Zeštíhlete ruce a zbavte se chřadnutí pomocí rychlého a snadného cvičení, které můžete dělat doma každý den a strávit v něm pouhých 10 minut.
Kromě toho, že ztratíte velikost paží, posílíte a naberete svaly.
A to vše zdarma, odkaz vám necháváme na konci textu, abyste k němu měli přístup a mohli ho cvičit každý den.
Každý zná slavný „bye-bye“ sval, triceps, a my víme, že ne každý je šťastný, když narazí na tukové tkáně.
Cvičením paží tedy posílíte tuto oblast a budete se moci rozloučit s předváděním svalů.
Také byste měli vědět, že fyzická aktivita, byť minimální, již má vliv na váš život.
Viz také
Použijte své příjmení a objevte svůj příběh
Google TV přidává 1000 kanálů ke sledování zdarma
Protože až uvidíte výsledek svých paží, brzy budete chtít modelovat pas, nohy a hýždě.
Buď nabrat svalovou hmotu a váhu, nebo zhubnout a zhubnout.
výhody tréninku paží
Dnes vám představíme cvičení zveřejněné na Instagramu, které dělá mnoho lidí a dosahuje vynikajících výsledků.
Nemusíte chodit do posilovny, můžete to udělat u vás doma a za použití náčiní, které máte doma, jako je balíček rýže a 1k soli.
Tímto způsobem, jak budete cvičit, budete moci později zvýšit váhu na 5 kilové pytle jídla a tak dále.
Také se vyplatí plnit plastové lahve pískem, pamatujte na to, že 1 litr odpovídá váze 1 kila a jak nabíráte sílu, postupně ji zvyšujte.
Kdo má doma závaží, může je používat, případně cviky cvičit i v posilovně.
Zeštíhlení paží a odstranění tukové tkáně je důležité z několika důvodů.
Za prvé, štíhlé a zpevněné paže mohou zlepšit váš celkový vzhled a zvýšit vaše sebevědomí. Může vám také usnadnit hledání oblečení, které vám dobře sedí a lichotí vaší postavě.
Zadruhé, silné, tónované paže jsou nezbytné pro každodenní činnosti, jako je nošení potravin nebo zvedání dětí.
S přibývajícím věkem je síla paží ještě důležitější pro udržení nezávislosti a předcházení pádům.
Zeštíhlení paží nejen zlepší vzhled, ale může také zmírnit nepohodlí způsobené nadváhou nebo povislou kůží.
Příjem bílkovin a hydratace
Chcete-li zeštíhlit ruce a odstranit tukové tkáně, je důležité zaměřit se jak na příjem bílkovin, tak na hydrataci.
Protein je nezbytný pro budování a opravu svalové tkáně, což může pomoci zpevnit ruce a zabránit ochabnutí.
Snažte se jíst různé vysoce kvalitní zdroje bílkovin, jako je libové maso, ryby, vejce, luštěniny, tofu nebo mléčné výrobky.
Hydratace také hraje zásadní roli, pokud jde o zeštíhlení paže.
Pití velkého množství vody pomáhá vyplavovat z těla toxiny, které mohou přispívat k zánětům a otokům.
Pomáhá také udržovat pokožku pružnější a pružnější, což zabraňuje ochabování. Snažte se vypít alespoň 8 až 10 sklenic vody denně.
Kromě příjmu bílkovin a hydratace je pro dosažení nejlepších výsledků a celkového úbytku hmotnosti důležité začlenit do své rutiny pravidelné cvičení.
Posilovací cvičení, jako jsou kliky nebo bicepsové lokny, mohou pomoci budovat svaly na pažích, zatímco aerobní cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, mohou pomoci spalovat tuk v celém těle, včetně paží.
Závěr: změna životního stylu je prospěšná pro zdravější život a hubnutí
Být fit tedy ve skutečnosti znamená mít lepší kvalitu života, mít dobrou náladu a cítit se lehčí.
Začněte ještě dnes zeštíhlit ruce a odstranit tukové tkáně.
