Gut schlafen ist für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, und mit der Sleep Well-App können Sie dies jetzt ganz einfach tun.
Denn leider fällt es vielen Menschen schwer, erholsamen Schlaf zu finden, und scheitert aufgrund von Stress, Ängsten oder anderen Faktoren.
Wenn Sie also einer dieser Menschen sind, zeigen wir Ihnen in diesem Artikel die Apps, die Menschen dabei helfen, besser zu schlafen.
Eine der Hauptursachen für schlechten Schlaf ist mangelnde Routine. Ihr Körper lebt von Konsistenz, und wenn Sie Ihre Schlafens- oder Aufwachzeit ständig ändern, kann dies Ihren natürlichen Schlafzyklus stören.
Eine weitere Ursache für schlechten Schlaf ist eine schlechte Schlafumgebung, zu der Faktoren wie eine unbequeme Matratze oder ein unbequemes Kissen, übermäßiger Lärm oder Lichtverschmutzung im Schlafzimmer und eine unzureichende Temperaturkontrolle gehören.
Auch Stress und Angst tragen wesentlich zu schlechtem Schlaf bei.
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Wenn Sie sich ängstlich oder überfordert fühlen, kann es schwierig sein, Ihren Geist so weit zu beruhigen, dass Sie friedlich einschlafen können.
Zusätzlich zu diesen Faktoren können ungesunde Lebensgewohnheiten wie Rauchen, Koffeinkonsum zu kurz vor dem Schlafengehen und Alkoholkonsum vor dem Schlafengehen Ihre Fähigkeit, sich gut auszuruhen, beeinträchtigen.
Die Ursachen dafür zu kennen, was Ihren Schlaf beeinträchtigt, ist der erste Schritt, um die Situation anzugehen und zu lösen.
Beliebte Apps für besseren Schlaf
Eine App kann ein großartiges Hilfsmittel sein, um Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Mit der richtigen App können Sie Ihre Schlafmuster verfolgen, Erinnerungen an die Schlafenszeit einrichten und sich über gesunde Gewohnheiten informieren, die zu besserem Schlaf beitragen.
Schlafzyklus
Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Schlafzyklus gestört ist.
Der durchschnittliche Mensch braucht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um richtig zu funktionieren, aber die Qualität dieses Schlafes ist genauso wichtig wie die Quantität.
Eine Möglichkeit, Ihren Schlafzyklus zu verbessern, besteht darin, eine App zu verwenden, die speziell für besseren Schlaf entwickelt wurde.
Diese Anwendung verwendet fortschrittliche Algorithmen, um Ihre Bewegungen während der Nacht zu verfolgen und zu bestimmen, in welcher Schlafphase Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt befinden.
Indem Sleep Cycle Sie in einer Leichtschlafphase und nicht im Tiefschlaf weckt, soll es Ihnen ermöglichen, sich morgens ausgeruhter und wacher zu fühlen.
Mit Funktionen wie detaillierten Schlafanalyseberichten und anpassbaren Alarmeinstellungen bietet diese App einen umfassenden Ansatz zur Verbesserung der Gesamtqualität Ihres Schlafes.
Es nutzt den Beschleunigungsmesser Ihres Telefons, um Ihre Bewegungen während der Nacht zu verfolgen und festzustellen, ob Sie tief oder leicht schlafen.
Ruhig
Haben Sie sich schon einmal dabei ertappt, dass Sie wach im Bett liegen und Ihre Gedanken von endlosen Gedanken und Sorgen rasen?
Leider ist diese Situation heute für viele von uns allzu häufig.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Apps gibt, die Ihnen helfen, gut zu schlafen und sich zu beruhigen.
In diesem Sinne bietet es geführte Meditationsübungen, die Ihnen helfen können, den Kopf frei zu bekommen, Ängste abzubauen und einen besseren Schlaf zu fördern.
Mit einer Vielzahl von Meditationen, die von einigen Minuten bis zu einer Stunde dauern, bietet Calm für jeden etwas.
Dazu Geschichten und Musik, die speziell für die Entspannung vor dem Schlafengehen entwickelt wurden.
Dazu gehören auch Atemübungen und andere Entspannungstechniken, die den ganzen Tag über angewendet werden können, um Stress abzubauen.
CBT-i-Coach
CBT-i Coach ist eine App, die Ihnen mithilfe kognitiver Verhaltenstherapietechniken dabei helfen soll, besser zu schlafen.
Es wurde von einem Team aus Schlafexperten und Psychologen entwickelt, die ihr Wissen bündelten, um Benutzern das bestmögliche Erlebnis zu bieten.
Es bietet außerdem eine Vielzahl von Ressourcen, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen, darunter personalisierte Programme, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind.
Es bietet außerdem Anleitungen zum Etablieren guter Schlafgewohnheiten und -routinen, die Ihnen dabei helfen können, schneller einzuschlafen und länger durchzuschlafen.
Dazu gehören auch Entspannungsübungen wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung und geführte Bilder, um Ängste abzubauen und die Entspannung vor dem Schlafengehen zu fördern.
Schließlich bietet es Tools zur Schlafmusterverfolgung, damit Benutzer ihre Schlafgewohnheiten besser verstehen können.
Fazit: Schlaf priorisieren
Wenn Sie diese Anwendungen in Ihren Tagesablauf integrieren, können Sie einen erholsameren Schlaf genießen und gleichzeitig Angst- und Stressgefühle im Wachzustand reduzieren. Probieren Sie sie heute Abend aus.