως εκ τούτου, βοηθούν στην απώλεια βάρους και βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς.
Και εκεί που το έχετε, τα ψυχικά οφέλη από την άσκηση των χεριών σας δεν πρέπει να παραβλέπονται.
Η αίσθηση της ολοκλήρωσης που αποκτάτε όταν βλέπετε την πρόοδο στη δύναμη των χεριών, την απώλεια βάρους μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.
Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα του στρες και βελτιώνει τη διάθεση χάρη στην απελευθέρωση ενδορφινών στον εγκέφαλο.
Άλλωστε, η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης των χεριών στη ρουτίνα γυμναστικής σας μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο για το μυαλό όσο και για το σώμα σας.
Συμπέρασμα: Αποκτήστε πιο δυνατά χέρια, αδυνατίστε και μειώστε το άγχος
Καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης των χεριών στη ρουτίνα άσκησής σας όχι μόνο σας βοηθά να πετύχετε πιο δυνατά και πιο τονισμένα χέρια, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους και τη μείωση του στρες.
Γι' αυτό η εφαρμογή Arm Workout μπορεί να σας βοηθήσει πολύ. Ξεκινάς να γυμνάζεσαι στο σπίτι και σε λίγο καιρό θα θέλεις να πας γυμναστήριο, γιατί είναι κάτι που σε κάνει να νιώθεις καλά.
Επειδή, εκτός από το να έχετε πιο δυνατά και πιο όμορφα χέρια, αυτές οι ασκήσεις για να δυναμώσετε τα χέρια σας μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αυξάνοντας τον μεταβολισμό σας.
Όταν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα στο σώμα σας, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να τη διατηρήσετε, πράγμα που σημαίνει ότι ακόμα και όταν ξεκουράζεστε ή κάνετε ελαφριές δραστηριότητες όπως το περπάτημα στο σπίτι ή τις καθημερινές εργασίες, καίτε θερμίδες.