Dobrý spánek je nezbytný pro celkové zdraví a pohodu a nyní s aplikací, která vám umožní dobře spát, to můžete snadno udělat.
Protože bohužel mnoho lidí se snaží získat klidný spánek a selhávají kvůli stresu, úzkosti nebo jiným faktorům.
Takže pokud jste jedním z těchto lidí, v tomto článku vám ukážeme aplikace, které pomáhají lidem lépe spát.
Jednou z hlavních příčin špatného spánku je nedostatek rutiny. Vaše tělo prospívá důslednosti, a pokud budete neustále měnit čas před spaním nebo vstáváním, můžete narušit svůj přirozený spánkový cyklus.
Další příčinou špatného spánku je špatné prostředí pro spánek, včetně faktorů, jako je nepohodlná matrace nebo polštář, nadměrný hluk nebo světelné znečištění v ložnici a nedostatečná regulace teploty.
Stres a úzkost také velkou měrou přispívají ke špatnému spánku.
Viz také
Aplikace, která zobrazuje obrazy minulých životů
Sledujte fotbal zdarma na svém mobilu
Když se cítíte úzkostlivě nebo ohromeni, může být obtížné ztišit svou mysl natolik, abyste mohli klidně usnout.
Kromě těchto faktorů mohou vaši schopnost kvalitního odpočinku bránit návyky nezdravého životního stylu, jako je kouření, konzumace kofeinu příliš blízko před spaním a pití alkoholu před spaním.
Znát příčiny toho, co vám brání ve spánku, je prvním krokem k řešení situace a jejímu řešení.
Populární aplikace pro lepší spánek
Aplikace může být skvělým nástrojem, který vám pomůže zlepšit spánek a celkové zdraví.
Se správnou aplikací můžete sledovat své spánkové vzorce, nastavit si připomenutí před spaním a dozvědět se o zdravých návycích, které podporují lepší spánek.
spánkový cyklus
Pokud máte problémy se spánkem, je pravděpodobné, že váš spánkový cyklus je narušen.
Průměrný člověk potřebuje ke správnému fungování 7 až 9 hodin spánku za noc, ale kvalita tohoto spánku je stejně důležitá jako kvantita.
Jedním ze způsobů, jak zlepšit spánkový cyklus, je používat aplikaci navrženou speciálně pro lepší spánek.
Tato aplikace využívá pokročilé algoritmy ke sledování vašich pohybů během noci a určení, v jaké fázi spánku se po celou dobu nacházíte.
Tím, že vás probudí během fáze lehkého spánku, spíše než hlubokého spánku, má spánkový cyklus za cíl, abyste se ráno cítili odpočatější a bdělejší.
Díky funkcím, jako jsou podrobné zprávy o analýze spánku a přizpůsobitelné nastavení budíku, nabízí tato aplikace komplexní přístup ke zlepšení celkové kvality vašeho spánku.
Pomocí akcelerometru telefonu sleduje vaše pohyby po celou noc a určuje, zda spíte hluboce nebo lehce.
uklidnit
Přistihli jste se někdy, že ležíte vzhůru v posteli a vaše mysl běží v nekonečných myšlenkách a starostech?
Bohužel tato situace je dnes pro mnohé z nás až příliš běžná.
Dobrou zprávou je, že je k dispozici několik aplikací, které vám pomohou dobře spát a uklidnit se.
V tomto smyslu nabízí řízená meditační cvičení, která vám mohou pomoci vyčistit mysl, snížit úzkost a podpořit lepší spánek.
S řadou meditací v délce od několika minut do hodiny má Calm pro každého něco.
Navíc příběhy a hudba speciálně navržené tak, aby vám pomohly uklidnit se před spaním.
Zahrnuje také dechová cvičení a další relaxační techniky, které lze používat po celý den ke snížení hladiny stresu.
Trenér CBT-i
CBT-i Coach je aplikace navržená tak, aby vám pomohla lépe spát pomocí technik kognitivně-behaviorální terapie.
Byl vytvořen týmem odborníků na spánek a psychologů, kteří spojili své znalosti, aby uživatelům nabídli ten nejlepší možný zážitek.
Nabízí také různé zdroje, které vám mohou pomoci lépe spát, včetně personalizovaných programů přizpůsobených vašim konkrétním potřebám.
Nabízí také návod, jak vytvořit dobré spánkové návyky a rutiny, které vám mohou pomoci rychleji usnout a zůstat spát déle.
Zahrnuje také relaxační cvičení, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace a řízené zobrazování ke zmírnění úzkosti a podpoře relaxace před spaním.
A konečně poskytuje nástroje pro sledování spánkových vzorců, aby uživatelé mohli lépe porozumět svým spánkovým návykům.
Závěr: upřednostňujte spánek
Začleněním těchto aplikací do své každodenní rutiny si můžete začít užívat klidnější noční spánek a zároveň snížit pocity úzkosti a stresu během bdění. Vyzkoušejte je dnes večer.